Дневник питания за 05.09.2022

Ню, Вот. Решилась вчерашний дневник выставить на всеобщее обозрение.. я учусь. И мне нравится эта игра с едой! И очень ценю ЛЮБЫЕ комментарии. Правда! Они мне помогают ориентироваться. Всех помощников обнимаю :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	95	33.3	2.3	0.4	3.7
Креветка приготовленная	60	59.4	14.4	0.2	0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	70	56.7	3.7	0.3	7.4
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	955	288	24	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Киви	216	101.5	1.7	0.9	17.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1137	358	29	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	450	222	8	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Оладьи на кефире	160	313.1	11	4.6	56.2
Сметана 20% жирности	75	154.5	1.9	15	2.6
Fne cut LEMON&LIME marmelade	70	28	0	0	4.9
Fne cut LEMON&LIME marmelade	60	24	0	0	4.2
Итого	765	522	12	19	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	35	123.9	5.7	10.9	1.3
Вода	50	0	0	0	0
Итого	85	123	5	10	1
Итого за день	3392	1515	80	50	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 06.09.2022 12:41

Фруктово-овощной рай у Вас Дарю цветочек

вкуснота)

Вредина 06.09.2022 12:42

говорят киви на ночь нужно, жир сжигает. Как и грейпфрут.

Ольга 06.09.2022 13:06

Вредина, жир сжигает только дефицит калорий в рационе, все остальное от лукавого.

Katy 06.09.2022 13:27

Вредина, Говорят если в окошко выкрикнуть три раза ку ку, сразу 5 кг сбрасывают

Rita 06.09.2022 13:57

Вредина, про киви не знала, учту. спасибо!

Rita 06.09.2022 13:58

Inna, угу

Анна Моррей 06.09.2022 14:08

Смотря какая у Вас цель: похудение или набор? 🤔

Майя 06.09.2022 14:09

Katy, 😂

Rita 06.09.2022 14:16

Анна Моррей, худею

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2022 11:41

💪👍💋,

Виктория 07.09.2022 17:26

Rita, а вы без ужина обходитесь?Вижу у вас только скудный вечерний перекус...во сколько?

Rita 07.09.2022 17:35

Виктория, По настроению. Часто забываю поесть ..ох и рассеянная... Смешно сказать - когда стала всю еду записывать, всё стало разнообраней и, как-то, проще с желаниями. Похоже занятость мозгов отражается на апетите.. ха ха ха

Зато, точно знаю, когда муж из поездки вернётся, оооооххх начнутся пельмени его любимые и ГОРЫ соли и перца! Надеюсь к тому времени втянусь уже в какой-то"режим" и не собъюсь.