Надежда
06.07.2024 07:48

Дневник питания за 05.07.2024

Добрый день!
Шаги 5600
Сон 6 часов.
Квас подпортил картину.
Всего 2 невинных стаканчика кваса и это плюсом 240 кл.
А еще масло подсолнечное с перебором, доела селедку в масле и макала чёрный хлеб в масло, как в детстве, пока никто не видит🤣.
На ужин объелась печени, ну вот не получается у меня съесть 100 -150 гр.
Не могла остановиться.
Вес стоит, плюс минус кг ходит туда сюда. Оно и понятно дефицита на этой неделе не случилось.
Уже хочется увидить 74 -75 кг на весах.
Может какой то день разгрузочный сделать?
Или не ужинать раз в неделю хотя бы, раз активности у меня мало и я переедаю

Вот такие лавочки около метро Коньково, их недавно сделали. Круговые лавочки, посередине дерево, которое лет через 10 будет создавать тень, а внутри ромашки. Красота. Таких лавочек 10 шт при входе, места хватит всем. Наверное когда деревья вырастут, будут сеять зелень вокруг деревьев.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
105
150.2 13.1 9.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 2.2 0.4 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слаще Поцелуя [Атаг]
16
86.1 0.6 4.9 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс
26
75.4 2.6 0.6 14.8
Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл]
5
17.8 0.5 0.1 3.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
9
20.2 1.6 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Перец сладкий зеленый
27
7.3 0.4 0 1.4
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Помидор (томат), парниковый
247
34.6 1.5 0 9.4
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Печень куринная жареная
340
707.2 55.8 47.6 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас Семейный Секрет Бородинский [Очаково]
600
240 0 0 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 40
Катерина 06.07.2024 07:50
Классные лавочки!👍
Надежда 06.07.2024 07:52
Катерина, Да я сама каждый раз любуюсь, сделано в деревенском стиле или не знаю как этот стиль назвать. Кусочек природы посередине асфальта.
Катерина 06.07.2024 07:54
Надежда, главное места много, всем хватит!😊
Надежда 06.07.2024 07:55
Катерина, Видела недавно как там влюблённая парочка сидит целуется.
Алла 06.07.2024 07:57
Здорово, когда думают о людях. Тут прям какой-то дизайнер ландшафтный поработал)
Никто не видел как макала, но мзр все видит!!☝️😂
Катерина 06.07.2024 07:59
Надежда 06.07.2024 08:02
Алла, Там еще рядом есть поляна с разнотравием вся в ромашках, лебеда там растет, крапива, и много других трав, эх не сфоткала, но да именно ландшафтный дизайнер, там все придумал.Когда это все строилось, я каждый раз ходила и думала, что в этих кругах будет, думала, что маленькие фонтанчики там будут.
Алла как Ваш отпуск? Как долетели? Наслаждаетесь? Жарко?
Майя 06.07.2024 08:11
Мне ваше состояние, когда вес чуть-чуть плавает и снижается, знакомо. Это ведь плато? У меня тоже такое по весне было. Я решила не делать разгрузочных дней, а просто начать ходить ежедневно. Даже не пресловутые 10 тысяч шагов, а намного меньше.  И о чудо! Вес снова пошел вниз, причем даже на большем калораже. Мы очень недооцениваем влияние движения. Приятный бонус  тут еще и в том. что можно чуть расширить меню, а значит, больше полезных веществ съесть. А разгрузочные дни -- это минус витамины и микроэлементы, которые у нас и так в дефиците.
Как определили, что переедаете?
Майя, правильно. Движение жизнь
Надежда 06.07.2024 08:29
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., МЗР показал. Где калории красная полоска. И вес 2 недели стоит. 5000 тыс шагов в день я хожу но понимаю, что это мало наверное. Хотелось бы 20 процентов усилий и 80 процентов результата.
Пойду я прогуляюсь тогда, хоть немного. Я активность не люблю, мне нравится лежать, просто лежать и ничего не делать.
Надежда 06.07.2024 08:31
Майя, Я пошла ходить 🚶👣.
Алла 06.07.2024 08:34
Надежда,
Сейчас очень много бегаю по делам, пройти водительскую комиссию это не шутки😅
Погода очень классная, прохладненько было, но вроде как жара от вас идёт.
Прям сейчас я ем душистый бородинский с колбаской, это такое наслаждение!! Никакая фокаччиа, багет или хлеб-чиабатта с этим не сравнится🤤
Надежда 06.07.2024 08:35
Алла, Наслаждайтесь каждым мгновением 👍👍👍. Я когда в отпуске была, наслаждалась каждым мигом.
Надежда, вес стоит - это поддержка, не профицит.
Переедание - это избыточное потребление еды без голода и потребности, сверх сытости.

Вы едите ровно столько, сколько требуется организму.

Хочется лежать и ниче не делать - видимо, есть какие то задачи, которые вас выматывают.
Надежда 06.07.2024 09:30
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., Ну я же поставила цель скинуть 15 кг, и для этой цели я передаю, нет профицита.
3 кг ушло, а дальше никак, вот сегодня Вы меня с мотивировали и я 🙋 хожу.
Да, выматывает в целом жизнь. Не оправдались надежды. Плюс много работаю.
Надежда, я б лучше через активность действовала.
Ну тип урезать приход вы не можете, иначе дискомфорт.
Организм сам хорошо балансирует вес.
Это очень хорошее.
Какие ещё варианты?
Движение, да.

А по поводу жизни печально. Ну вот для того, чтоб все хотелось и моглось, как мне кажется, крайне важно жить так, как комфортно. Ну насколько вообще это возможно.

Иногда бывает достаточно изменить угол обзора, чтобы оттенки поменялись. Может так ?

Ну и относительно перееданий и цель.
Сколько в этой теме нахожусь, тут так не работает. Вот есть цель, значит аппетит автоматом гаснет и потребности сокращаются.
Ну не)

Либо прессинг, давление, ограничение и контроль.
Либо балансируешь жизнь, выстравивая приятный образ жизни, в котором есть много всего хорошего.
Надежда 06.07.2024 09:41
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., Я думаю мне стоит поменять образ мышления, если нет возможности поменять ситуацию, я работаю в этом направлении, в каких то моментах это выходит, в каких то нет. Отказатся от желаний и не будет страданий, вот и весь секрет.
Елена 06.07.2024 09:49
Не зря говорят стресс, задают, когда человек занят любимым делом, забывает обо всем и не думает о еде, а когда болтается без дела не заметно для себя таскает куски.
Надежда 06.07.2024 09:57
Елена, Я написала, что я хочу лежать. Это не значит, что я целыми днями лежу как Ленин в мавзолее.
Елена, ну тут такое.
Забыть о еде, не есть, будучи занятым- тоже р плохо.
Ненормально переедать, ненормально голодать.

Истина, как это бывает, посередине.
И как к этому прийти естественным путём- вопрос крайне интересный.
Надежда 06.07.2024 10:42
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., Я не про еду имела ввиду. Еда это уже следствие.
Надежда, а я Елене
По мне у вас с едой все ок, а то, что лежать хочется и ничего не делать, но делаем, ибо надо, это перегруз психики тем, как жизнь проходит, как видите, как воспринимаете.

Тяженько ей, не нравится.
Либо восприятие менять, либо жизнь.

Но и на это ресурсы нужны, куда уж тут похудение. Вы в него те ресурсы и вкладываете.

Ресурсы собрали - в жизнь направили, появляются новые - худеем. Последовательность поменять.

Движение, кстати, это про дофамин, зачастую помогает добыть ресурсы.
Надежда 06.07.2024 11:37
Майя, Майя сколько шагов Вы каждый день ходили!? Спорт был какой то или только шаги?
Алла 06.07.2024 11:45
Надежда, Надя, а вы к папе поедете?
Надежда 06.07.2024 12:01
Алла, Я была у папы в этом мае 3 недели.
Надежда 06.07.2024 12:12
Алла, 1 фото крёстная брата и папа, а второе фото зашли после кладбища, помянуть усопших к нам домой. Папа в свитере с оранжевым орнаментом.
Майя 06.07.2024 12:13
Надежда, у меня не было шагомера. Я просто ходила. Ориентировалась, скорее, на время. Смотрела на самочувствие и погоду. Старалась, чтобы не меньше хотя бы 40 минут ходить, причем, в разном темпе. Вот сейчас у меня уже привычка ходить раз в день практически закрепилась. Подумываю, чтобы ходить уже пару раз в день. Хочется еще вечерком на улицу выбираться. Я человек со спортом никогда не друживший.
Надежда 06.07.2024 12:19
Майя, Спасибо, за информацию.а я дружила со спортом в лайт режиме, но у меня такой период, что какое то отвращение пошло к спорту. Может и пройдет это неприятие.
Зайчатина 06.07.2024 12:19
Малые архитектурные формы и клумбы это конечно здорово, но мне не нравится что их в нашем районе оставили и соорудили в основном рядом с дорогами! Во дворах вычистили все: хочешь сидеть - на выбор детская площадка без тени, или тренажёры - все! Привет с Островитянова 34 🤗
Надежда 06.07.2024 12:24
Зайчатина, Плохо конечно что дворы зачистили от лавочек, а письмо никуда не писали вернуть лавочки во двор? Я в Медведково живу у нас не убрали лавочки стоят пока возле подъезда, ну может пока стоят, может и к нам доберутся
с зачисткой 🥺.
Галина 06.07.2024 12:26
Надежда, как говорится, нет ожиданий, значит и нет разочарований. У меня тоже, к сожалению, так. В последние несколько лет ожидания только от себя.
Елена 06.07.2024 12:27
Вот после этого поста, все побежали за рыбкой, чтоб с хлебушком поесть.)))))) Вот я мысленно тоже. Если б не жара на улице))))))))
Надежда 06.07.2024 12:28
Елена, Мне жара не помешала 😀
Надежда 06.07.2024 12:33
Галина, Да, да именно так, я ничего и не от кого не жду. Научена горьким опытом. Есть цели и задачи этим и занимаюсь, главное, что бы здоровье не подводило не меня не Вас.
Алла 07.07.2024 02:07
Надежда, и все равно мало, правда? Время летит так быстро с родными...
Надежда 07.07.2024 06:17
Алла, Да мало.
Надежда 07.07.2024 08:14
Алла, Меня еще папа постоянно упрекает, что я его бросила, мамы не стало в 2018 году. И вот он решил проживать со мной, а я сама сейчас живу на территории бывшей свекрови на птичьих правах 😒. Квартира которую я преобрела, в течении года отстроится, уже кровлю делают, а потом пойдут внутренние работы. Позавчера звонил застройщик, что здание введут в эксплуатацию в течении трёх месяцев. В планах забрать папу, но это означает, что личной жизни конец, у меня и сейчас как то с личной жизнью на Вы.
Алла 07.07.2024 14:38
Надежда, зря он так. Дети конечно не должны забывать родителей, но при этом не забивать и на себя и на свою жизнь.
Возможно родители с возрастом станосятся бОльшими эгоистами, да и папа страшится жить один, поэтому упрекает. Это такая манипуляция...
Жить с родителями это конечно тот ещё квест 🤦‍♀️ Как бы не любили- лучше приходить в гости, хоть каждый день. Но не жить. Это моё мнение
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги