Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тмин, семена |
7
|
23.3 | 1.4 | 1 | 0.8 |
Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
Молоко сухое 25% жирности, цельное |
20
|
96.6 | 4.8 | 5 | 7.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2290 | 742 | 38 | 29 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
Конопля, семя |
5
|
18.7 | 1 | 1.6 | 0 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
300
|
210 | 3 | 9.6 | 28.5 |
Итого | 615 | 577 | 12 | 23 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа |
75
|
236.3 | 7 | 0.8 | 50.2 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
102
|
97.3 | 22.1 | 0.8 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 457 | 600 | 41 | 21 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
Домашняя халва |
130
|
702.4 | 22.9 | 51 | 37.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 280 | 1032 | 41 | 65 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
борщ с кур. и фасолью |
430
|
289.8 | 6.9 | 6.5 | 20.2 |
Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
Итого | 505 | 523 | 13 | 15 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Итого | 210 | 422 | 26 | 16 | 40 |
Итого за день | 4357 | 3898 | 173 | 172 | 369 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
8 |
6 |
41 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
7 |
6 |
31 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
1550 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
8 |
36 |
Вес снаряда |
100 |
120 |
135 |
135 |
4360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
6 |
5 |
5 |
23 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
920 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
7 |
6 |
31 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
9 |
8 |
54 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |