Дневник питания за 18.09.2022

День 7 (-1.4 кг)
Мой сегодняшний вес

Итого со вчерашнего дня - 400 гр, за 7 минус 1,4 кг.
Сегодня было хорошо все, и сон, и активности , и тренировка с утра, и выдержала интервальное голодание в 15 часов💪можно было и раньше поесть, но забегалась утром.

За эту неделю удалось хорошо похудеть, скорее всего это связано со сменой питания. Ну и что мне понравилось, знаю, что эти весы игрушка и не говорят всей правды, но если им верить, то в большинстве своем ушел жир. Значит верно рассчитала свое питание

За неделю провела 11 тренировок по 30 минут: бег и домашние тренировки, тоже очень довольна

На следующую неделю хочется закрепить результат и если получится, то улучшить.

А это фото с нашей прогулки, нагулялись, находили, но очень довольны. Пока гуляли, размышляла о том, что очень интересно устроен человек и я даже не знаю, как это объяснить. В этом году наконец-то добрались до моего родного города, Челябинска, хоть я и провела там все свое детство, учебу в универе, там друзья, родственники, но этот город не вызывает во мне никаких эмоций. Когда приезжали в отпуск в Россию, не были здесь с января, я чуть ли не рыдала от счастья, увидев мой любимый Питер🥺😍. Хоть я и живу там 10 лет, но я безумно люблю этот город. И вот сегодня я поймала себя на мысли, что я люблю Прагу, и эта любовь с первого взгляда🥰. Не знаю почему, но тут какая-то непередаваемая атмосфера, и все таким родным кажется, хоть и живём здесь чуть менее года. Эх, столько мест ещё не видели, с малышей и коляской не везде заберешься, но вот немного фото с прогулки. А я сегодня получила отличный заряд энергии на всю неделю😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
280
112 8.4 2.8 11.2
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Чернослив (слива сушеная)
31
79.4 0.7 0.2 17.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
150
406.5 18.9 17.6 39.7
Мороженое, клубничное, 8.4% жира
100
192 3.2 8.4 26.7
Клубника
52
21.3 0.4 0.2 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
40
227.6 8.4 18.3 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с яблоками от 16.09.22
100
221.2 33 7.7 4.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Хлебец [Хлебцы Молодцы]
20
58 2 0.5 11.4
Арахисовая паста, стандарт США
15
88.2 3.3 7.4 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Валентина 19.09.2022 07:57
С прогулки фото очень красивые. Это где?
Rosali 19.09.2022 09:33
очень красивые места)))
Валентина, это Петршинский холм в Праге
Rosali, да, места потрясающие😍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги