Ольга

01.05.2021 18:29

Дневник тренировок за 01.05.2021

Заморочилась, создала дневник тренировок по все упражнениям. И вот что получилось. По приложению затраты 316 ккал, а по apple watch 522. Что то пошло не так)))

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	100
Вес снаряда	5	5				200

Скручивания в римском стуле

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	40	40	40	40	40	200
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	5	5	5	15
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	20	17	15	52
Вес снаряда	20	25	30	1275

Становая тяга на платформе или подставке

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	15	55
Вес снаряда	10	15	17.5	762

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	20	17	15	52
Вес снаряда	20	25	30	1275

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	40	34	30	104
Вес снаряда	8	10	12	1020

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	Итог
Повторения	20	17	15	52
Вес снаряда	20	22.5	25	1157

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	17	57
Вес снаряда	20	25	30	1410

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	17	57
Вес снаряда	20	22.5	25	1275

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	20	25	30	1500

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	8	9	10	540

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	10	10	10	600

Подъём на носки в наклоне ("ослик")

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 316 ккал

Повторения: 984 раз

Тоннаж: 11015 кг

Лия 01.05.2021 18:52

к apple watch 522 склоняюсь, часы же должны пульс считывать и калории на его основе считать. Хотя цифра впечатляет и вызывает сомнения Широкая улыбка

Aлександра 01.05.2021 18:54

Эх. Вот как понять где истина? . Все примерно приблизительно)). Просто Ориентир получается? Не выходит все до калории просчитать)).

Joy Toy 01.05.2021 19:24

Зря старались. Здесь это давно никого не интересует. Люди по ночам (в прямом смысле слова) пекут, пекут, пекут и выпекают. Сплошные куличи, булки, куличи и булки. Широкая улыбка

Ольга 01.05.2021 20:40

Лия, общая продолжительность больше двух часов и 11 тонн, по-моему, вполне может быть правдой)) Или мне хочется в это верить)

Ольга 01.05.2021 20:42

Да я для своего интереса больше старалась. И тоже пеку куличи, только с уменьшенным содержанием сахара))

Ольга 01.05.2021 20:43

Aлександра, ну да, цифры приблизительные, но даже если соблюдать не очень точные расчеты, все равно процесс идёт)

Марина 01.05.2021 20:54

У меня часы тоже показывают больше, чем МЗР. Я смирилась, все равно все точно высчитать невозможно.

Aлександра 01.05.2021 21:53

Ольга Бостан, 100%)))

Сергей Потапов 01.05.2021 22:49

Подтягивания широким хватом. Это на гравитоне или просто классика?
Смотрю за вами и дывлюсь)) Насколько вы заряжены на спорт и движения!

Ольга 02.05.2021 05:36

Это гравитон -40. -45. -50 по 15 повторений. Поскольку нет здесь гравитрона, поэтому поставила по 5.

Ольга 02.05.2021 05:37

Сергей Потапов, зал это просто спасение от всего негатива)))

Юлия Глинская 02.05.2021 06:01

Как-то провела эсперимент:трекер на руке, пульсометр (на груди) и данные по сайту. По некоторым показателям, данные разнились в 20-50 кал,редко бывала разнца в 100 кал. Учитываю всегда меньшие показатели, а в питаниее беру погрешность в "плюс".Результат виден на весах и объемах.Если вся эта котовасия (не для соревнования и инстаграм)))живите спокойно,

Ольга 02.05.2021 06:31

Марина, я уже давно сделала своё упражнение «Тренажерка» и просто время подгоняю под то, что Часы показывают))

Ольга 02.05.2021 06:34

Юлия Глинская, да я особо не волнуюсь, мне для инстаграмма бокса хватает, а соревнования в моей возрастной категории в моем городе не проводят))

Марусичка 02.05.2021 08:03

Какие интересные часы))

Марина 02.05.2021 08:41

Ольга Бостан, я не записываю тренировки в мзр.

Ольга 02.05.2021 09:38

Марусичка, единственные, кто говорит, что я молодец))

Мы белые и пушистые 02.05.2021 10:37

Оля у меня по шагомеру за 10-11 тыс шагов считается немеренное количество калорий. При том, что туда введен и возраст и ширина шага и вес. Но я заношу в дневник тренировок только скорость и время. Получается калорий на 200 меньше и думается это правильно. Лет пять-ше6сть назад, я очень сильно была замороченная и внесла в дневник все расчеты/формулы свои, но до грамма и калории замеренные. Поэтому дневнику я верю больше. Вспоминаю Редиску, которая в полтора раза тратила энергии больше чем получала и не худела. Поэтому лучше пусть считает меньше С улыбкой

)

Ольга 02.05.2021 13:55

Мы белые и пушистые, ок, пусть так))

Мира 02.05.2021 14:10

Я тут подумала, может не в тему, но часы, возможно правильно показывают, только они учитывают ещё и основной обмен за это время. Т.е. оо+тренировка. А мзр просто тренировку учитывает, т.к. оо уже у нас в дневнике на питание рассчитан. Ну может я и не права))

Марусичка 03.05.2021 06:58

Мира, эти часы считают общий расход и расход за упражнение. В комментах выше картинка есть)

Ilana 03.05.2021 07:20

у меня наоборот бывает, часы меньше показывают, а сайт завышает калории. Я не доверяю ни часам , ни сайту. просто как приблизительные ориентиры использую

Мира 03.05.2021 08:15

Марусичка, ааа, точно, не посмотрела))