Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 28.09.2026

Всем привет👋.
Я развлекаюсь с аэрогрилем, думаете почему у меня хватает время на это? Да потому что болею, заложен нос, небольшая температура. Видимо жизнь сказала
" Отдохни, Валечка".Шагов мало, лечусь. Аэрогриль мне в помощь.
Всем желаю получать помощь, когда она нужна и конечно, достижения цели🙌
фото 1

Завтрак

Пшенная каша моя 2
140 г · б 4.6 · ж 2 · у 22.1
124.2
ккал
Зефир
27 г · б 0.2 · ж 0 · у 21.5
88
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
42 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 2
18.9
ккал
Аквадетрим
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 236 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 46

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
potassium
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Сыр Богдаша сливочный
29 г · б 7.3 · ж 7.3 · у 0
94.3
ккал
Итого 94 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 0

Обед

Тунец с овощами в мультиварке
240 г · б 23.5 · ж 8.2 · у 7.2
198.5
ккал
Гречка в мультиварке
140 г · б 3.8 · ж 1.1 · у 16.7
92.1
ккал
Хлеб творожный в аэрогриле
300 г · б 45.9 · ж 3 · у 12.9
265.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
45 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
10.8
ккал
Итого 567 ккал · Б 73 · Ж 12 · У 38

Дневной перекус 2

Вода, бутилированная, в общем
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Батончик "Ермолинка"
13 г · б 0.8 · ж 4 · у 6.6
65.9
ккал
Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 4 · У 6

Ужин

Арахис жареный
40 г · б 10.4 · ж 20.8 · у 5.4
250.4
ккал
Пшенная каша в мультиварке
101 г · б 3.5 · ж 1.2 · у 17.8
96.3
ккал
Мед пчелиный
6 г · б 0 · ж 0 · у 4.8
19.7
ккал
Сервелат Деликатесный
45 г · б 6.3 · ж 9.9 · у 0
112.5
ккал
Итого 478 ккал · Б 20 · Ж 31 · У 28
Итого за день 1442 ккал · Б 108 · Ж 58 · У 119
Макронутриенты
Калории
1442.3
min 1182 1446
99.7%
Белки
108.4
87
125%
Жиры
58.2
63
92.4%
Углеводы
119.6
132
90.6%
Вода
2755.5
2568
107%
Клетчатка
13.3
20
66.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
72%
b-car
70.1%
В1
78.5%
B2
94.3%
Холин
50.2%
B5
71.3%
B6
86.2%
B9
35%
B12
358%
C
37.3%
D
100034%
E
45.2%
H
76.2%
вит.К
12.6%
PP
193%
Калий
170%
Ca
73.8%
Si
318%
Mg
110%
Na
139%
P
176%
Cl
110%
Fe
54.1%
I
59.8%
Co
573%
Mn
119%
Cu
110%
Mo
89.4%
Se
174%
F
28.9%
Cr
209%
Zn
44.8%
Энергетический баланс
Приход
1 442 ккал
Приход: 1 442 ккал
Расход
1 902 ккал
Норма энергозатрат: 1 902 ккал
Разница
−460 ккал
Разница: −460 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 42
ЛАНА
29.09.2026 10:05
*отдохни, Валечка*🌹
 1 
Ответить
Скорейшего выздоровления!!!! Хорошая вещь аэрогриль . У меня он без дела не стоит. Я себе любимой запеканки делаю каждый день на одну персону. Творог не могу есть в сыром виде. А сын у меня замороженный хлеб 🍞 распекает, вкусно получается. Тостер убрали, в аэрогриле вкуснее.
 3 
Ответить
Галина
29.09.2026 10:17
Доброе утро, Валя! Это такой красивый хлебушек? Интересно, а в духовке его можно испечь? Хорошего дня и скорейшего выздоровления!
 2 
Ответить
SvetSveta (Deutsch lerne)
29.09.2026 10:19
Выздоравливайте, Валентина!🌺🌺🌺 Пирог из аэрогриля очень красивый👍
Ответить
Валентина
29.09.2026 10:35
ЛАНА, 😊❤️
Ответить
Выздоравливайте! Я бы была рада немного поболеть.
Ответить
Валентина
29.09.2026 10:36
Галина, спасибо❤️
Ответить
Валентина
29.09.2026 10:36
SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо🙏💕
Ответить
Валентина
29.09.2026 10:38
Ginta Subadra Cīrule-Liberte, ой, Ginta, не говорите так, лучше быть здоровым. Настроение при этом лучше. И жизнь кажется другой. Будьте здоровы!!! ❤️
 2 
Ответить
Валентина, я здорова и рада за этого. Просто слишком много напряжения внутреннего. Болея я могу избежать новых добавок к этому напряжению "легально".
 3 
Ответить
Очень аппетитное фото! С выздоровлением, и не болейте) 🤨
Ответить
Валентина
29.09.2026 12:45
Наталия Саратов, 😊👍спасибо
 1 
Ответить
Алин@
29.09.2026 14:16
Выздоравливай поскорее❤️ не думай о шагах, наверстаешь какие ваши годы😍🤗🥳 сегодня тоже с грилем играла, чтобы мне нравились овощи надо доп. Панель купить и котлетки жарить и овощи 🌹🌹🌹🍁
Ответить
Марина ИМТ=24,1
29.09.2026 14:19
Валюша, не болей, выздоравливай. Интересно, а по этому рецепту и в хлебопечке можно такой хлеб сделать? Это рецепт из аэрогриля?
Ответить
Валентина
29.09.2026 14:38
Алин@, спасибо❤️
 1 
Ответить
Валентина
29.09.2026 14:39
Марина ИМТ=24,1, нет, это я сама придумываю😂
Ответить
Илья
29.09.2026 14:43
фото 1
Ответить
Валентина, Похоже , что на́до вам на́ча́тъ печата́тъ " Кни́ґу здоровых хороших рецептов " 🥰🤗 ¡!!
Врёмя дает вам время о́становиться о́тдохнуть . А что́б нё было скучно и заинтерсовали́сь - вариант занятия с грилем .
Главно́е вызда́равливайте и всёму семёйству здоровья ☺️💥💥💥
 2 
Ответить
Марина ИМТ=24,1
29.09.2026 15:26
Валентина, Нормально от стенок отходило?
Ответить
Валентина
29.09.2026 15:44
Илья, 😊спасибо, очень приятно 👍💥
Ответить
Валентина
29.09.2026 16:05
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, Благодарю❤️❤️❤️
Ответить
Валентина
29.09.2026 16:07
Марина ИМТ=24,1, отлично, я запевала в селиконовой формочке.
фото 1
Ответить
Ирина Макс
29.09.2026 17:21
Скорейшего тебе выздоровления, Валечка! НЕ болей! 🌺❤️❤️❤️
Ответить
Марина ИМТ=24,1
29.09.2026 17:22
Валентина, понятно
 1 
Ответить
Валентина
29.09.2026 18:01
Ирина Макс, Буду стараться, спасибо❤️
 1 
Ответить
Мила Равно
29.09.2026 19:38
Какой шикарный хлебушек творожный.
А белка сколько❗❗❗
А углей как мало. ❗❗❗
Класс!

Валюша, выздоравливайте!
И таки потом берегите себя❗❗❗
Ответить
Валентина
29.09.2026 20:49
Мила Равно, спасибо, Мила, буду стараться❤️❤️❤️
Ответить
ЗОЯ
29.09.2026 23:10
Валюша молодечик,отдыхать совсем не можешь,даже больная и то что-то делаешь. Вон какой красивый пирожок испекла. А у меня творог пропадает,даже запеканку лень испечь. Набегалась под дождем и заболела. Береги себя.
 2 
Ответить
Неля
29.09.2026 23:11
Ginta Subadra Cīrule-Liberte, так я хотела заболеть, чтобы в школу не ходить😊
 2 
Ответить
Неля
29.09.2026 23:12
ЗОЯ, некоторые замораживают творог.
 1 
Ответить
Неля
29.09.2026 23:18
я сейчас пеку в духовке по Вашему рецепту кукурузный пирог. Изменила рецепт немного. Увеличила все в 2 раза, вместо ванилина посолила и сушеный укроп подсыпала. Пока я программу настраивала, готовила форму, тесто загустело, стало как густая сметана. Посмотрю, что получилось у меня. На 175 градусов выставила 40 мин.
Выздоровления и сил желаю, новых рецептов!😊
 1 
Ответить
Валентина
30.09.2026 07:18
ЗОЯ, Зоя, выздоравливай! Здоровья всем нам! ❤️❤️❤️
Ответить
Валентина
30.09.2026 07:18
Неля, ❤️👍
 1 
Ответить
Татьяна
30.09.2026 07:50
Добрый день. Выздоравливай и береги себя.
А мне, от простуды и вируса порекомендовали сделать Настойку из черемши.
Вот сейчас каждое утро и вечер пью по 1чл.
Хорошо помогает
 1 
Ответить
ЗОЯ
30.09.2026 08:10
Валентина, Это я про тебя, я нормально. У нас и дождя не было уже очень давно. Хорошего дня.
 2 
Ответить
Валентина
30.09.2026 08:30
Татьяна, понятно, спасибо, Танюша❤️
Ответить
Валентина
30.09.2026 08:30
ЗОЯ, 😊👍
Ответить
Алексей
01.10.2026 18:46
Валентина, выздоравливайте поскорее 🙏 😊🌹
Ответить
Валентина
01.10.2026 18:59
Алексей, спасибо, стараюсь😊
 1 
Ответить
Анна
06.10.2026 00:57
Интересный хлебушек, он не сладкий? Сколько времени и какая температра в аэрогриле? У меня проблема, сверху горит, внутри сырое
Ответить
Лучшие рационы
Мельсида
2026-10-01
1177 ккал
Калорийность
87%
Витамины и минералы
0 0
Ольга
2026-10-12
1176 ккал
Калорийность
86%
Витамины и минералы
0 0
Maximus Otto
2026-10-02
1322 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0 0
Интересные блоги
Ẩннậ Ли3ặ
11.10.2026
Я тут подумала
Лично я часто ем для удовольствия. Если б я ела по...
15 169
Виктория Акилина
12.10.2026
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Поздравляем с прохождением второй недели марафона!...
8 69
Страна дождей
11.10.2026
Дневник питания за 10.10.2026
Сегодня опять провалилась в голод, вечером не могу...
9 49
Новые рецепты
Ленивое хачапури на сковороде
Марина
292.9
Калории
20.5
Белки
14
Жиры
20.7
Углеводы
4 5
`НЕВИДИМЫЙ` ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ И КОРИЦЕЙ
Irina Ryzhkova
117.5
Калории
3.1
Белки
4.3
Жиры
16.1
Углеводы
9 4
Намазка с тунцом
Оксана
136
Калории
17.9
Белки
5.7
Жиры
3
Углеводы
1 1