01.04.2026 06:48

Дневник питания за 31.03.2026

Добрый день!
Эльтироксин 50 1 шт, вит D 2000 mm 1 шт
Вес 77, 1
Шаги 5400
Сон 7 часов 🙂, как уснула в 23 через 10 минут проснулась от кошмара, проснулась от своего же крика, приснилось, что две женщины незнакомые в мой дом нахрапом пришли и выдворить мне их так и не удалось, потом уснула, и ещё один раз в 4 утра просыпалась.
С утра вождение было, потом работа, поработала плодотворно, закрытие квартала, нужно всё подбить, планировала идти на йогу вечером, но так и не доползла, эх давно я не была в зале, а надо бы, жизнь, закружила меня)))
Надо искать сантехника и кондиционерщика.
Всем хорошего дня, и настроения.

Утренний кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	19	62.3	1.4	1.6	10.5
Итого	489	112	3	3	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болоньезе с Говяжьим Фаршем в Томатном Соусе	286	529.1	24	25.2	51.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	78	204.4	5.9	2.3	40.1
Итого	364	733	29	27	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	128	1	4	20

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Итого	466	90	3	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной с рас маслом без сливп	135	135.3	2.6	2	26.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	80	120	5.9	7.3	7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
Помидоры черри, томаты	170	45.9	1.4	1.1	5.8
Суп Норвежский	235	239.7	11.5	14.1	16.9
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	743	859	28	41	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с Изюмом	38	174.8	1.5	9.1	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	338	177	1	9	22
Итого за день	3095	2169	69	89	268