Дневник питания за 15.01.2026
Всем привет✋👋.
Мотались сегодня по больницам с сыном. Откорректировано лечение по основному заболеванию. Заказала, купила.
Ела как папало, что мои мужчины, то и я. Не планировала. День выдался суетной и нервный. Все раздражены. Опять наверное луна не там, где надо. , 😁💪👍
Вес на утро был 65,5 кг. Хоть весы меня развеселили: стала утром, а они 60 кг показывают. Я не поверила, стала снова, опять так же. Пришлось мужа на весы ставить😂, он у нас эталон, сколько лет держится один и тот же вес. После мужа весы показали мой настоящий вес. Весы хотели мне настроение поднять своими показаниями. Да, это мечта такой вес! Ни как не могу решится на дальнейшее снижение веса. Что то держит меня.
Всем радости, спокойствия и достижения цели🙌.
Мотались сегодня по больницам с сыном. Откорректировано лечение по основному заболеванию. Заказала, купила.
Ела как папало, что мои мужчины, то и я. Не планировала. День выдался суетной и нервный. Все раздражены. Опять наверное луна не там, где надо. , 😁💪👍
Вес на утро был 65,5 кг. Хоть весы меня развеселили: стала утром, а они 60 кг показывают. Я не поверила, стала снова, опять так же. Пришлось мужа на весы ставить😂, он у нас эталон, сколько лет держится один и тот же вес. После мужа весы показали мой настоящий вес. Весы хотели мне настроение поднять своими показаниями. Да, это мечта такой вес! Ни как не могу решится на дальнейшее снижение веса. Что то держит меня.
Всем радости, спокойствия и достижения цели🙌.
Завтрак
Пастила ванильная
210
ккал
Мой овсяноблин
125.4
ккал
Икра имитированная лососевая
5.3
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
106.8
ккал
Итого 447 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 68
Утренний перекус 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.5
ккал
Не молоко
12
ккал
Итого 13 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
265.4
ккал
Ленивые голубцы
109.7
ккал
Батончик Рот фронт
164
ккал
Молоки рыб, все виды
11.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
79.4
ккал
Итого 629 ккал · Б 31 · Ж 22 · У 74
Дневной перекус
Кофе растворимый, приготовленный на воде
7
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
23.8
ккал
Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 2
Дневной перекус 2
Чиа гель
35.8
ккал
Итого 35 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 0
Ужин
Ленивые голубцы
165
ккал
Скумбрия филе малосольная
118.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
110.9
ккал
Икра имитированная лососевая
5.3
ккал
Итого 399 ккал · Б 28 · Ж 15 · У 36
Вечерний перекус
Арахис жареный
244.1
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Мультивитамины и минералы
0
ккал
Пельмени отварные, по 2-170
131.4
ккал
Итого 375 ккал · Б 16 · Ж 28 · У 13
Итого за день 1932 ккал · Б 96 · Ж 84 · У 196
Макронутриенты
Калории
1932.7
1932.7
min 1187
от 1665
до 1877
103%
Белки
96
96
от 100
до 112
96%
Жиры
84.2
84.2
от 73
до 83
101%
Углеводы
196.4
196.4
от 152
до 171
115%
Вода
2201.3
2201.3
3132
70.3%
Клетчатка
26.8
26.8
20
134%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
29.4%
b-car
3.7%
В1
960%
B2
760%
Холин
85.1%
B5
79.3%
B6
700%
B9
37.9%
B12
330%
C
226%
D
483%
E
267%
H
70.1%
вит.К
47.2%
PP
168%
Калий
89.9%
Ca
87.2%
Si
531%
Mg
138%
Na
260%
P
192%
Cl
148%
Fe
97.1%
I
43%
Co
423%
Mn
226%
Cu
170%
Mo
102%
Se
172%
F
36.1%
Cr
134%
Zn
233%
Энергетический баланс
Приход
1933 ккал
Расход
2339 ккал
Итого
-406 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
24
Alex
16.01.2026 16:05
1
Ответить
Виктория Акилина
16.01.2026 16:07
Марина ИМТ=24,1
16.01.2026 16:34
1
Ответить
Ирина Макс
16.01.2026 17:43
Ирина Макс
16.01.2026 18:38
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
Интересные блоги
