Дневник питания за 13.09.2022

День 2 (-0.4 кг)
Всем привет! Фото моего веса сегодня с утра

Итак за день -400 гр, здесь скорее вода выходит, поэтому больше запланированного.
День сегодня прошел отлично. Питание в норме, сон чуточку подтянуть нужно до 7 часов.
За день сделала: тренировку Джилл СФ уровень 1 день 9, бег 30 минут, шагов сегодня немного 11 тыс, но сегодня 3 собрания в садиках было, поэтому не до гуляний было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти с говядиной от 12.09.22
170
302.1 22.6 18.9 11.9
Яйцо куриное
107
168 13.6 12.3 0.7
Lučina
10
27.3 0.7 2.6 0.2
Авокадо
9
14.4 0.2 1.3 0.2
Ромашка [Южуралкондитер]
24
103.2 1 3.8 16.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Albert jogurt
400
364 12.8 11.6 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
89
12.5 0.7 0.1 2.2
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Протеин
100
129 24 2.7 2.1
Помидор (томат), грунтовый
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Сельдерей
68
8.8 0.6 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
100
29 3.1 0.3 2.4
Куриная грудка в духовке от 13.09.22
140
257 29.8 14.6 1.5
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Rosali 16.09.2022 21:15
А что это за тренировка такая Джилл СФ?
Rosali, это домашняя тренировка от Джиллиан Майклс Стройная фигура.
Rosali 18.09.2022 04:20
Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), такую тренировку я знаю) хорошая) сразу почему-то именно про нее подумала))
Я худела с ее тренировкам уже)
Все у нас получится) Главное не сдаваться)))
Rosali, это точно. Я давненько тоже на ее тренировках худела. Но СФ никогда не делала, мне у нее ещё очень революция тела, пресс за 6 недель и аппетитные бедра и ягодицы нравятся. Но пока вес большой, решила полегче тренировки взять😊мне нравится
Rosali 19.09.2022 08:44
Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг),  я пробовала тренировки "Стройная фигура за 30 дней", когда после родов худела, правда делала только первый и второй уровень, до третьего так и не дошла, по интенсивности мне и этих двух хватало за глаза, как говорится... у неё очень динамичные тренировки)))
Rosali, да, у нее очень хорошие, я из вышеперечисленных все проходила, плюс НПЗ и УМ, но немного вес великоват, решила поменьше нагрузку взять, так сказать разогреться))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы