Дневник питания за 30.07.2026
Всем привет👋.
Сегодня позволяла себе много не обычного- есть повод, годовщина свадьбы👰♀️💍🤵♂️💒. 43 года совместной жизни- это приличная дата. Были гости, подарки 🎁🎁, много суеты. Следила только за кбжу. Белки не добрала, они у меня всегда в норме, один денёк позволила недобор.
Вес на месте. 500 г прыгают вверх- вниз.
Сегодня позволяла себе много не обычного- есть повод, годовщина свадьбы👰♀️💍🤵♂️💒. 43 года совместной жизни- это приличная дата. Были гости, подарки 🎁🎁, много суеты. Следила только за кбжу. Белки не добрала, они у меня всегда в норме, один денёк позволила недобор.
Вес на месте. 500 г прыгают вверх- вниз.
Обещают тепло. Утром выходила в плаще, но многие не сдаются, ходят
в шортах. 😁
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
Сыр Ламбер
18 г
65.7 ккал, б 4.3 г, ж 5.4 г, у 0.6 г
Кофе растворимый, сухой
6 г
7.1 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 0.4 г
Вода, бутилированная, в общем
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55 г
24.8 ккал, б 1.7 г, ж 0.8 г, у 2.6 г
Итого 97
ккал, Б
6
г, Ж
6
г, У
3
г
Утренний перекус
Колбаса Легкая с индейкой
30 г
58.5 ккал, б 3.3 г, ж 4.5 г, у 1.2 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г
3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.5 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
38 г
17.1 ккал, б 1.1 г, ж 0.6 г, у 1.8 г
potassium
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 78
ккал, Б
4
г, Ж
5
г, У
3
г
Утренний перекус 2
Груша
135 г
63.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.4 г, у 13.9 г
Итого 63
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
13
г
Обед
Жаркое с курицей и грибами в мультиварке
400 г
267.6 ккал, б 14.8 г, ж 7.2 г, у 36 г
Огурец грунтовый
150 г
21 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 3.8 г
Помидор (томат), грунтовый
84 г
20.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3.2 г
Салат (латук)
28 г
4.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.6 г
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
34 г
76.2 ккал, б 5.9 г, ж 5.8 г, у 0 г
Итого 389
ккал, Б
23
г, Ж
13
г, У
43
г
Дневной перекус
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
63 г
250.7 ккал, б 4.5 г, ж 6.7 г, у 38.8 г
Итого 250
ккал, Б
4
г, Ж
6
г, У
38
г
Ужин
конфеты Птичье молоко Рот Фронт 14г в 1 шт.
42 г
189 ккал, б 1.1 г, ж 10.5 г, у 23.5 г
Арахис жареный
47 г
294.2 ккал, б 12.2 г, ж 24.4 г, у 6.3 г
Жаркое с курицей и грибами в мультиварке
122 г
81.6 ккал, б 4.5 г, ж 2.2 г, у 11 г
Итого 564
ккал, Б
17
г, Ж
37
г, У
40
г
Вечерний перекус
Вода, бутилированная, в общем
1100 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Шипучий витамин С
2 таблетка
22 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.4 г
Итого 22
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
2
г
Вечерний перекус 2
Кефир 2,5% жирности
160 г
84.8 ккал, б 4.6 г, ж 4 г, у 6.4 г
Итого 84
ккал, Б
4
г, Ж
4
г, У
6
г
Итого за день 1551
ккал, Б
62
г, Ж
73
г, У
153
г
Макронутриенты
Калории
1551.4
1551.4
min 1187
от 1454
до 1620
100%
Белки
62.2
62.2
от 87
до 97
71.5%
Жиры
73.1
73.1
от 63
до 71
103%
Углеводы
153
153
от 132
до 147
104%
Вода
2638.5
2638.5
2763
95.5%
Клетчатка
23.7
23.7
20
119%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
85.7%
b-car
82.1%
В1
73.9%
B2
76.1%
Холин
47.9%
B5
104%
B6
105%
B9
52.3%
B12
151%
C
3481%
D
93.1%
E
57.3%
H
40.8%
вит.К
93.9%
PP
153%
Калий
224%
Ca
56.9%
Si
889%
Mg
116%
Na
319%
P
131%
Cl
214%
Fe
80.6%
I
42.9%
Co
632%
Mn
167%
Cu
164%
Mo
100%
Se
97.3%
F
12.6%
Cr
202%
Zn
55.3%
Энергетический баланс
Приход
1551 ккал
Расход
2047 ккал
Итого
-496 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
15
44
Валентина
31.07.2026 08:27
2
Ответить
Виктория Акилина
31.07.2026 08:53
С годовщиной вашей свадьбы! 🎉
Каждый год, прожитый вместе, — это маленькая победа, история, сотканная из мелочей: уютных вечеров, тихих разговоров, поддержки в трудные минуты и радости от того, что вы рядом. Вы умеете беречь друг друга и делать обычные дни особенными. Пусть впереди будет ещё много таких лет — полных тепла, понимания и той самой тихой, надёжной любви, которая с годами становится только крепче. Счастья вашей семье!
Каждый год, прожитый вместе, — это маленькая победа, история, сотканная из мелочей: уютных вечеров, тихих разговоров, поддержки в трудные минуты и радости от того, что вы рядом. Вы умеете беречь друг друга и делать обычные дни особенными. Пусть впереди будет ещё много таких лет — полных тепла, понимания и той самой тихой, надёжной любви, которая с годами становится только крепче. Счастья вашей семье!
2
Ответить
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
31.07.2026 13:06
Марина ИМТ=24,1
31.07.2026 13:09
Марина ИМТ=24,1
31.07.2026 15:57
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
31.07.2026 16:21
Ирина Макс
31.07.2026 18:04
Tanya Makronetta
02.08.2026 07:02
1
Ответить
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
