Дневник питания за 16.09.2022

День 5 (-0.55)
Мой сегодняшний вес

Сегодня +100 гр, и за 5 дней -550 гр.
Откат небольшой, но для меня объяснимый и в то же время удивительный. Вчерашнее мое настроение было связано с женским днями, ну и собственно привес тоже. Почему удивило, ещё в прошлом году в эти дни я отекала на 1.5-2 кг, а в этот раз только 100 гр. И даже не чувствую отеков как раньше. Это радует, но что изменилось, не понятно, буду наблюдать.
Сегодня сон хорошо, но маловато, надо тянуть до 7 часов, шаги отлично 27 тыс💪. Сделала тренировку Джилл СФ 2 уровень день 2 и бег.

Немного фото, с нашей прогулки. Что за грибы, я не знаю и Гугл тоже 😅но растут рядом с платанами.

Моя сегодняшняя активность, почти 1000 кк потрачено💪😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
40
133.2 2.8 0.4 29.6
Сок яблочный
300
138 1.5 0.3 30.3
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
60
56.4 2.9 0.2 10.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шоколад сладкий
12
66 0.4 4.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Куриная грудка в духовке от 13.09.22
116
213 24.7 12.1 1.3
Протеин
150
193.5 36 4.1 3.2
Соус сметанный по 2-94
8
6.2 0.2 0.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык морской от 14.08.22
150
232.4 17.1 15 7.2
Протеин
100
129 24 2.7 2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Привет, поздравляю, удаётся, ли выдерживать 18.00 и всё, сон приходит или через раз?
Алла 17.09.2022 07:47
Ого, с такой активностью - без вариантов- победа будет за Вами.Терпения !🥰
Ирина Юрьевна Дорошенко, привет! Немного не поняла вопрос, имеется в виду интервальное голодание?
Алла, спасибо! Надеюсь)) сегодняшние результаты на весах меня порадовали)
Алла 17.09.2022 12:23
Ирина Юрьевна Дорошенко, интервал не голодание переносится отлично, ем в последний раз в 19-20 вечера, ну и от этого времени прилодерием отмечаю 14 часов. Пока только так. Выдерживаю хорошо, спать ложусь в 00:00))) пью иногда чай и все. Засыпаю всегда без проблем, выматываюсь за день.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы