17.09.2022 01:26

Дневник питания за 16.09.2022

День 5 (-0.55)
Мой сегодняшний вес

Сегодня +100 гр, и за 5 дней -550 гр.
Откат небольшой, но для меня объяснимый и в то же время удивительный. Вчерашнее мое настроение было связано с женским днями, ну и собственно привес тоже. Почему удивило, ещё в прошлом году в эти дни я отекала на 1.5-2 кг, а в этот раз только 100 гр. И даже не чувствую отеков как раньше. Это радует, но что изменилось, не понятно, буду наблюдать.
Сегодня сон хорошо, но маловато, надо тянуть до 7 часов, шаги отлично 27 тыс💪. Сделала тренировку Джилл СФ 2 уровень день 2 и бег.

Немного фото, с нашей прогулки. Что за грибы, я не знаю и Гугл тоже 😅но растут рядом с платанами.

Моя сегодняшняя активность, почти 1000 кк потрачено💪😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	60	56.4	2.9	0.2	10.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад сладкий	12	66	0.4	4.1	6.9
Итого	542	547	15	11	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Куриная грудка в духовке от 13.09.22	116	213	24.7	12.1	1.3
Протеин	150	193.5	36	4.1	3.2
Соус сметанный по 2-94	8	6.2	0.2	0.4	0.5
Итого	374	631	70	30	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык морской от 14.08.22	150	232.4	17.1	15	7.2
Протеин	100	129	24	2.7	2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	335	589	55	35	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4251	1768	141	77	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Юрьевна Дорошенко 17.09.2022 01:35

Привет, поздравляю, удаётся, ли выдерживать 18.00 и всё, сон приходит или через раз?

Алла 17.09.2022 07:47

Ого, с такой активностью - без вариантов- победа будет за Вами.Терпения !🥰

Женя (хочу -20 кг за год) 17.09.2022 10:17

Ирина Юрьевна Дорошенко, привет! Немного не поняла вопрос, имеется в виду интервальное голодание?

Женя (хочу -20 кг за год) 17.09.2022 10:22

Алла, спасибо! Надеюсь)) сегодняшние результаты на весах меня порадовали)

Алла 17.09.2022 12:23

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), Ато😇😇😇💯👍

Ирина Юрьевна Дорошенко 17.09.2022 13:56

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), да

Женя (хочу -20 кг за год) 17.09.2022 14:23

Ирина Юрьевна Дорошенко, интервал не голодание переносится отлично, ем в последний раз в 19-20 вечера, ну и от этого времени прилодерием отмечаю 14 часов. Пока только так. Выдерживаю хорошо, спать ложусь в 00:00))) пью иногда чай и все. Засыпаю всегда без проблем, выматываюсь за день.