Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина 08.04.2026 07:54

Дневник питания за 07.04.2026

Всем привет✋👋.
Праздник🎊🎈, Золушку включать нельзя. Приготовила для семьи заливное из курицы.

Сделала оладьи как у Татьяны, очень понравились.

Пошла сыну за конфетами в самый дальний магазин, по пути фотографировала.

На последнем фото храм около дома. Живу между двумя храмами.
Весы пишут, что много жира, решила уменьшить потребление арахиса. 😁тяжело!
Переустановила часы, изменила немного настройки. Сразу PAI изменился.

Всем тепла, добра и достижения цели🙌.

Завтрак

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

17 г · б 4.5 · ж 4.5 · у 0

59.5

ккал

Оладьи Татьяна

100 г · б 9.8 · ж 4.1 · у 25.8

181.1

ккал

Итого 240 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 25

Утренний перекус

Пшенная каша моя

200 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 29.4

196

ккал

Фолиевая кислота и Витамин В12

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аквадетрим

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мёд гречишный

7 г · б 0 · ж 0 · у 5.6

22.4

ккал

Итого 218 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 35

Обед

Суп с макаронами , с фрикадельками

264 г · б 2.4 · ж 2.1 · у 9

63.9

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

9.5

ккал

Ржаные отруби

14 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 1.2

ккал

Оладьи Татьяна

56 г · б 5.5 · ж 2.3 · у 14.4

101.4

ккал

Свёкла отварная моя

88 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 7.9

37.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

550 г · б 0.6 · ж 0 · у 1.9

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

105 г · б 3.2 · ж 1.6 · у 5

47.3

ккал

Итого 286 ккал · Б 14 · Ж 6 · У 40

Дневной перекус

Капучино

300 г · б 5.4 · ж 7.8 · у 11.7

136.5

ккал

Итого 136 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 11

Дневной перекус 2

Свёкла отварная моя

186 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 16.7

79.6

ккал

Квашенная капуста моя

68 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.5

20.3

ккал

Лук зеленый (перо)

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Щавель

35 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1

7.7

ккал

Льняное масло холодного отжима

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

61.9

ккал

Котлеты из трески

200 г · б 29.2 · ж 6.4 · у 8

206

ккал

Хлебные палочки, простые

8 г · б 1 · ж 0.8 · у 5.2

ккал

Итого 414 ккал · Б 35 · Ж 14 · У 35

Ужин

Творог влажный обезжиренный

141 г · б 14.6 · ж 0.4 · у 9.4

101.5

ккал

Пшеничные отруби

10 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.7

16.5

ккал

Какао-порошок

2 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.2

5.8

ккал

Кефир 2,5% жирности

132 г · б 3.8 · ж 3.3 · у 5.3

ккал

Колбаса боянская

29 г · б 4.1 · ж 4.1 · у 0.3

57.4

ккал

Итого 251 ккал · Б 24 · Ж 8 · У 16

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Вода, бутилированная, в общем

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Оладьи Татьяна

50 г · б 4.9 · ж 2.1 · у 12.9

90.6

ккал

Икра имитированная лососевая

45 г · б 0 · ж 0.2 · у 1.6

6.8

ккал

Итого 97 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 14

Итого за день 1647 ккал · Б 105 · Ж 54 · У 180

Макронутриенты

Калории
1647.5

min 1195 от 1505 до 1763

100%

Белки
105.6

от 90 до 106

100%

Жиры
54.2

от 66 до 78

82.1%

Углеводы
180.6

от 137 до 160

113%

Вода
2759.8

2998

92.1%

Клетчатка
27.4

137%

Витамины и минералы

Рейтинг

85.4%

b-car

71.6%

В1

74.7%

132%

Холин

79.8%

93.4%

77.4%

383%

B12

1023%

131%

100010%

60.3%

96.6%

вит.К

142%

148%

Калий

172%

119%

1086%

154%

209%

238%

141%

121%

520%

796%

338%

197%

132%

202%

84%

336%

93.7%

Энергетический баланс

Приход

1 648 ккал

Расход

2 221 ккал

Разница

−574 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Психология жизни

08.04.2026 08:00

Доброе утро. Какой чистый город. Хорошая у Вас администрация. Оладьи тоже попробую. Спасибо.

Ответить

Валентина

08.04.2026 08:03

Психология жизни, да, чистый. Сейчас к Пасхе гребут, губернатор с сказал, чтобы город аж звенел от чистоты. 😄.
Оладьи, действительно, вкусные. Сегодня повторю.

Ответить

Елена

08.04.2026 08:03

Красота. И заливное и прогулка.👍

Ответить

Валентина

08.04.2026 08:05

Елена, благодарю 🌹💥

Ответить

ЗОЯ

08.04.2026 08:23

Доброе утро,Валечка. Тоже хочу город похвалить за чистоту,нет ни одного лишнего кустарника,не то что грязи. А у нас и тротуары еще засыпаны песком ,вот тебе и Моск область.Хорошего дня.

Ответить

Lanana

08.04.2026 08:43

Не верю весам. Весы на неск. пользователей. Если встаю не под своими исходящими данными - рост, возраст, показывает абсолютно другие значения жира, костной массы и др. Т.е тупо расчет, исходя из веса, роста, возраста.

Ответить

Вероника Яблонская

08.04.2026 08:46

Заливное как холодец смотрится, красота, и вкусно

Ответить

Валентина

08.04.2026 08:47

ЗОЯ, 🌹🌹🌹👍🥰

Ответить

Валентина

08.04.2026 08:48

Вероника Яблонская, Похоже на холодец, только с куриной грудки, совсем мало жира.

Ответить

Галин@

08.04.2026 08:50

Спасибо за фото экскурсию по Старому Осколу👍🌹🌹🌹

Ответить

Вероника Яблонская

08.04.2026 08:50

У вас в кулинарной книге, все полезное и красивое, и мало жира,,очень нравится

Ответить

Валентина

08.04.2026 08:56

Красиво у вас в городе, чисто.

Ответить

Виктория Акилина

08.04.2026 08:58

Я, когда в Тверь переехала, будучи еще студенкой, удивлялась как много мусора вокруг было. Он лежал даже между урнами, которые в 5 метрах друг-от-друга. Дворников совсем не наблюдала около года, весь первый курс обучения. А потом буквалино сразу все убрали. Теперь, по пути на работу, всегда вижу сотрудников, наводящих чистоту. Я родом из Беларуси. Всё детство летом ездила к родственникам и поражалась контрасту. У них даже в деревнях всё максимально ухожено, заборы отремонтированы и покрашены. Есть службы, которые за этим следят. А ведь именно порядок внешний может повлиять на порядок внутренний. И наоборот. Хорошего Вам порядочного дня!😊

Ответить

Магда

08.04.2026 09:08

Я в Старом Осколе была только проездом, но очень понравился город.

Ответить

Олька

08.04.2026 09:10

Какой чистый и красивый город 🥰
Напомнили мне про оладьи с зеленым луком, надо будет приготовить на след неделе 😊

Ответить

Валентина

08.04.2026 09:53

Валентина, передам губернатору 😁👍

Ответить

Валентина

08.04.2026 09:54

Виктория Акилина, 👍💪👍

Ответить

Валентина

08.04.2026 09:54

Магда, здорово👏✊👍

Ответить

SvetSveta (Deutsch lerne)

08.04.2026 10:23

Приятный молодой городок 👍

Ответить

Валентина

08.04.2026 10:33

SvetSveta (Deutsch lerne), не такой уж молодой город

Ответить

SvetSveta (Deutsch lerne)

08.04.2026 10:44

Валентина, давняя история👍 Но на фото - современные постройки - молодой растущий город) Люблю, когда у старых населенных пунктов есть современное продолжение - жизнь продолжается)

Ответить

Таня

08.04.2026 10:55

Травка зелененькая... У нас снег ночью был....

Ответить

Валентина

08.04.2026 11:12

SvetSveta (Deutsch lerne), 👍💥

Ответить

Валентина

08.04.2026 11:39

Валентина, 😁

Ответить

Марина ИМТ=24,1

08.04.2026 13:55

Интересно...оладьи из щавеля и лука...надо сделать

Ответить

Галина

08.04.2026 15:14

Остался щавель после готовки зеленого борща не знала куда применить, теперь знаю спасибо за подсказку.

Ответить

Валентина

08.04.2026 16:47

Галина, класс, пожалуйста, очень вкусно!

Ответить

Мила Равно

08.04.2026 18:19

Вах, суперские оладьи.
Щавеля мы пока не видели на грядках, но он же будет😁
Татьяне энд Валентине спасибо!

И да, каждая фота хороша! 😁💖
И распогодилось как, заметно✌️

Ответить