Людмила
07.12.2022 09:23
Дневник питания и тренировок за 07.12.2022
Сегодня на весах минус 250 гр. Радостно. Сегодня постараюсь тоже на
кардио успеть, завтра не попаду в клуб на тренировку, а вес хочу
чтобы уже приближался к 62 кг. Пока же 65 кг. Но работаем. Сон
очень очень важен для веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
25.1 | 2.4 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
355
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
163
|
115.1 | 2.9 | 0.3 | 25.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
215
|
236.5 | 47.3 | 1.3 | 7.1 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
8
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
6
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
71
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
377
|
49.7 | 2.2 | 0 | 13.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Бульон куриный |
190
|
57.2 | 6.7 | 2.5 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
249
|
27.4 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
86
|
129 | 20.1 | 5.5 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
302
|
202.3 | 1.5 | 1.2 | 46.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
487
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
373
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
251
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 3296 | 1044 | 93 | 23 | 118 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4296 | 1044 | 93 | 23 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еле еле сегодня осилила тренировку, но надо , очень надо уже идти
спускаться дальше, хватит стоять на месте.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
140 |
140 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2174 ккал
Время: 140 мин
Количество шагов: 20000
