Дневник питания за 19.01.2026

Всем привет✋👋.
С утра не большая пробежка по льду в храм. Было очень много народа, всем хотелось набрать крещенской воды.
Потом ходьба пр магазинам, поездка на дачу.
В течение дня кружилась по кухне, готовила своим мужчинам праздничные блюда.

С дачи привезла тыкву и кабачок. Надо съедать, а то очень много лежит, нас дожидается 😁👍.

Всем отличного настроения, достижения цели🙌. Давайте мыслить позитивно, несмотря ни на что!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	250	180.8	6.5	4.8	27.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	280	290	13	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	321	61	5.5	0.6	8.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	5	18.1	0	2	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Кабачковая икра на зиму	200	86.6	2	2.6	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	68	40.8	2	2.2	3.2
Молоко 4% жирности, топленое	22	14.7	0.6	0.9	1
Итого	1157	262	13	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	60	81	10.8	4.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	82	162.4	5.4	1	32.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	144	243	16	5	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный пирог Крещенский	350	328.3	21.4	2.5	55.3
Шиповник сухой	7	19.9	0.2	0.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1157	348	21	2	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки в духовке	150	295.8	25.4	18.5	8.6
Итого	150	295	25	18	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5
Итого за день	2928	1690	100	69	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 20.01.2026 08:48

Подписываюсь под вашими лозунгами. Для себя на сегодня после прочтения вашего поста написала такой лозунг: Ищи во всем положительное!, а если нет - создавай!
СПАСИБО за настрой Дарю цветочек

Алин@ 20.01.2026 08:48

Доброе утро, Валечка, хорошего дня🌹🌹🌹💞

Валентина 20.01.2026 09:12

Хорошего дня!

Валентина 20.01.2026 09:14

Валентина, спасибо, Валюша! Пусть день пройдёт хорошо!

Валентина 20.01.2026 09:16

Валентина, 🙏🙏🙏

Виктория Акилина 20.01.2026 09:25

"Давайте мыслить позитивно, несмотря ни на что!"- вот это по-нашему! Вечеринка

Лариса Брусенцева 20.01.2026 09:26

Спасибо за прекрасные пожелания! Когда на душе спокойно, жизнь гораздо приятнее. Создаём позитив вокруг себя. 🙏🙏🙏

Татьяна 20.01.2026 09:38

Доброго дня!

Ирина Макс 20.01.2026 11:09

Хорошего дня, Валечка! Дарю цветочек

Efeliya 20.01.2026 12:20

Хорошие слова. Плохое настроение важно именно не подпускать. У него всегда есть начало, и если вовремя заметить, то можно исправить путем своего отношения к происходящему. А тем более, когда настроение начинает ухудшаться на ровном месте. Желаю тебе, Валюша, справляться с этим!))

Валентина 20.01.2026 13:16

Efeliya, спасибо🙏💕, дорогая, огромное!!!