Валентина

Валентина 01.09.2026 07:56

Дневник питания за 31.08.2026

Всем привет👋. Работала на даче, собирала урожай. по питанию : тянет на белки, ем.
Много работы по дому, начинаю перестирывать и убирать летние вещи.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

Соевая запеканка

195 г · б 36.9 · ж 11.5 · у 13.8

301.7

ккал

Кофе растворимый, сухой

4 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.3

4.7

ккал

Вода, бутилированная, в общем

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

65 г · б 2 · ж 1 · у 3.1

29.3

ккал

Витамины Ревит

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая кислота и Витамин В12

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аквадетрим

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр Королевский

30 г · б 7.5 · ж 7.2 · у 0

94.8

ккал

Итого 430 ккал · Б 46 · Ж 19 · У 17

Утренний перекус

Груша

85 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.8

ккал

Ежевика

45 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 2

15.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

35 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

8.4

ккал

Огурец грунтовый

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.4

ккал

Итого 72 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13

Обед

Мой борщ

400 г · б 4 · ж 1.6 · у 7.6

62.4

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

5.7

ккал

Кукурузные хлопья Без сахара

37 г · б 3.5 · ж 0.6 · у 30

140.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

3 г · б 0.1 · ж 2 · у 0.1

18.9

ккал

Рыжиковое масло полный состав

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Ленивые голубцы

240 г · б 17.3 · ж 7.9 · у 15.4

203.5

ккал

Итого 458 ккал · Б 25 · Ж 15 · У 53

Дневной перекус

Батончик "Ермолинка"

13 г · б 0.8 · ж 4 · у 6.6

65.9

ккал

Компотик Август ежевика

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 9.8

41.8

ккал

Итого 107 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 16

Ужин

Кабачковая икра на зиму (август)

178 г · б 1.6 · ж 4.5 · у 13.9

103.6

ккал

Печень куриная на сковороде

40 г · б 7.2 · ж 1.9 · у 2.1

54.5

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

115 г · б 25.3 · ж 0.7 · у 3.8

126.5

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

102 г · б 3.1 · ж 1.5 · у 4.9

45.9

ккал

Кукурузные хлопья Без сахара

27 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 21.9

102.6

ккал

potassium

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 433 ккал · Б 39 · Ж 9 · У 46

Вечерний перекус

Вода, бутилированная, в общем

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1501 ккал · Б 114 · Ж 48 · У 147

Макронутриенты

Калории
1501.3

min 1190 от 1408 до 1484

101%

Белки
114.6

от 84 до 89

129%

Жиры
48.6

от 62 до 65

78.4%

Углеводы
147.4

от 128 до 135

109%

Вода
2751.9

2546

108%

Клетчатка
21

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

652%

b-car

131%

В1

219%

210%

Холин

68.6%

115%

90.7%

393%

B12

1140%

186%

100016%

70%

71%

вит.К

92.8%

153%

Калий

303%

103%

621%

119%

277%

196%

213%

132%

233%

470%

92.6%

146%

147%

193%

13.9%

96.6%

78.1%

Энергетический баланс

Приход

1501 ккал

Расход

1886 ккал

Итого

-385 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ЛАНА

01.09.2026 08:05

спасибо🌹взаимно ежевика 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥у нас тоже начинает созревать, клюём потихоньку 🤭

Ответить

Tanya Makronetta

01.09.2026 08:09

Какие ягодки аппетитные! 👍

Ответить

Валентина

01.09.2026 08:11

Доброе утро, Валюша! Да, уже пора начинать убирать летние вещи. Уже и сентябрь наступил. С Днем знаний!

Ответить

Валентина

01.09.2026 08:18

ЛАНА,👍

Ответить

Валентина

01.09.2026 08:18

Tanya Makronetta,😊👍

Ответить

Валентина

01.09.2026 08:18

Валентина,спасибо, Валя!

Ответить

Алин@

01.09.2026 09:47

Добрый день , Валя с первым днём Осени❤️🌹

Ответить

Валентина

01.09.2026 11:23

Алин@,❤️👍

Ответить

ЗОЯ

01.09.2026 12:46

С 1 днем осени мои дорогие.Ежевика хороша,целые заросли. Это в детстве такую видела ,вдоль речки росла, конечна дикая. Маленькие там пропадали,литровыми банками собирали.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

01.09.2026 13:27

Ой да...я уже достала осенние вещички, прям соскучилась, буду менять наряды каждый день

Ответить

Валентина

01.09.2026 14:41

ЗОЯ,Вот и я через три дня собираю по несколько литровых банок. Пока тепло стоит- зреет.

Ответить

Валентина

01.09.2026 14:41

Марина ИМТ=24,1,😂👍

Ответить

ЗОЯ

01.09.2026 14:49

Марина ИМТ=24,1,богатенький буратинчик, а у меня всего две курчёнки и пара джинсиков. Летом как то гардеробчик побогаче.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

01.09.2026 15:10

ЗОЯ,Я ж портниха, у меня шкафы ломятся. Вещей много и как плюшкин никому не отдаю

Ответить

Галина

01.09.2026 15:13

С Днём знаний, Валя! Удачи и успехов нашим внукам в новом учебном году! А родителям и бабушкам терпения и мудрости! 😂

Ответить

Татьяна

01.09.2026 15:30

С началом Осени! Пусть будет много Солнца и Тепла!

Ответить

Jakonda Creative - Израиль

01.09.2026 16:22

Валечка какие красивые у тебя ягодки.

Ответить

Алин@

01.09.2026 16:45

Галина,❤️😊

Ответить

Валентина

01.09.2026 17:07

Jakonda Creative - Израиль,👍

Ответить

ЗОЯ

01.09.2026 18:21

Марина ИМТ=24,1,👍🌹

Ответить

Марина ИМТ=24,1

01.09.2026 18:22

ЗОЯ,🌹🌹🌹

Ответить

Ирина Макс

01.09.2026 18:48

Отличное начало нового этапа в жизни! 🌺❤️

Ответить

Валентина

01.09.2026 19:01

Татьяна,🌹🌹🌹👍

Ответить

Неля

01.09.2026 22:24

ЗОЯ, тогда можно шарфики и шапочки менять.😊

Ответить

Неля

01.09.2026 22:28

я тоже уже начала стирать летние вещи, достала одежду потеплее. Вечером уже реально прохладно. Надеюсь на хорошую погоду осенью, чтобы гулять больше.😊

Ответить

Алексей

02.09.2026 04:55

Валентина, аппетитная ежевика 😄👍🌹

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

02.09.2026 14:20

Добрый дёнь , у нас тоже многие ужё вещички́ поменя́ли́ и с курточками ходят. Мне еще тепло , а если днем 18-25, то и жа́рко.
А у меня в шкафу " опя́тъ кто - то 😆🤣❓на́вел бёспорядок .., даже не хочётся приближаться. А вы молодец ! Я засмущалась 😣🙃

Ответить

Валентина

02.09.2026 14:24

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и,👍😊

Ответить