Дофамин. Счастью быть.

Закончились праздники и потекли рабочие будни. Лично мне нравиться ощущения праздика, как то становится всё по другому, всё нарядно, весело, новые надежды на будущий год. На то они и праздники. Но желание организма быть на подьеме, эйфории, ощущать счастье, заставляет людей прибегать к разного рода действиям. Кто то занимается, спортом, кто балует себя вкусняшками, каждому своë.
Как было выявлено учёнымы ощущение счастья и удовольствия мы испытывает от гормона Дофамина. И чем больше мы его получаем, тем больше организму требуется,
поэтому и развиваются всякого рода зависимости, перетекающие в привычки.
У меня например зависимость от кофе, выпиваю с утра кофе с молоком и становится так хорошо и приятно. А потом ещё и ещё. И уже вроде и не хочу я этот кофе, а всё пью и пью. Не хватает счастливых моментов или уже вредная привычка?
Но при этом ощущение счастья могу испытывать от мелких деталей до грандиозных событий.
От игры с кошкой, от природы, от лесного воздуха, от приятного запаха, от солнечного жаркого дня ( так сейчас не хватает) от занятий йогой, от поцелуя любимого человека, встреч с близкими, от красивых природных явлений, от горячего душа, от путешествий, отпуска, даже от доброго слова, бывает и от сладкого но не любого, что бы это прям было вау.
А как вы боретесь с дофаминовыми зависимостями? И в какое русло их можно направить, что бы не переборщить? Ведь избавляясь от чего то, нужно заполнить пустую нишу.