Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

27.05.2026 07:46

Дневник питания за 26.05.2026

Всем привет✋👋.
Ходила на тренировку, наращиваю потихоньку веса. Сегодня были руки. Заниматься было легко.

Понравилось , сфотографировала.

Прогулок мало, сын ветер не любит.

по питанию : настройки на поддержание веса. Прошлая неделя была слишком активная, пусть организм немного отдохнёт.
Всем мира, тепла и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша в мультиварке	200	183.6	6.6	2.8	32.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода, бутилированная, в общем	225	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	29	13.1	0.9	0.4	1.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота и Витамин В12	1	0	0	0	0
Итого	480	270	13	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт мой (копия)	75	63	8.9	0.9	4.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	282	76	9	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	845	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша в мультиварке	350	321.3	11.6	4.9	57.4
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Селедочное масло 1	42	60.9	4.5	4.7	0.1
Мой борщ	300	47.4	3	1.5	5.7
Итого	901	608	23	16	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат карельский	12	28.2	1.6	2.3	0.4
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	12	1.7	0.1	0	0.5
Лук зеленый (перо)	65	13	0.8	0.1	2.1
Сельдь по домашнему	44	39.2	5.2	2	0.1
Итого	172	129	12	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Мёд гречишный	5	16	0	0	4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	249	191	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами , с фрикадельками	336	71.9	4.7	1.3	10.1
Ленивые голубцы (копия)	68	45.2	5.1	1.4	2.7
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Итого	512	128	10	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Кефир 2,5% жирности	85	45.1	2.5	2.1	3.4
Итого	859	111	3	2	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	29	7.3	0.4	0.2	0.3
Кефир 2,5% жирности	122	64.7	3.5	3.1	4.9
Итого	151	71	4	3	5
Итого за день	4451	1588	80	41	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 27.05.2026 07:52

Валентина, и вам отличного дня 🌹 😊👍

Галина 27.05.2026 07:52

Доброе утро, Валя! Спасибо за добрые пожелания и взаимно! Хорошего дня и безветренной погоды! Сыну здоровья!

Валентина 27.05.2026 07:57

Алексей, спасибо🙏💕

Татьяна 27.05.2026 07:57

Валентина 27.05.2026 07:57

Галина, спасибо, Галина! Вам отличного настроения 🌹🌹🌹

Валентина 27.05.2026 07:57

Татьяна, 💯!!! Спасибо🙏💕

Ирина Макс 27.05.2026 07:59

Доброго утра, трудяжка ты, наша! Поцелуй

Хорошего тебе дня! Дарю цветочек

Галина 27.05.2026 07:59

Валентина, Спасибо!

Психология жизни 27.05.2026 08:05

Доброе утро. Как всегда нашли что-то интересное в городе, сфотографировали диковинку. Спасибо, что показываете Ваш город. Всегда чистый и занятный.

ЗОЯ 27.05.2026 08:10

Валечка,доброго утра. Хорошего дня . Ты не очень налегай с весами,глядя на твою активность, ты можешь много блинчиков навешать. Полегоньку,потихоньку. Теплой и солнечной нам погоды.

Валентина 27.05.2026 09:02

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Доброго дня, пусть всё ладится!

Валентина 27.05.2026 09:02

Психология жизни, 💥🌹🥰👍

Валентина 27.05.2026 09:02

ЗОЯ, Зоя, стараюсь не увлекаться 😊👍💪