20.05.2023 22:27

Дневник питания и тренировок за 20.05.2023

День 17 (80.75, +0.4 кг)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: -12.25 кг
Изменение веса с 12.05.23: -0.5 кг
Дефицит сегодня: 225👍🙃
Мой вес на сегодня

Завтрак

Обед не дома. В детской игровой комнате. Ужин тоже на скорую руку, не сфотографировала
Шагов сегодня немного, но налазилась с детьми в лабиринтах, ноги как надо покачала😂

Жирные кислоты

Наконец-то жуков увидела😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	120	427.2	6.7	14.2	70.6
Ветчина куриная	57	71.8	10	3.5	0.3
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	30	96.9	6.6	7.2	1.3
Итого	349	792	30	31	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов	300	894	35.9	42.6	86.1
Итого	300	894	35	42	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Котлеты от 03.11.22	50	95.4	9.3	5.4	1.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	440	588	19	19	85