Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

04.09.2022 20:13

Дневник питания за 04.09.2022

Удобное, все-таки, приложение. Интересно следить за полосочками. Но как же тяжело набираются белки... Творожную запеканку завтра что ли приготовить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	400	191	28	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	116	120.8	2.4	2.4	22.3
Мидии с овощами в сметанно-чесночном соусе	100	128.5	7.2	8.1	6.5
Салат с капустой овощной	100	59.6	1.4	3.9	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
D3+K2	1	0	0	0	0
Итого	567	311	11	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	920	240	7	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	156.2	11.3	4.5	17.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	85	170	25.7	6.7	0
Паштет печеночный	55	62.3	7.4	2.6	2.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	70	67.2	2.4	1.1	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
D3+K2	1	0	0	0	0
Итого	884	500	48	15	40
Итого за день	2771	1244	95	40	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла