Людмила
01.02.2023 11:29

Дневник питания и тренировок за 01.02.2023

Сегодня на весах минус 900 гр.
Очень мало сна, вымотана. Сегодняя постараюсь попасть на тренировку и немного успокоиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
107
33.5 3.1 0.1 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
341
3.4 0 0 1
Кальмар (Припускание)
71
61.7 11 1.3 1.4
Яйцо перепелиное (Варка)
47
79 5.6 6.2 0.3
Салат Свекла чеснок зелень
171
94.6 2.9 1.4 17.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
34
7.8 0.7 0.2 0.3
Индейка, грудка, только мясо
149
169.9 35.3 2.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
432
4.3 0 0 1.3
Паштет из куриной печени
102
117 10.6 4.9 7.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Творог с полезными наполнителями
183
244.3 38.8 5.5 7.3
Топпинг Bombbar апельсиновый с клюквой
34
23.8 0.1 0.1 3.1
Салат из капусты
126
40.7 1.6 0.3 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
434
4.3 0 0 1.3
coco coconut
1
161 2.8 11.9 2.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)
199
75.6 1.6 0.4 14.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
139
65.3 0.6 0.4 14.3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Чай

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
426
4.3 0 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура, удалось сегодня попасть на кардио тренировку! Прекрасное ощущение! Уважение к себе на высоте!
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
82
82
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16000
16000
Результаты за день
Энергозатраты: 1283 ккал
Время: 82 мин
Количество шагов: 16000
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги