Надежда
04.07.2024 06:53

Дневник питания за 03.07.2024

Доброе утро!
Шаги 5 тыс
Сон 5 ч
Ужин поздний, приехала поздно. Поужинала в 11 вечера.
От сочетания салат, чеснок, гречка, компот, кофе, подушла жидкость.
Готовой еды кроме гречки ничего нет 🥲 не знаю чем питаться сегодня, если силы будут приготовлю куринную печень на ужин. Вместо зелени употребляю чеснок, полёт нормальный 👍.
Заканчивается сах. зам. вот думаю совсем его убрать? Или купить все же какой то?
Всех обнимаю!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
68
227.1 7.3 3.7 47.7
Ряженка 4,0% жирности
175
117.3 4.9 7 7.4
NEMOLOKO ОВСЯНОЕ ШОКОЛАДНОЕ 200г
1
140 2 6.4 19
Яблоко
129
60.6 0.5 0.5 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
140
182 3.8 0.4 38.9
Чеснок (Запекание)
0.1
0.1 0 0 0
Морковь (Жарка)
10
3.3 0.1 0 0.6
Шампиньоны (Запекание)
85
21.8 3.5 0.8 0.1
Курица запеченая бедро без кожи и кости
80
155.9 17.4 8.5 1.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слаще Поцелуя [Атаг]
11
59.2 0.4 3.4 6.4

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
215
217.2 6.5 7.3 31.4
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот вишневый по 2-120
150
85.5 0.3 0.2 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Майя 04.07.2024 08:24
Попробуйте без сахзама обойтись. Я такие ситуации всегда рассматриваю как сигналы судьбы. Не получится -- вернетесь в исходную позицию, но уже попробовав. Замечала, что если, по мнению "небес", среагировать на сигнал для меня важно, а я его пропустила, -- сигнал повторяется.
Обнимаю в ответ. Сахзам, мне кажется, не очень здоровая история.
Надежда 04.07.2024 08:32
Майя, Майя какой хороший посыл Вы мне дали 👍. Точно не понравится вернусь обратно. Хочу сказать, что и к сах. заму я тяжело привыкала, но за месяц, полтора привыкла. Теперь когда ем фрукты, мне кажется очень сладкие они. Даже йогурт без сахара актибио мне показался сладковатым, я там уловила нотки сахара. В чистом молоке тоже улавливаю вкус сахара.
Надежда 04.07.2024 08:35
евгения доронина, Вот да читала про это , просто раньше за день 6-10 чайных ложек в день уходило чистого сахара. От сахара я ушла, не знаю на какое время, теперь метаюсь с сахарозаменителем.
Да, в вашем случае, действительно сахзам оказался спасением
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты