Валентина

Валентина 07.08.2026 07:48

Дневник питания за 06.08.2026

Всем привет👋.
Жара продолжается. Обещают ещё жарче завтра.
С утра поехали на дачу, я носила спиленные ветки деревьев за город. Ветки, толщиной в мою руку 😄.
Набегалась по жаре. Потом собрала огурцы, зелень.

Прогулок мало. Сегодня даже включали кондиционер. +35 в тени- Африка😁.
по питанию: целый день есть не хочется, к вечеру просыпается Жорик, он у меня сова🦉 😊.

Всем чудесного настроения в любую погоду и достижения цели🙌.

Завтрак

Не молоко

43 г · б 0.4 · ж 1.4 · у 2.8

25.8

ккал

Вода, бутилированная, в общем

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, сухой

4 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.3

4.7

ккал

Сыр Ламбер

18 г · б 4.3 · ж 5.4 · у 0

65.7

ккал

Итого 96 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 3

Утренний перекус

Ячневая каша в мультиварке

120 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 11.5

60.1

ккал

Творог обезжиренный

91 г · б 16.4 · ж 0.1 · у 1.2

49.1

ккал

potassium

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Аквадетрим

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Женьшень

1 порция · б 0.2 · ж 0 · у 1.4

ккал

Батончик "Ермолинка"

13 г · б 0.8 · ж 4 · у 6.6

65.9

ккал

Итого 185 ккал · Б 19 · Ж 5 · У 20

Утренний перекус 2

Перловая каша в мультиварке

76 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 8.9

ккал

Груша

200 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.6

ккал

Крыжовник

40 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.6

ккал

Не молоко

63 г · б 0.6 · ж 2 · у 4.1

37.8

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Сыр Ламбер

6 г · б 1.4 · ж 1.8 · у 0

21.9

ккал

Итого 279 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 53

Обед

Суп- пюре с курицей

414 г · б 8.3 · ж 1.7 · у 17.8

119.6

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Сосиски "Вязанка Молочные"

79 г · б 8.7 · ж 12.6 · у 0

148.5

ккал

Итого 271 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 18

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Котлетки из минтая

250 г · б 45.3 · ж 9.3 · у 27.5

376.3

ккал

Кабачковая икра на зиму (август)

120 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 10.8

61.3

ккал

Крекер с солью

15 г · б 1.2 · ж 2.4 · у 9.8

ккал

Итого 503 ккал · Б 47 · Ж 13 · У 48

Вечерний перекус

Вода, бутилированная, в общем

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арахис жареный

20 г · б 5.2 · ж 10.4 · у 2.7

125.2

ккал

Итого 125 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 2

Вечерний перекус 2

Жаркое с курицей в мультиварке

125 г · б 5 · ж 1.3 · у 9.8

ккал

Итого 71 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 9

Итого за день 1535 ккал · Б 103 · Ж 55 · У 156

Макронутриенты

Калории
1535.9

min 1187 от 1418 до 1530

100%

Белки
103.9

от 85 до 92

113%

Жиры
55.5

от 62 до 67

89.5%

Углеводы
156.7

от 129 до 139

113%

Вода
2854.2

2618

109%

Клетчатка
27.9

140%

Витамины и минералы

Рейтинг

101%

b-car

97.7%

В1

141%

135%

Холин

59.7%

140%

146%

57%

B12

232%

124%

100014%

115%

52.5%

вит.К

32.9%

159%

Калий

296%

71.4%

440%

110%

173%

171%

97.5%

101%

394%

814%

139%

146%

86.2%

119%

85.1%

341%

64.6%

Энергетический баланс

Приход

1536 ккал

Расход

1939 ккал

Итого

-403 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ЛАНА

07.08.2026 07:49

🩷

Ответить

Ирина Макс

07.08.2026 08:07

у нас сегодня +30. Сижу под вентилятором. Муж категорически против кондеев.

Ответить

Алин@

07.08.2026 09:07

Хорошо, что вечером Жорик является, кушать надо столько в день движухи🌹🩷🍉

Ответить

Татьяна

07.08.2026 09:14

Доброго дня.
Нас тоже накрыло жарой, сегодня +35, но обещают до +40...
Спасает кондиционер.
Хорошо август пролетает быстро

Ответить

Валентина

07.08.2026 09:28

Алин@, ой, какие блинчики!!!

Ответить

Марина ИМТ=24,1

07.08.2026 09:59

По жарюке в огороде...еще то "удовольствие".

Ответить

Валентина

07.08.2026 11:17

Марина ИМТ=24,1, 👍😁

Ответить

ЗОЯ

07.08.2026 15:55

Я тоже умираю от жары. Сын обпиливал яблоню ,я носить не могла,мне дурно от жары. Сложили у забора целую гору,пусть подсохнут,может сожём осенью. Жара страсть какая то.Держимся,завтра обещают спад жары.

Ответить

Галина

07.08.2026 17:21

ЗОЯ, высушить и попилить , а осенью сжечь, а Пепел под деревья и под растения-натуральное удобрение

Ответить

Валентина

07.08.2026 18:05

Галина, мы так делаем.

Ответить

Неля

07.08.2026 18:27

мне в жару холодные апельсины из холодильника помогают и минералка типа Псыж. Жалею, что не купила апельсины вчера. Сейчас бы помогли.(

Ответить

Галина

07.08.2026 19:27

А я лежу на полу смотрю телевизор- здесь попрохладней, решила посмотреть сериал УГРЮМ-РЕКА, новую версию. Ещё понравился фильм АНГЕЛЫ ЛАДОГИ-очень тяжёлый фильм для меня допустим, три раза его бралась смотреть весь фильм в напряжении, фильм про Великую Отечественную 1941 года, как спасали детей с детского дома переправляя через Ладогу . Советую посмотреть!

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты