Дневник питания за 21.09.2022

Сегодня я стала мёрзнуть, в помещении тепло, на улице тоже. А я сижу укутанная в палантин. Плюс, есть хочу постоянно. После каждого приема пищи Я думаю о следующем . Неужели, организм наконец то, догадался, что его не докармливают ?! Тяжело справляться с чувством голода...но я держусь, разговариваю с собой...говорю себе, что "сдулась", что есть результат,который легко ,сорвавшись, потерять...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Заварной кофе 250 мл.	250	11.8	0.8	0.8	0.3
Груша (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	64	177.3	5.8	0.7	36.4
Сыворотка подсырная	20	4.2	0.2	0	0.8
Яйцо куриное (Запекание)	10	14.7	1.2	1.1	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Итого	1094	418	20	10	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	360	176.4	2.9	1.1	34.6
Итого	360	176	2	1	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	255	30	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	350	175	5.6	6	21.3
хлебцы-молодцы 1шт. 5гр.	20	58	2	0.5	11.4
Паштет мясной (говяжий), консервы	69	189.8	11.1	16.1	0.3
Итого	439	422	18	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Заварной кофе 250 мл.	250	11.8	0.8	0.8	0.3
Итого	460	76	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Огурец грунтовый	173	24.2	1.4	0.2	4.3
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	584	528	15	38	29
Итого за день	3192	1653	61	82	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.09.2022 17:10

Я тоже стараюсь поменьше есть, но плохо как-то получается. Иногда стараюсь голодать побольше (примерно по 6 часов). А иногда просто и полчаса не проходит и снова бегу к перекусам. А вот вчера, например, не стала ужинать. Сумашествие