02.04.2026 09:20

Дневник питания за 01.04.2026

Добрый день!
Эльтироксин 50 -1 Вит Д 2000 мм -1
Шаги 4600
Сон 6, просыпалась за ночь 2 раза, но в целом выспалась.
По питанию сами видете переедаю, даже на поддержание не выхожу, может здесь поменять активность? У меня стоит низкая и добавляю шаги, может не нужно так? Поставить среднюю и шаги не вбивать? А если случиться, спорт то вписывать?
До йоги опять не доползла (((((
Вес 76,6 но чувствую себя большой и жир на ногах и животе трясется прям, надо бы спорт подключать, но сил нет и ленно.
В целом я себя уставшей ощущаю.
Хочется уюта.
Не справляюсь я. Праздник на носу в бытовом плане ничего не сделано, я не могу убрать, убираю локально, по минимуму. Не получается ничего, чувствую себя плохой хозяйкой и корю вечно, уборка не мой конек 😥😥😥😥😥. Взять себя в руки, надо. Это так я поныть, ибо некому.
Сегодня и завтра будут трудные дни, морально готовлюсь, накатывает поэтому. Да и в целом я устала наверное быть сильной и принимать решения.
Вчера был день смеха, но не смешно, снова забарахлил холодильник, нужно думать в сторону покупки нового. Понаблюдаю за ним неделю.
А ещё с нового телефона не получается сюда фото разместить. Вот так вот пишет.

Всем хорошего дня!

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Итого	488	109	3	3	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болоньезе с Говяжьим Фаршем в Томатном Соусе	290	536.5	24.4	25.5	52.2
Итого	290	536	24	25	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	77	201.7	5.8	2.2	39.6
Рис отварной с рас маслом без сливп	230	230.5	4.4	3.5	45.5
Котлеты из куринных грудок	200	319.6	45.6	10.2	11
Итого	507	751	55	15	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	138	1	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	10	37.6	0	0	9.7
Итого	10	37	0	0	9

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Итого	418	67	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Капуста белокочанная	330	92.4	5.9	0.7	15.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Печень куринная жареная	70	145.6	11.5	9.8	2.7
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	654	763	35	50	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	510	37	0	0	9
Итого за день	3297	2527	124	102	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.04.2026 10:08

Хорошо загружается со скрина

NataLyy 02.04.2026 14:19

Может, от постоянного недосыпа такая усталость? Я вот именно к этому склоняюсь (я это про себя) После таких ночей просыпаюсь утром уже уставшей🙈😕

Сытая,здоровая,счастливая! 02.04.2026 16:53

NataLyy, Я не знаю, мне кажется я устала как только родилась)))) Со школы любилы прийти и поспать))))

Ирина 02.04.2026 17:39

У меня тоже усталость и постоянное чувство недосыпания.... Кстати у меня тоже гипотериоз (ХАТ), с весом такая же беда, как и вы описываете... Записалась е эндокринологу на следующую неделю, пойду жаловаться, может поможет чем...
Вам здоровья, сил и бодрости) Всё будет хорошо) Старайтесь больше отдыхать, это авитаминоз, всё пройдет) 💐

Василиса 02.04.2026 19:11

По загрузке файлов: у Вас там написано, что не подходит тип файла.
И в скобочках перечислены те, что подходят. Посмотрите полное имя фото, которое хотите загрузить.
Должно быть в имени после точки что-то типа
jpg
jpeg
png

Елена 03.04.2026 19:08

По поводу уборки, как же это знакомо... Мне тоже так хочется и это сделать по дому, и то – но не можется😔 Щитовидка борохлит (АИТ), ферритин совсем низкий, а весной самочувствие ещё больше ухудшается... Но ничего, нужно верить – всё будет хорошо😇

Елена 04.04.2026 22:12

И у меня со сном проблемы...
Раньше спала везде и всюду, как только появлялась возможность. До рождения ребёнка спала в выходные до обеда и с трудом вытащила из постели, любила поваляться и понежиться. Теперь сначала не могу уснуть, кручусь, а затем пол ночи просыпаюсь.
Последние пару дней спала всю ночь, отдохнула, обрадовалась, что жизнь налаживается... А нет, не все так как хотелось бы, вчера снова сын затемпературил, нервяк и опять ночной дозор...