Жанна Банникова

Жанна Банникова 11.09.2022 00:48

Дневник питания за 10.09.2022

ДЕЛА СЕГОДНЯ ПРОСТО ХОРОШИ,ВСЕ ЧТО ЗАДУМАЛА ВЫПОЛНИЛА И КУШАЛА ВКУСНО И КАЛОРИЙ НАБРАЛА НЕМНОГО,ЗА 2 НЕДЕЛИ ПОХУДЕЛА НА 2,5 КГ,КОГДА СЧИТАЕШЬ И ВЗВЕШИВАЕШЬ ПРОДУКТЫ ТО ПОЯВЛЯЕТСЯ САМОКОНТРОЛЬ,ТО ЧЕГО МНЕ НЕ ХВАТАЛО🎉

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

селедка под шубой

200 г · б 11.6 · ж 23.2 · у 16.6

319.2

ккал

Блинчик с Ветчиной и Сыром [Grow Food ]

2 штука · б 20.2 · ж 32.8 · у 31.6

502

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.6 · ж 10.6 · у 1.1

155

ккал

Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб]

30 г · б 3.5 · ж 3.5 · у 12.5

92.7

ккал

Пудинг, ванильный, готовый к употреблению, обезжиренный

200 г · б 4 · ж 0 · у 40.3

178

ккал

Итого 1307 ккал · Б 52 · Ж 70 · У 115

Итого за день 1309 ккал · Б 53 · Ж 70 · У 116

Макронутриенты

Калории
1309.9

min 1415 1723

76%

Белки
53

103

51.5%

Жиры
70.5

92.8%

Углеводы
116

157

73.9%

Вода
650

от 2267 до 3401

28.7%

Клетчатка
6.2

от 20 до 25

31%

Витамины и минералы

Рейтинг

48.7%

b-car

28.1%

В1

16.3%

51.7%

Холин

72.8%

51.9%

26.9%

24.7%

B12

124%

38.5%

86.8%

65.8%

8.8%

вит.К

10%

22.1%

Калий

40.1%

24.4%

26.7%

20.4%

186%

75.8%

6.5%

53.6%

5.5%

95.3%

58.5%

82.1%

22.3%

76.1%

72.6%

23.7%

Энергетический баланс

Приход

1310 ккал

Расход

2267 ккал

Итого

-957 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Света

11.09.2022 10:43

Такие хорошие успехи! 2,5 кг! Я вот пока только в начале пути, похудела на 1, 1 кг только, но и прошла неделя 😊

Ответить

Жанна Банникова

11.09.2022 23:44

ВНАЧАЛЕ УХОДИТ ЛИШНЯЯ ВОДА ПОЭТОМУ НАДО ПОМЕНЬШЕ СОЛЕНОГО КУШАТЬ🤫

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты