13.01.2026 07:32

Дневник питания за 12.01.2026

Доброе утро!
Шаги 8100
Сон 7
Села на афабазол))) Эмоционально не спокойна, поэтому. Что то типо лёгкого СДВГ, вздрагиваю по ночам, от обычных звонков начинается тахикардия, суечусь не по делу. В таком режиме я несколько лет живу.
В отпуске конечно произошла перезагрузка, что то типо дауншифтинга, когда ты уже ценишь базовые потребности, не мечтаешь о морях и океанах, а ценишь каплю воды и электричество, на бах 💥 и бух было по барабану, но и перезагрузка не помогла моей ЦНС.
Продолжаю любить себя и свое тело.
Всем здоровья, процветания и комфортной жизни!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	430	8.6	0.4	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	90	2	2	14

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Добрый cola без сахара	300	0.9	0	0	0.3
Сыр твёрдый BELSTER PARMESAN	135	502.2	40.5	37.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	555	877	48	53	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	170	392.7	45.9	21.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Булочка калорийная	40	134.8	3	4	21.5
Итого	225	609	49	31	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	90	205.2	7.7	1.3	40.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	40	80	12.1	3.1	0
Итого	370	863	28	62	46
Итого за день	1960	2440	129	148	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 13.01.2026 07:36

Афобазол хорош тем, что точно не навредит, не вызовет привыкания и тп

Moroshka 13.01.2026 07:39

Возможно, у вас постоянная нехватка витаминов группы В. И вы уже работаете со следствием, а не с причиной...

Сытая,здоровая,счастливая! 13.01.2026 08:23

Moroshka, Вы правы у меня поломки гемостаза, вит Б усваивается плохо.

АняМосква 13.01.2026 13:13

А я просто уволилась с работы, которая стала невыносима по всем пунктам - от объемов, режима 24/7 и окружения, от сотрудников до руководства.
И все более или менее нормализовалось. Сон в первую очередь.

Сытая,здоровая,счастливая! 13.01.2026 14:09

АняМосква, Мне моя работа нравится.

АняМосква 13.01.2026 15:25

Сытая,здоровая,счастливая!, мне кажется надо найти причину беспокойства. У меня - это была работа. У Вас что-то иное.

Сытая,здоровая,счастливая! 13.01.2026 16:37

АняМосква, Мне вчера брат сказал, что это могут быть скрытые страхи, которых не нужно избегать.