Матвей
17.06.2023 23:33
Дневник питания за 17.06.2023
Неделя сбора данных. День 3. Тренировок сегодня нет. Общий калораж
меньше, а ощущения, как будто бегемота сожрал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
240
|
235.2 | 8.6 | 1 | 48 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 457 | 696 | 38 | 38 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультифруктовый |
200
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
200
|
518 | 51.2 | 33.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сок мультифруктовый |
280
|
128.8 | 0 | 0 | 32.2 |
| Итого | 993 | 1117 | 63 | 53 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
700
|
315 | 21 | 10.5 | 33.6 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 778 | 471 | 23 | 18 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 497 | 356 | 9 | 23 | 23 |
| Итого за день | 4425 | 2734 | 135 | 133 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина Листопад
17.06.2023 23:41
Насмешил 
А с
чем связано снижение аппетита?
А с
чем связано снижение аппетита? 
Валентина
18.06.2023 08:59
Обеда не было, зато на ужин!!! Ого!!
Матвей
18.06.2023 10:52
Марина
Листопад, отсутствием тренировки с большим отягощением. Без них
приходится есть даже когда нет аппетита. Иначе теряю мышцы
Марина Листопад
19.06.2023 00:30
Матвей,
понятно. Тяжко Вам приходится 
