Дневник питания за 13.01.2026

Всем привет✋👋.
Продолжпю бегать по делам семьи.
После этих бегов, такой жор! От морозного воздуха аппетит волчий! Скорее бы лето👙🌞🏊
Прогулок с сыном мало, боится холодов, у нас аж 18 градусов.
Сегодня дома на велотренажёре активность добирала.
Вечером пекла рулет меренговый, сама слопала 😁.

Всех со старым Новым годом! Пусть ваши желания исполнятся, пусть цели будут достигнуты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Пшенная каша в мультиварке	150	135.5	4.8	1.7	25.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	52	23.4	1.6	0.8	2.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	583	272	14	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный	250	66.3	4	1.3	9.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Икра имитированная лососевая	14	2.1	0	0.1	0.5
Скумбрия филе малосольная	106	202.8	18.3	13.5	2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Мои болгарские огурчики	85	22.4	0.5	0.2	4.3
Итого	497	358	25	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	97	314.3	0.5	0	77.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Батончики рот фронт	23	118.2	2.5	6.8	12.2
Молоки на сковороде	105	98.5	16.9	3	0.7
Квашенная капуста моя	60	17.9	1.1	0.1	3.1
Соус Терияки	7	9.8	0.1	0	2.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1213	614	22	13	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла отварная моя	10	4.3	0.2	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	20	29	0	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Фундук	24	156.2	3.6	14.8	2.3
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Мультивитамины и минералы	2	0	0	0	0
Итого	962	397	14	32	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет " Зимний "	250	156.5	24.8	1.3	12
Итого	250	156	24	1	12
Итого за день	3525	1828	101	73	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 14.01.2026 09:48

Добрый день.
Уде середина зимы .. до весны остаётся всё меньше

Виктория Акилина 14.01.2026 09:54

С Новым Годом, Валентина! Какая вкуснотища у Вас рулетная! Выглядит очень аппетитно! Да, зимой кушать хочется больше, чем летом. Я ещё мерзну постоянно, возможно много энергии на согревание уходит, поэтому аппетит повышен.

Мила Равно 14.01.2026 12:06

Ааа, какой рулетище! 250 г и все ваши. Кайф! 💃🎉👌💖✌️

Валентина 14.01.2026 14:19

Мила Равно, 😏👍😋ага

Галина 14.01.2026 16:10

Со старым Новым годом, Валя! Мира, здоровья вам всем, особенно сыну и мужу а вам ещё сил и терпения. Ого у вас мороз какой, у нас такой обещают на Крещение плюс ещё ветер 10-11 м/с.

Валентина 14.01.2026 16:31

Галина, добрый вечер, Галина! Мороз и не чувствуется, сухо, без ветра, солнечно. Даже сын на прогулку просится.