Надежда
07.07.2024 07:42

Дневник питания за 06.07.2024

Доброе утро!
Сон 11 часов 👍
Шаги 13500 🙂
Как вчерашний день прошел мне понравилось. Ну а что баклуши бить, не мешки ворочать. Этот день я посвятила себе полностью 👍.
То ли завтрак, то ли обед был на 800 кк
Ужинать уже не хотелось так плотно.
Вчера зашла в пятерку и обнаружила сыр от Олега Сироты, думаю дай попробую, на вкус приятный, только соленоватый. Да и колорий там куча, жиров много. Малоешкам такой сыр зайдет, а я не могу есть 20-30 гр. Мне надо отрезать целый большой кусок.
Там в же в пятёрке обнаружила абрикосы по 130 рублей сладкие, сочные вкусные, черешню по 350 руб.
Вечером побежала купила 2 кг абрикос и 1 кг черешни. С папой вчера общалась по телефону , он говорит, что абрикосы подметает и выбрасывает на удобрение, есть их некому, мне прям как ножом в сердце эта информация.
Планировала капусту купить, а её не было, пришлось салат делать из моркови чеснока и огурцов, не плохо получилось. 2 раза такой салатик ела вчера.
По калорий и макронутриентам вышел недобор, шаги сыграли роль.

А вот сегодня уже не удастся прожить день в лайт режиме 🤣. Сегодня будет день НАДО.
Мне нужно пожарить 4 кг картошки, запечь, мясо, испечь хачапури, сварить компот, поутюжить форму Роману. Запаковать все это. И ехать на работу, поработать там часа два три. И тащить Роману питание и форму.
Ой не знаю успею ли я все это?
Уже нервяк и напряжение мозга начинается, понимаю, что выдохнусь я сегодня 😇.
Всем хорошего настроения, здоровья и благополучия!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Губернаторский [Истринская Сыроварня Олега Сироты]
70
267.4 16.1 22.5 0
Морковь
67
23.5 0.9 0.1 4.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
161
17.7 1.1 0.2 3.1
Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл]
4
14.2 0.4 0 2.9
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5
Лимонная кислота
0.01
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Колбаса вареная, докторская
55
141.4 7 12.2 0.8
Черешня
73
46 0.8 0.1 10.2
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Холодец домашний говяжий Диво
150
69 9.5 3 0.5
Актибио натуральный
47
38.1 2.3 1.6 3.6
Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас Семейный Секрет Бородинский [Очаково]
150
60 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Огурец парниковый
161
17.7 1.1 0.2 3.1
Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл]
4
14.2 0.4 0 2.9
Уксус бальзамический
9
7.9 0 0 1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Печень куринная жареная
105
218.4 17.2 14.7 4.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
130
169 3.5 0.4 36.1
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero]
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Ольга 07.07.2024 09:44
Добрый день Надежда.
Ого! 4 кг. картошки пожарить. Это ж какую сковороду надо=))
Надежда 07.07.2024 09:57
Ольга, Ольга я в поцессе жарки 2 сковородки у меня. Уже почти готова.
Надежда 07.07.2024 10:03
Ольга, К слову я обажаю чистить картошку, вот дай два ведра и я буду с удовольствием чистить.
Юджин (кето+ИГ) 07.07.2024 11:57
обнаружила сыр от Олега Сироты

он, вроде, несколько лет назад занял призовое место на каком-то конкурсе сыров в Европе. Ценники на сыры у него совсем астрономические, конечно, но выбор есть...
Надежда 07.07.2024 12:31
Юджин (кето+ИГ), Мне кажется, что платим мы больше за рекламу, соль и жир. Ну может это рецепт такой губернаторский, и жир там должен присутствовать в таком количестве.
Что то мне это напоминает Рената Агзамова с его супер тортиками.
Сразу говорю, что мнение субъективное и может быть на самом деле все иначе.
Надежда 07.07.2024 12:36
Юджин (кето+ИГ), А какой Вы сыр предпочитаете на уровне цена- качество?
Юджин (кето+ИГ) 07.07.2024 14:03
Надежда написал:
Мне кажется, что платим мы больше за рекламу, соль и жир.

наверное Вы правы. 
Юджин (кето+ИГ) 07.07.2024 14:07
Надежда написал:
А какой Вы сыр предпочитаете на уровне цена- качество?

я теперь сыры дешевле 800-900 руб вообще не покупаю, т.к. они все мягкие и в итоге ты их быстро съедаешь, т.к. очень тонко нарезать их невозможно и по БЖУ они не очень. 

Чаще всего покупаю теперь Белорусские сыры типа Гройцер - его есть два вида, твёрдый и не очень, или просто Пармезан. Да. они обычно стоят от 900 лр 1100 за кг, но зато вкусные, режутся тонко и по итогу их хватает на 2-4 дня дольше, чем мягкие сыры типа Российского.
Ольга 07.07.2024 16:32
Юджин (кето+ИГ), согласна, тоже по вкусу предпочитаю пармезан. Да и  говорят он  чемпион по содержанию кальция среди сыров.
Ольга 07.07.2024 16:36
Надежда,=)) Хорошо когда есть благодарные поедатели и пожиратели)))))
Юджин (кето+ИГ) 07.07.2024 16:52
Ольга написал:
согласна, тоже по вкусу предпочитаю пармезан. Да и  говорят он  чемпион по содержанию кальция среди сыров.

вроде бы так и должно быть, но как в Белоруссии и даже у нас сейчас со стандартами не берусь судить. Если в Европейских фабричных сырах, скорее всего, все нутриенты должны быть чётко выверены, то там же в Европе очень много чисто фермерских продуктов, где уже всё будет, возможно, не так чётко. 

Но мне сыры вообще с детства просто очень нравятся, но раньше в детстве выбор был такой, - российский или голландский, похожий на какую-то затвердевшую замазку. Так что современные сыры это просто праздник вкуса... 
Надежда 07.07.2024 18:37
Ольга, 👍 да спасибо мне сказали.
Надежда 07.07.2024 19:51
Юджин (кето+ИГ), Читала пару лет назад, что в каких то видах европейского пармезана были обнаружены опилки.
Юджин (кето+ИГ) 07.07.2024 21:18
Надежда написал:
Читала пару лет назад, что в каких то видах европейского пармезана были обнаружены опилки.

всё может быть, но в рутубе чего только не напишут на самом деле... 
Надежда 07.07.2024 21:42
Юджин (кето+ИГ), Ой простите это в Америке было. Ну и в наш тоже целлюлозу добавляют для рассыпчатости.
Максим 07.07.2024 21:59
Здравствуйте! Ваш пост вдохновляет своей искренностью и жизненной энергией. Вы прекрасно справляетесь с балансом между заботой о себе и повседневными обязанностями. Отдых важен, и 11 часов сна - это замечательно! Ваши шаги - это отражение вашей активности и стремления к здоровому образу жизни.

Выбор продуктов питания, особенно таких, как сыр от Олега Сироты, показывает ваш интерес к новым вкусам, несмотря на калорийность. История с абрикосами, которые ваш отец использует в качестве удобрения, говорит о разном отношении к продуктам и их ценности. Ваше умение адаптироваться, когда не нашлось капусты, и приготовление салата из доступных ингредиентов - это пример гибкости и изобретательности.

Сегодняшний день, наполненный делами, может показаться сложным, но ваша решимость и планы на день впечатляют. Пусть напряжение не забирает у вас радость от выполнения задач. Желаю вам успеха во всех начинаниях и сохранения хорошего настроения, несмотря на загруженность. Здоровья и благополучия вам и вашим близким!
Надежда 07.07.2024 22:40
Максим, Спасибо большое за такой обширный отклик. Вам взаимно здоровья!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги