Дневник питания за 19.09.2022

День 8 (-1.65 кг)
Мой утренний вес

За день - 250 гр, за 8 дней -1.65 кг.
В целом день сегодня устроил. С утра чуть не проспали в садики, игнорировала все будильники с утра. Но, муж разбудил. Поэтому сон сегодня неплохой, шаги отлично, 24 тыс и походила ещё на дорожке. Интервальное голодание есть, 14 часов. Сделала тренировку Джилл СФ 2 уровень 4 день, с лентами, пятая точка сегодня даже заболела к вечеру😅то ли от лент, повысила сопротивляемость, то ли от ходьбы по горам, не знаю. Не довольно только питанием. Опять углеводы,завтра постараюсь сделать белковый день.
Сегодня у нас радость, наконец-то включили отопление, было очень холодно около 19 градусов, дети сопливят, возможно от этого, но сегодня спать тепло будет, ура! Пока не ввели ограничения на отопление,будем греться💪
Ну и сегодня, пока возвращались домой, в центре города увидели такого красавца 😍

Ну и мои отчетики за сегодня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Lučina
10
27.3 0.7 2.6 0.2
Авокадо
10
16 0.2 1.5 0.2
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
20
58.6 2.3 0.4 11.4
Арахисовая паста, стандарт США
20
117.6 4.4 9.9 3.7
Шоколад сладкий
17
93.5 0.5 5.8 9.8
Клубника
52
21.3 0.4 0.2 3.9
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
200
520 24.7 17.6 60.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с яблоками от 16.09.22
100
221.2 33 7.7 4.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 20.09.2022 07:40
Круто шагать вперед.
У меня вес один в один, 62,350. Но после вчерашней тренировки отек должен быть, значит всё ок. (Себя успокаиваю так)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты