Валентина

16.01.2026 16:02

Дневник питания за 15.01.2026

Всем привет✋👋.
Мотались сегодня по больницам с сыном. Откорректировано лечение по основному заболеванию. Заказала, купила.
Ела как папало, что мои мужчины, то и я. Не планировала. День выдался суетной и нервный. Все раздражены. Опять наверное луна не там, где надо. , 😁💪👍
Вес на утро был 65,5 кг. Хоть весы меня развеселили: стала утром, а они 60 кг показывают. Я не поверила, стала снова, опять так же. Пришлось мужа на весы ставить😂, он у нас эталон, сколько лет держится один и тот же вес. После мужа весы показали мой настоящий вес. Весы хотели мне настроение поднять своими показаниями. Да, это мечта такой вес! Ни как не могу решится на дальнейшее снижение веса. Что то держит меня.
Всем радости, спокойствия и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила ванильная	60	210	0.3	0.3	52.2
Мой овсяноблин	120	125.4	9.1	3.7	14.2
Икра имитированная лососевая	35	5.3	0	0.2	1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	245	447	16	12	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Не молоко	20	12	0.2	0.6	1.3
Итого	170	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	263	265.4	11	2.9	48.8
Ленивые голубцы	133	109.7	9.4	4.4	8
Батончик Рот фронт	2	164	3.2	9.3	17
Молоки рыб, все виды	8	11.4	1.8	0.5	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	486	629	31	22	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	370	30	0	2	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа гель	35	35.8	1.2	2.3	0.6
Итого	35	35	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	200	165	14.2	6.6	12
Скумбрия филе малосольная	62	118.6	10.7	7.9	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
Икра имитированная лососевая	35	5.3	0	0.2	1.2
Итого	353	399	28	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Вода, бутилированная, в общем	950	0	0	0	0
Мультивитамины и минералы	2	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	60	131.4	5.9	8.3	8.1
Итого	1057	375	16	28	13
Итого за день	2716	1932	96	84	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 16.01.2026 16:05

Я прям так и вижу, как все жруны тортов побежали за магнием)))
Не встречал ни одного человека, склонного к безмерному поеданию сладкого, который бы хотел от этого отказаться в пользу магния.
Сладкое кстати отупляет, это не шутка. Память страдает, разрушаются нейронные цепочки.
Каждый сам выбирает как ему жить)))

Виктория Акилина 16.01.2026 16:07

Муж калибрует весы С улыбкой

Марина ИМТ=24,1 16.01.2026 16:34

Alex, Я один из этих жрунов, теперь жру магний

Валентина 16.01.2026 16:46

Виктория Акилина, 😁👍😂

Валентина 16.01.2026 16:49

Вот согласна! Привязать бы эту луну в надлежащее место, и чтоб не дергалась!

Валентина 16.01.2026 17:15

Валентина, 😁👍💪

Ирина Макс 16.01.2026 17:43

Как то вы раздражены все сразу... не подеритесь ненароком. Хихикаю

Шучу, конечно! Подмигиваю

Валентина 16.01.2026 17:49

Ирина Макс, Слава Богу, немного легче! Это от посещения врачей такое нападает, после реанимации сына не могу морально настроиться.

Алин@ 16.01.2026 17:56

таблица хорошая, спасибо , Валя, раздражение магний устраняет Широкая улыбка

Lanana 16.01.2026 17:58

Если не можете решиться на дальнейшее снижение веса в данный период, значит оно и правильно. Организм надо слушать, значит он не готов опять на дефицит. Значит, еще не отошел от дефицита.

Алин@ 16.01.2026 17:58

ленивые голубцы с хорошим рейтингом Хорошо

Татьяна 16.01.2026 18:28

Добрый вечер!
Луна и магнитные фон на многое влияют... По прогнозам на 26 г их будет еще больше, т.к. нашли новую огромную дыру...
Будем укреплять нервы и искать во всем позитив!

Валентина 16.01.2026 18:31

Татьяна, для меня лучший позитив- активность 🤩

Ирина Макс 16.01.2026 18:38

Валентина, поворчать тоже иногда полезно. Широкая улыбка

ЗОЯ 16.01.2026 18:52

Валюша,сходишь завтра на фитнес и настроение наладится. А магний принимаю,но почему то тяга к сладкому не проходит. Надо правда посмотреть,как там луна себя чувствует. Мож она злодейка виновата,что мы никак не настроимся на снижение калоража. Всего хорошего.

ГАЛИНА Ш 16.01.2026 19:11

ЗОЯ, Вообще от тяги к сладкому хром пьют,а не магний.Пиколинат хрома.Мне не помогало это зелье😆А диетологи советовали мойву есть😁Там этого хрома немеряно

Лара 16.01.2026 19:19

В воскресенье новолуние, ближе к нему мы несколько слабее чем обычно, можем раздражаться, беречь себя надо, в смысле не тревожиться, что что-то пошло не так.

И вообще, не бывает, чтоб всё всегда было хорошо. Это жизнь. День прошёл и ладно, зато сколько всего сделали. Это надо было сделать. Вы молодцы, теперь отдыхайте.

Валентина 16.01.2026 19:44

ГАЛИНА Ш, 😁мойва вместо меренгового рулета 😁👍💪👋

Валентина 16.01.2026 19:44

Лара, спасибо🙏💕

ГАЛИНА Ш 16.01.2026 20:54

Валентина, Валюш,нам рецепт давали мойву укладывали в буханку черного хлеба😁Рецепта не помню.Я рыбу не люблю,а девчонки делали.Так что Вы почти правы🤣

Женя 16.01.2026 21:21

Alex, совсем без сахаров мозг тоже в эффективности явно не прибавляет, проверено))

Анна 23.01.2026 12:43

О! Отличная картинка, спасибо, сохранила себе 👍🏼
У меня руки и ноги всегда холодные, с детства, и анемия тоже частое явление, может правда это связано

Анна 23.01.2026 12:44

Alex, еще недостаток хрома тянет на сладкое

Yanito 23.01.2026 12:48

Я бы добавила, что синяки без причин или их образование даже при лёгком надавливании это ещё и нехватка витамина PP.
-
А вот чтобы была нехватку витамина B12 мне даже трудно представить и что может привести к подобному, если в рационе есть хотя бы немного животного белка. Извини!