20.09.2022 00:25

Дневник питания за 19.09.2022

День 8 (-1.65 кг)
Мой утренний вес

За день - 250 гр, за 8 дней -1.65 кг.
В целом день сегодня устроил. С утра чуть не проспали в садики, игнорировала все будильники с утра. Но, муж разбудил. Поэтому сон сегодня неплохой, шаги отлично, 24 тыс и походила ещё на дорожке. Интервальное голодание есть, 14 часов. Сделала тренировку Джилл СФ 2 уровень 4 день, с лентами, пятая точка сегодня даже заболела к вечеру😅то ли от лент, повысила сопротивляемость, то ли от ходьбы по горам, не знаю. Не довольно только питанием. Опять углеводы,завтра постараюсь сделать белковый день.
Сегодня у нас радость, наконец-то включили отопление, было очень холодно около 19 градусов, дети сопливят, возможно от этого, но сегодня спать тепло будет, ура! Пока не ввели ограничения на отопление,будем греться💪
Ну и сегодня, пока возвращались домой, в центре города увидели такого красавца 😍

Ну и мои отчетики за сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Lučina	10	27.3	0.7	2.6	0.2
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	20	58.6	2.3	0.4	11.4
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Клубника	52	21.3	0.4	0.2	3.9
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Итого	289	702	28	35	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	200	520	24.7	17.6	60.8
Итого	300	607	29	20	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с яблоками от 16.09.22	100	221.2	33	7.7	4.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	265	422	45	21	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	3002	0	0	0	0
Итого за день	3856	1732	103	77	146