Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

09.09.2022 00:38

Дневник питания за 08.09.2022

Как говорится, наготовила. Танцы у плиты вполне окупились. Ела много, вкусно и разнообразно. Засыпаю сытая и довольная. Завтра ещё запеканку творожную с яблоками забабахаю. К чаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	370	128.4	9.3	3.7	14.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	120	240	36.2	9.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
D3+K2	1	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	851	442	46	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в кляре	150	129	6	8.1	7.8
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	490	155	7	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	180	187.4	3.8	3.8	34.6
Цветная капуста в кляре	80	68.8	3.2	4.3	4.2
Окунь морской, приготовленный на жару	75	93	17.7	1.9	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	45	119.3	6.4	9.7	1.7
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	805	630	42	24	58
Итого за день	2396	1230	96	46	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Свинина по - харьковски

Автор Валентина