Дневник питания за 27.07.2026
Доброе утро!
Сон 6
Шаги 6500
Яйца решила есть с кетчупом, все таки без ничего суховато мне.
Сон 6
Шаги 6500
Яйца решила есть с кетчупом, все таки без ничего суховато мне.
На ужин трегернуло соусом редиской и хлебом.
Никогда больше я не куплю редис больше 300 грамм. Сколько уже себе даю обещание и вот опять.....
Никогда больше я не куплю редис больше 300 грамм. Сколько уже себе даю обещание и вот опять.....
Вода на целый день
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
82
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
8
ккал
Итого 90 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 15
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
182.5
ккал
Кетчуп
20.2
ккал
Итого 202 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 6
Обед
Борщ
346.2
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
262.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
94
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 705 ккал · Б 45 · Ж 37 · У 46
Кофе днём
Кофе чёрный без сахара
10.5
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Кофе чёрный без сахара
10.5
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Соус майонезный протеиновый astoria
180
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
235
ккал
Редис
140
ккал
Помидор (томат), парниковый
56
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
132.2
ккал
Итого 743 ккал · Б 23 · Ж 31 · У 94
Итого за день 1762 ккал · Б 86 · Ж 86 · У 162
Макронутриенты
Калории
1762.6
1762.6
min 1509
от 1718
до 1759
100%
Белки
86.9
86.9
от 103
до 106
84.4%
Жиры
86
86
от 76
до 77
112%
Углеводы
162.1
162.1
от 157
до 160
101%
Вода
2214
2214
от 2170
до 3255
100%
Клетчатка
17.5
17.5
от 20
до 25
87.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
115%
b-car
47.1%
В1
38.5%
B2
82.1%
Холин
87.8%
B5
73.1%
B6
59.6%
B9
28.4%
B12
53.9%
C
257%
D
23.3%
E
27.1%
H
56.7%
вит.К
37.4%
PP
98.7%
Калий
105%
Ca
127%
Si
1000%
Mg
54.4%
Na
145%
P
192%
Cl
140%
Fe
86.7%
I
62.3%
Co
598%
Mn
181%
Cu
194%
Mo
226%
Se
115%
F
37.6%
Cr
262%
Zn
72.4%
Энергетический баланс
Приход
1763 ккал
Расход
2170 ккал
Итого
-407 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
8
Оксана Б
28.07.2026 09:39
Сытая,здоровая,счастливая!
28.07.2026 11:16
Сытая,здоровая,счастливая!
28.07.2026 11:52
1
Ответить
Соня Соколова
28.07.2026 14:33
1
Ответить
Лучшие рационы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
154.6
Калории
8.8
Белки
4.9
Жиры
18.4
Углеводы
17.5
Калории
0.8
Белки
0.2
Жиры
3.1
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
Интересные блоги
