Валентина

Валентина 02.08.2026 08:42

Дневник питания за 01.08.2026

Всем привет👋.
Снова наступила жара после дождей. Сын реагирует. Поэтому активность только дома. Прогулок мало.

Питание по аппетиту. Весь день есть не хотелось, а к вечеру начался жор.
Справимся. Вес на месте, пока на поддержании.
Всем удачного дня и достижения цели🙌, всех причастных с праздником!

Завтрак

Омлет из кукурузной муки

90 г · б 10.2 · ж 2.5 · у 9.8

103.1

ккал

Жаркое с курицей и грибами в мультиварке

50 г · б 1.9 · ж 0.9 · у 4.5

33.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Аквадетрим

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 188 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 20

Утренний перекус

Омлет из кукурузной муки

12 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 1.3

13.8

ккал

Колбаса Легкая с индейкой

40 г · б 4.4 · ж 6 · у 1.6

ккал

Итого 91 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 2

Обед

Салат (латук)

38 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.8

6.1

ккал

Огурец грунтовый

180 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 4.5

25.2

ккал

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

30 г · б 2.3 · ж 0.1 · у 4.4

28.5

ккал

Рыжиковое масло полный состав

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.8

ккал

Омлет из кукурузной муки

100 г · б 11.3 · ж 2.8 · у 10.9

114.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

75 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

42 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 2

18.9

ккал

Крекер с солью

14 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 9.8

50.4

ккал

Итого 319 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 35

Ужин

Кабачковый рулет август

350 г · б 29.4 · ж 35.7 · у 13.3

492.1

ккал

Колбаса Тирольская

21 г · б 2.5 · ж 7.4 · у 0

76.2

ккал

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

45 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 6.5

42.8

ккал

Итого 611 ккал · Б 35 · Ж 43 · У 19

Вечерний перекус

Мороженное чёрная смородина

80 г · б 1.6 · ж 6.4 · у 23.2

160

ккал

Вода, бутилированная, в общем

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Псиллиум

12 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.1

ккал

Кефир 2,5% жирности

225 г · б 6.5 · ж 5.6 · у 9

119.3

ккал

Итого 284 ккал · Б 8 · Ж 12 · У 32

Вечерний перекус 2

Груша

130 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 13.4

61.1

ккал

Крекер с солью

7 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 4.9

25.2

ккал

Не молоко

100 г · б 1 · ж 3.2 · у 6.5

ккал

Итого 146 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 24

Итого за день 1641 ккал · Б 86 · Ж 81 · У 135

Макронутриенты

Калории
1641.1

min 1195 от 1457 до 1714

100%

Белки
86.2

от 88 до 103

98%

Жиры
81.1

от 64 до 76

107%

Углеводы
135.9

от 133 до 156

100%

Вода
2547.2

2931

86.9%

Клетчатка
32.3

162%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.5%

b-car

40.9%

В1

52.2%

105%

Холин

74.1%

76.9%

54.6%

33.4%

B12

86.8%

115%

100046%

57%

71.2%

вит.К

98.8%

83.8%

Калий

121%

95.8%

765%

83.8%

92.2%

160%

44.3%

68.8%

44.9%

364%

65.5%

102%

83.6%

109%

5.1%

91.8%

38.9%

Энергетический баланс

Приход

1641 ккал

Расход

2171 ккал

Итого

-530 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Галина

02.08.2026 08:52

Тебе Валюша Отличного дня и постараться отдохнуть

Ответить

Ирина Макс

02.08.2026 08:53

Да, во время жары много не нагуляешь. 😊 Хорошего днгя, Валечка!

Ответить

Валентина

02.08.2026 08:56

Галина, спасибо🙏💕

Ответить

Валентина

02.08.2026 08:56

Ирина Макс, благодарю, Ирочка! 🥰🌹💥

Ответить

ЗОЯ

02.08.2026 09:22

Доброго Валюша. Была на огороде с утра,убежала в 9,пекло. Гулять даже в тенечке жарко,так что сидим дома. С праздником и тебя. Сегодня Ильин день,так что золушку в сторону.Отдыхаем ото всего.

Ответить

Светлана

02.08.2026 09:44

А у нас сегодня льет, причем стеной, жара закончилась видимо, но было просто ужасно тяжело, выше +30, радовались любому ветерку, а еще по ночам грозы в общем как в парилке было, но с грозами еще куда не шло все таки чуть охлаждался воздух, а когда несколько дней стояло без всего только жара и мчс слало смски о том что до +36🤦‍♀️

Ответить

Вероника Яблонская

02.08.2026 10:38

Интересно о стрессе, у меня тут такое выплыло от общения с энергетическими вампирами,,,бывший друг и мои сменщицы на работе жесть,, оттенки боли головные, боли в спине,тошнота, плохое самочувствие,,вспухли глаза и это просто ответила на их вопрос о зарплате сколько я получила и незрелость дружка

Ответить

Валентина

02.08.2026 12:00

ЗОЯ, согласна, Золушка и я отдыхаем! 😁👍

Ответить

Светик_015

02.08.2026 12:57

У нас сегодня тоже жара началась, выгулялась только по магазинам.😊, ходила по тенечку. Пришла и подумала - надо отдохнуть.....😊

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.08.2026 13:10

ЗОЯ, Это как на картинке?

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.08.2026 13:11

Светик_015, Это так?

Ответить

Светик_015

02.08.2026 13:24

Марина ИМТ=24,1, И так бывает😊 Сегодняшний поход по магазинам - 3 км 😊 Вечером еще планирую 😊 прогуляться

Ответить

Татьяна

02.08.2026 13:57

Доброго дня!
У нас тоже жара наступила... Но ветерок хороший и влажность низкая... Прогулялась с утра очень хорошо. А вечером буду смотреть по температуре воздуха.

Ответить

Валентина

02.08.2026 14:25

Марина ИМТ=24,1, 😁👍👍👍

Ответить

Неля

02.08.2026 16:10

у нас тоже жарко. В теневых местах хожу.

Ответить

Алин@

02.08.2026 17:49

Валечка, с праздником Днём железнодорожника🥳🌹 я правильно поняла у тебя как то с работой было связано🙈 всю жизнь тук тук на Родину и в Москву, как то близко мне этот день 🥂💥💖😍

Ответить

Валентина

02.08.2026 19:54

Алин@, Да, работала на железной дороге. Мой праздник🎊🎈. Спасибо, дорогая 😘😘😘

Ответить

Алин@

02.08.2026 21:26

Валентина, 💖🥳❤️🌏

Ответить

Лара

04.08.2026 06:02

У нас тоже серьёзная жара началась.
Да, в жару желательно себя поберечь.
Слушала одного медика, он сказал, что август самое тяжёлое время для тренировок.
Ничего, переживём. 👌🙌

Ответить

Валентина

04.08.2026 07:00

Лара, 💪👍

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы