Дневник питания за 01.10.2026
Всем привет👋. Сын болеет, прогулок мало, в основном беготня по
аптекам и магазинам. Вызывала врача, назначил лечение, сплю по три
часа. Часы за меня переживают.
На тренировку не хожу пока. На дачу не езжу, а там помидоры проподают и яблоки🍎. Муж тоже ходит по врачам, раз в три месяца проходит обследование после операции на сердце.
Надеюсь, что сложные времена пройдут и я смогу вырваться в спортзал.
Всем крепкого здоровья и душевного равновесия, конечно, достижения цели🙌.
На тренировку не хожу пока. На дачу не езжу, а там помидоры проподают и яблоки🍎. Муж тоже ходит по врачам, раз в три месяца проходит обследование после операции на сердце.
Надеюсь, что сложные времена пройдут и я смогу вырваться в спортзал.
Всем крепкого здоровья и душевного равновесия, конечно, достижения цели🙌.
Завтрак
Не молоко
90
ккал
Сыр сливочный
172.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23.8
ккал
Итого 286 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 14
Утренний перекус
Тушёнка из индейки
139.3
ккал
АкваДетрим
0
ккал
Фолиевая кислота и Витамин В12
0
ккал
Пшенная каша в мультиварке
61.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.8
ккал
Кофе растворимый, сухой
1.2
ккал
Итого 205 ккал · Б 23 · Ж 6 · У 12
Утренний перекус 2
Шоколад горький
64.7
ккал
Батончик Ермолино
131.8
ккал
Итого 196 ккал · Б 2 · Ж 12 · У 19
Обед
Салака в аэрогриле
242.1
ккал
Кукурузные хлопья Без сахара
60.8
ккал
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
47.3
ккал
Овсяные отруби
61.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15.8
ккал
Сервелат Деликатесный
72.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
29.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Итого 537 ккал · Б 44 · Ж 24 · У 40
Дневной перекус
Яблоко
84.6
ккал
Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Ужин
Шоколадная тыква
211.3
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 211 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 21
Вечерний перекус
Обезжиренный творог
123.3
ккал
Клетчатка какао суперфуд
10.2
ккал
Кефир 2,5% жирности
21.2
ккал
Батончик Ермолино
65.9
ккал
Итого 220 ккал · Б 29 · Ж 8 · У 13
Итого за день 1741 ккал · Б 126 · Ж 78 · У 139
Макронутриенты
Калории
1741.3
1741.3
min 1190
от 1584
до 1841
100%
Белки
126.2
126.2
от 95
до 111
114%
Жиры
78.7
78.7
от 69
до 80
100%
Углеводы
139.3
139.3
от 145
до 168
96.1%
Вода
2076.5
2076.5
3101
67%
Клетчатка
31.4
31.4
20
157%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
78.3%
b-car
59.9%
В1
71.9%
B2
77%
Холин
52.5%
B5
77.8%
B6
90.4%
B9
371%
B12
917%
C
40%
D
152%
E
30.5%
H
38.2%
вит.К
8.9%
PP
127%
Калий
103%
Ca
71.5%
Si
280%
Mg
78.4%
Na
122%
P
170%
Cl
98.3%
Fe
79.5%
I
82.9%
Co
559%
Mn
188%
Cu
139%
Mo
69.8%
Se
104%
F
84%
Cr
229%
Zn
70.1%
Энергетический баланс
Приход
1 741 ккал
Расход
2 302 ккал
Разница
−561 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
14
33
Валентина
02.10.2026 07:35
Мила Равно
02.10.2026 08:35
Валюша, всякий раз сжимается сердце, когда вы в тревоге не спите
из-за болезни сына.
Пусть быстрее сынок выздоравливает!
А в поддержку ваших оставленных на даче помидоров подмороженные кабачки.
Таки случился конкретный заморозок.
Собрала померзшие и отправила уже на сковородку 🤣🤣🤣
Финиш у кустов кабачка... 😜
Сезон закрыт❗
Пусть быстрее сынок выздоравливает!
А в поддержку ваших оставленных на даче помидоров подмороженные кабачки.
Таки случился конкретный заморозок.
Собрала померзшие и отправила уже на сковородку 🤣🤣🤣
Финиш у кустов кабачка... 😜
Сезон закрыт❗
3
Ответить
Марина ИМТ=24,1
02.10.2026 09:00
1
Ответить
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
02.10.2026 09:55
Tanya Makronetta
02.10.2026 11:34
1
Ответить
Ирина Макс
02.10.2026 19:12
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
03.10.2026 14:56
2
Ответить
Пятая жизнь / 5th_life
03.10.2026 18:02
Мария Лионова
03.10.2026 22:08
Интересные блоги
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
минимизирую время на приготовление
сельди оказались девочками🤭
вместо молок - икра
то...
Дневник питания за 07.10.2026
Новый (уже восьмой) заход на МЗР.
Все последующие,...
Новые рецепты
163.9
Калории
10.9
Белки
5.3
Жиры
18.6
Углеводы
79.4
Калории
5.5
Белки
2.9
Жиры
7.9
Углеводы
174.2
Калории
9.8
Белки
14
Жиры
2.2
Углеводы
Лучшие рационы