Дневник питания за 05.10.2022

День 24
Всем привет!
В целом сегодня все ок, единственное, вторая половина дня подкачала, ела сладкое😤🤮
Сегодня без тренировок, опять заложен нос и болит горло. Да что ж это такое, но в саду даже влспитатели с простудой😔

Пока мама фотографирует, дочка зарисовывает🥰😍очень мне ножки понравились у птички🔥🥰😍

Ну и немного фото с прогулки. Парк чудесный, с каждым днём всё необычные цвета😍🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
63
174.5 5.7 0.7 35.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Котлеты для бургера
80
170.4 11.4 9.1 10.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вафли с жировыми начинками
50
271 2 15.3 31.3
Рафаэлло [Bezmuki]
3
108 10.2 5.1 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
200
306 40 16.2 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Спаржа от 04.10.22
120
151.6 7.8 10.7 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Estrella деревенская сметана и лук
30
154.2 1.6 9.3 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
100
129 24 2.7 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Выздоравливайте !
Доченька красиво рисует 😊🌷🌷🌷
Валентина 06.10.2022 10:22
Спасибо за подробный фотоотчет о прогулке
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты