Женя -0
20.05.2023 22:27

Дневник питания и тренировок за 20.05.2023

День 17 (80.75, +0.4 кг)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: -12.25 кг
Изменение веса с 12.05.23: -0.5 кг
Дефицит сегодня: 225👍🙃
Мой вес на сегодня

Завтрак

Обед не дома. В детской игровой комнате. Ужин тоже на скорую руку, не сфотографировала
Шагов сегодня немного, но налазилась с детьми в лабиринтах, ноги как надо покачала😂

Жирные кислоты

Наконец-то жуков увидела😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
35
15.8 1.1 0.5 1.7
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
120
427.2 6.7 14.2 70.6
Ветчина куриная
57
71.8 10 3.5 0.3
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
30
96.9 6.6 7.2 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов
300
894 35.9 42.6 86.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Котлеты от 03.11.22
50
95.4 9.3 5.4 1.8
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня нет проблемным зонам от Джиллиан Майклс. Должна была в четверг сделать, но из-за здоровья пропустила
Джиллиан Майклз НПЗ
1
Итог
Время
48
48
Пульс
132
132
Расход калорий
285
285
Результаты за день
Энергозатраты: 285 ккал
Время: 48 мин
Пульс: 132
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты