Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
31
|
79.4 | 0.7 | 0.2 | 17.8 |
Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
10
|
65 | 2.5 | 5.5 | 0.6 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
35
|
100.8 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
Итого | 488 | 647 | 33 | 28 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
150
|
43.5 | 4.6 | 0.5 | 3.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
100
|
86 | 3.3 | 1.4 | 16.7 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шоколад сладкий |
36
|
198 | 1.1 | 12.2 | 20.7 |
Курица с яблоками от 16.09.22 |
167
|
369.4 | 55.1 | 12.9 | 7.7 |
Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
Итого | 628 | 1006 | 67 | 48 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
100
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Итого | 100 | 129 | 24 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4218 | 1783 | 124 | 79 | 132 |