Ольга
01.05.2021 18:29

Дневник тренировок за 01.05.2021

Заморочилась,  создала дневник тренировок по все упражнениям. И вот что получилось. По приложению затраты 316 ккал, а по apple watch 522.  Что то пошло не так)))
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
5
5
200
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
40
40
40
40
40
200
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
Итог
Повторения
5
5
5
15
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
20
17
15
52
Вес снаряда
20
25
30
1275
Становая тяга на платформе или подставке
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
15
55
Вес снаряда
10
15
17.5
762
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
20
17
15
52
Вес снаряда
20
25
30
1275
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
40
34
30
104
Вес снаряда
8
10
12
1020
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
Итог
Повторения
20
17
15
52
Вес снаряда
20
22.5
25
1157
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
17
57
Вес снаряда
20
25
30
1410
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
17
57
Вес снаряда
20
22.5
25
1275
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
20
25
30
1500
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
8
9
10
540
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Подъём на носки в наклоне ("ослик")
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Повторения: 984 раз
Тоннаж: 11015 кг
 1 
 22
Лия 01.05.2021 18:52
к apple watch 522 склоняюсь, часы же должны пульс считывать и калории на его основе считать. Хотя цифра впечатляет и вызывает сомнения.
Aлександра 01.05.2021 18:54
Эх. Вот как понять где истина? . Все примерно приблизительно)). Просто Ориентир получается? Не выходит все до калории просчитать)).
Joy Toy 01.05.2021 19:24
Зря старались. Здесь это давно никого не интересует. Люди по ночам (в прямом смысле слова) пекут, пекут, пекут и выпекают. Сплошные куличи, булки, куличи и булки.
Ольга 01.05.2021 20:40
Лия, общая продолжительность больше двух часов и 11 тонн, по-моему, вполне может быть правдой)) Или мне хочется в это верить)
Ольга 01.05.2021 20:42
Да я для своего интереса больше старалась. И тоже пеку куличи, только с уменьшенным содержанием сахара))
Ольга 01.05.2021 20:43
Aлександра, ну да, цифры приблизительные, но даже если соблюдать не очень точные расчеты, все равно процесс идёт)
Марина 01.05.2021 20:54
У меня часы тоже показывают больше, чем МЗР. Я смирилась, все равно все точно высчитать невозможно.
Aлександра 01.05.2021 21:53
Сергей Потапов 01.05.2021 22:49
Подтягивания широким хватом. Это на гравитоне или просто классика?
Смотрю за вами и дывлюсь)) Насколько вы заряжены на спорт и движения!
Ольга 02.05.2021 05:36
Это гравитон -40. -45. -50 по 15 повторений. Поскольку нет здесь гравитрона, поэтому поставила по 5.
Ольга 02.05.2021 05:37
Сергей Потапов, зал это просто спасение от всего негатива)))
Юлия Глинская 02.05.2021 06:01
Как-то провела эсперимент:трекер на руке, пульсометр (на  груди) и данные по сайту. По некоторым показателям, данные разнились в 20-50 кал,редко бывала разнца в 100 кал. Учитываю всегда меньшие показатели, а в питаниее беру погрешность в "плюс".Результат виден на весах и объемах.Если вся эта котовасия (не для соревнования и инстаграм)))живите спокойно,
Ольга 02.05.2021 06:31
Марина, я уже давно сделала своё упражнение «Тренажерка» и просто время подгоняю под то, что Часы показывают))
Ольга 02.05.2021 06:34
Юлия Глинская, да я особо не волнуюсь, мне для инстаграмма бокса хватает, а соревнования в моей возрастной категории в моем городе не проводят))
Марусичка 02.05.2021 08:03
Какие интересные часы))
Марина 02.05.2021 08:41
Ольга Бостан, я не записываю тренировки в мзр.
Ольга 02.05.2021 09:38
Марусичка, единственные, кто говорит, что я молодец))
Оля у меня по шагомеру за 10-11 тыс шагов считается немеренное количество калорий. При том, что туда введен и возраст и ширина шага и вес. Но я заношу в дневник тренировок только скорость и время. Получается калорий на 200 меньше и думается это правильно. Лет пять-ше6сть назад, я очень сильно была замороченная и внесла в дневник все расчеты/формулы свои, но до грамма и калории замеренные. Поэтому дневнику я верю больше. Вспоминаю Редиску, которая в полтора раза тратила энергии больше чем получала и не худела. Поэтому лучше пусть считает меньше )
Ольга 02.05.2021 13:55
Мы белые и пушистые, ок, пусть так))
Мирная 02.05.2021 14:10
Я тут подумала, может не в тему, но часы, возможно правильно показывают, только они учитывают ещё и основной обмен за это время. Т.е. оо+тренировка. А мзр просто тренировку учитывает, т.к. оо уже у нас в дневнике на питание рассчитан. Ну может я и не права))
Марусичка 03.05.2021 06:58
Мира, эти часы считают общий расход и расход за упражнение. В комментах выше картинка есть)
Ilana 03.05.2021 07:20
у меня наоборот бывает, часы меньше показывают, а сайт завышает калории.  Я не доверяю ни часам , ни сайту.  просто как приблизительные ориентиры использую
Мирная 03.05.2021 08:15
Марусичка, ааа, точно, не посмотрела))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы