Вадим Освальд
29.09.2022 18:37
Дневник питания за 29.09.2022
Кто просил больше фото в полотенце, пролистайте до конца
Рейтинг рациона по микронутриентам 90. Я полагаю, это хороший результат?) Почти все на верхних границах. Мне нравится)
Рейтинг рациона по микронутриентам 90. Я полагаю, это хороший результат?) Почти все на верхних границах. Мне нравится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Тмин, семена |
5
|
16.7 | 1 | 0.7 | 0.6 |
| Мед Цветочный [365 Дней] |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 4 |
| Оладьи из овсянки и рисовой муки |
300
|
565.8 | 18.6 | 14.7 | 89.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 462 | 842 | 39 | 32 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Чиа [ВкусВилл] |
15
|
75.3 | 2.4 | 4.3 | 6.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Семена Конопли [Компас Здоровья] |
15
|
64.4 | 3 | 4.9 | 2.1 |
| Итого | 45 | 219 | 8 | 15 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
150
|
508.1 | 30.2 | 36.9 | 14.9 |
| Итого | 150 | 508 | 30 | 36 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
60
|
48.7 | 2 | 0.5 | 9 |
| курица |
100
|
149.6 | 15.9 | 8.1 | 3.2 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
90
|
94.3 | 14.2 | 2 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 300 | 306 | 32 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Мед Цветочный [365 Дней] |
30
|
94.2 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 130 | 707 | 23 | 52 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
225.3 | 18.6 | 5.7 | 24.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 400 | 384 | 31 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
180
|
320.4 | 28.8 | 19.8 | 5.4 |
| Итого | 180 | 320 | 28 | 19 | 5 |
| Итого за день | 1667 | 3288 | 193 | 185 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Наталья
29.09.2022 18:44
))) если бы вы написали про фото без полотенца, то ещё больше
женщин пролистывало бы до конца. Ой😸.
Вадим Освальд
29.09.2022 18:51
Наталья,
держу интригу
Наталья
29.09.2022 18:54
Вадим
Освальд, ну написать не значит жениться)
Алла
29.09.2022 20:59
Заинтриговали🤣
Вадим Освальд
30.09.2022 10:04
Алла,
следите за событиями))
Алла
30.09.2022 11:41
Вадим
Освальд, Даже не в оба глаза😅, а в четыре- очки одену🤣Радуйте и
удивляйте, у Вас есть чем💯👍
Вадим Освальд
30.09.2022 12:44
Алла,засмущали молодого человека
Алла
30.09.2022 13:08
Вадим
Освальд, Нуууу,😳 небольшой румянец Вам не помешает🤗
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
