Дневник питания за 03.08.2026
Всем привет👋.
Как быстро пролетает 🌞🌴🏄🎇лето. Вот уже август. Так лето ждали, а скоро зима❄⛄.
Активность обычная. Много хожу по магазинам, аптекам. Не хочу своих мужчин испытывать жарой 😊. Это я ее люблю, а не они.
Как быстро пролетает 🌞🌴🏄🎇лето. Вот уже август. Так лето ждали, а скоро зима❄⛄.
Активность обычная. Много хожу по магазинам, аптекам. Не хочу своих мужчин испытывать жарой 😊. Это я ее люблю, а не они.
Приготовление веусняшек, поездка на дачу- забрали паласы, два дня
назад стирали. Высохли, чистенькие, свеженькие- красота😍💓.
По питанию: весь день есть не хочется, а к вечеру жор открывается. Золушка ушла, зато Жорик пришёл 😁, вечерком.
На тренировку хожу два раза в неделю, как мои мужчины отпустят. На этом спасибо🙏💕.
По питанию: весь день есть не хочется, а к вечеру жор открывается. Золушка ушла, зато Жорик пришёл 😁, вечерком.
На тренировку хожу два раза в неделю, как мои мужчины отпустят. На этом спасибо🙏💕.
Волосы отращиваю, пока терплю. Незнаю, недолго ли хватит терпения.
🙂
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
Сыр ламбер 50%
43.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
95.2
ккал
Пшенная каша в мультиварке
127.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
7
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
36.9
ккал
Аквадетрим
0
ккал
Итого 310 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 28
Утренний перекус
Женьшень
4.5
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
53.2
ккал
Итого 53 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 8
Обед
Дыня
105
ккал
Творог обезжиренный
62.6
ккал
Кефир обезжиренный
85.3
ккал
Мой желатин
22.4
ккал
Итого 275 ккал · Б 34 · Ж 1 · У 36
Дневной перекус
Ячмень вылущенный
28.3
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
18.9
ккал
potassium
0
ккал
Яблоко
30.1
ккал
Груша
51.7
ккал
Итого 129 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 24
Ужин
Плов мой (копия)
211.6
ккал
Огурец грунтовый
21
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
3.8
ккал
Колбаса Тирольская
58.1
ккал
Итого 294 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 37
Вечерний перекус
Арахис жареный
219.1
ккал
Псиллиум
4.2
ккал
Кефир обезжиренный
47.1
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Рябина садовая красная
7.5
ккал
Морковь
27.3
ккал
Рыжиковое масло полный состав
53.8
ккал
Соевый соус
2.7
ккал
Итого 361 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 17
Вечерний перекус 2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
39.9
ккал
Итого 39 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 6
Итого за день 1468 ккал · Б 91 · Ж 51 · У 159
Макронутриенты
Калории
1468
1468
min 1195
от 1452
до 1574
100%
Белки
91.4
91.4
от 87
до 95
100%
Жиры
51.3
51.3
от 64
до 69
80.2%
Углеводы
159.2
159.2
от 133
до 144
111%
Вода
2786.3
2786.3
2684
104%
Клетчатка
29.8
29.8
20
149%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
281%
b-car
275%
В1
134%
B2
135%
Холин
100%
B5
145%
B6
117%
B9
47.6%
B12
156%
C
146%
D
100040%
E
105%
H
111%
вит.К
53.9%
PP
112%
Калий
202%
Ca
95%
Si
1523%
Mg
131%
Na
153%
P
189%
Cl
82.6%
Fe
103%
I
185%
Co
445%
Mn
127%
Cu
140%
Mo
112%
Se
115%
F
15.4%
Cr
92.6%
Zn
66.9%
Энергетический баланс
Приход
1468 ккал
Расход
1988 ккал
Итого
-520 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
25
ЛАНА
04.08.2026 07:23
Ирина Макс
04.08.2026 07:54
1
Ответить
Ирина Макс
04.08.2026 08:09
Алин@
04.08.2026 09:37
Приятных летних дней, в жару есть не хочется, а вечером тянет на
еду😇🥳 очень стройная👍🤗 так держать курс на красоту, стройность🌼🌸🌹
Марина ИМТ=24,1
04.08.2026 11:14
Лучшие рационы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
51.1
Калории
1.5
Белки
2.4
Жиры
5.9
Углеводы
44.5
Калории
3
Белки
0.9
Жиры
5.9
Углеводы
174.9
Калории
14.6
Белки
11.5
Жиры
3.2
Углеводы
Интересные блоги
