Дневник питания за 02.09.2026
Всем привет👋.Сегодня на дачу не ездили, много дел дома
переделали.
Выписала на ОЗОНе краску белую, муж покрасил трубы в ванной комнате и в туалете.
Краска Супер, без запаха и сохнет за 15 минут. Мы с сыном пошли на прогулку, а муж красил. Пришли, запаха нет. Красота😍💓. Ещё муж пообещал переклеить обои в гостинной- это всё мне подарки к дню рождения 🥰🌹💥😁.
Активность получилась приличная, много ходила. Всем мира, радости и достижения цели🙌.
Выписала на ОЗОНе краску белую, муж покрасил трубы в ванной комнате и в туалете.
Краска Супер, без запаха и сохнет за 15 минут. Мы с сыном пошли на прогулку, а муж красил. Пришли, запаха нет. Красота😍💓. Ещё муж пообещал переклеить обои в гостинной- это всё мне подарки к дню рождения 🥰🌹💥😁.
Активность получилась приличная, много ходила. Всем мира, радости и достижения цели🙌.
Завтрак
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26 г
91 ккал, б 6.8 г, ж 6.9 г, у 0 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
42 г
18.9 ккал, б 1.3 г, ж 0.6 г, у 2 г
Гречневая каша в мультиварке
120 г
84.2 ккал, б 2.8 г, ж 1.6 г, у 14.9 г
Итого 199
ккал, Б
11
г, Ж
9
г, У
17
г
Утренний перекус 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40 г
18 ккал, б 1.2 г, ж 0.6 г, у 1.9 г
Итого 23
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
2
г
Обед
Ячмень вылущенный
6.5 г
23 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 3.7 г
Вода, бутилированная, в общем
310 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
36 г
16.2 ккал, б 1.1 г, ж 0.5 г, у 1.7 г
Колбаса карельский сервилат
22 г
56.5 ккал, б 2.9 г, ж 4.6 г, у 0.9 г
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
36 г
71.3 ккал, б 2.4 г, ж 0.4 г, у 14.3 г
Сардельки говяжьи
175 г
376.3 ккал, б 20 г, ж 31.9 г, у 2.3 г
Помидор (томат), грунтовый
125 г
30 ккал, б 1.4 г, ж 0.3 г, у 4.8 г
potassium
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Жаркое по домашнему в мультиварке
230 г
159.4 ккал, б 7.6 г, ж 5.1 г, у 20.5 г
Итого 732
ккал, Б
36
г, Ж
42
г, У
48
г
Дневной перекус
Груша
12 г
5.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.2 г
Итого 5
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
1
г
Дневной перекус 2
Кукурузные хлопья Без сахара
32 г
121.6 ккал, б 3 г, ж 0.5 г, у 25.9 г
Кефир 2,5% жирности
220 г
116.6 ккал, б 6.4 г, ж 5.5 г, у 8.8 г
Сироп со вкусом Амаретто
10 г
25.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 6.4 г
Вода, бутилированная, в общем
1100 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Шипучий витамин С
1 таблетка
11 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.2 г
Аквадетрим
1 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 274
ккал, Б
9
г, Ж
6
г, У
42
г
Ужин
Котлетки из минтая
210 г
236.3 ккал, б 26.3 г, ж 7.6 г, у 15.5 г
Огурец грунтовый
170 г
23.8 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 4.3 г
Итого 260
ккал, Б
27
г, Ж
7
г, У
19
г
Вечерний перекус
Арахис жареный
40 г
250.4 ккал, б 10.4 г, ж 20.8 г, у 5.4 г
Печенье вареная сгущенка
14 г
63.8 ккал, б 1 г, ж 2.5 г, у 9.3 г
Мед пчелиный
5 г
16.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г
Итого 330
ккал, Б
11
г, Ж
23
г, У
18
г
Итого за день 1825
ккал, Б
97
г, Ж
89
г, У
150
г
Макронутриенты
Калории
1825.9
1825.9
min 1182
от 1629
до 1886
100%
Белки
97.1
97.1
от 98
до 113
99.1%
Жиры
89.6
89.6
от 72
до 83
108%
Углеводы
150.5
150.5
от 149
до 172
100%
Вода
3082.1
3082.1
3163
97.4%
Клетчатка
19.9
19.9
20
99.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
116%
b-car
104%
В1
99%
B2
81.7%
Холин
72.1%
B5
82.4%
B6
76.9%
B9
35.4%
B12
142%
C
1757%
D
100009%
E
62.7%
H
60.9%
вит.К
50.6%
PP
178%
Калий
222%
Ca
94.1%
Si
698%
Mg
127%
Na
259%
P
208%
Cl
139%
Fe
79.7%
I
172%
Co
535%
Mn
144%
Cu
143%
Mo
97.6%
Se
99%
F
32.2%
Cr
240%
Zn
74.9%
Энергетический баланс
Приход
1826 ккал
Расход
2354 ккал
Итого
-528 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
27
Сытая,здоровая,счастливая!
03.09.2026 08:08
1
Ответить
Сытая,здоровая,счастливая!
03.09.2026 09:09
Валентина
03.09.2026 10:28
Сытая,здоровая,счастливая!, сантехник
нам менял трубу и такую краску посоветовал
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
03.09.2026 12:56
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
03.09.2026 12:59
1
Ответить
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
03.09.2026 13:14
Ирина Макс
03.09.2026 17:58
2
Ответить
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
Интересные блоги
