Дневник питания за 12.01.2026
Всем привет✋👋.
Каникулы закончились, офисы открылись, теперь много беготни по делам сына. Записываю как свободную тренировку.
Пока бежала, фоткала окружающий мир🌏 😁.
Каникулы закончились, офисы открылись, теперь много беготни по делам сына. Записываю как свободную тренировку.
Пока бежала, фоткала окружающий мир🌏 😁.
Снеговик по пути попался, но на фото плохо виден 😊
Прогулки с сыном на пол часика, не любит морозы. Бегом домой
бежит.
Занимаюсь вопросами сына и мужа, бегаю по больницам.
Занимаюсь вопросами сына и мужа, бегаю по больницам.
После прогулок ем, зимний воздух способствует, 😁.
Всем радости, здоровья, достижения цели🙌.
Всем радости, здоровья, достижения цели🙌.
Завтрак
Скумбрия филе малосольная
114.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
87.1
ккал
Итого 201 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 18
Утренний перекус
Скумбрия филе малосольная
162.6
ккал
Мой овсяноблин
158.1
ккал
Свёкла отварная моя
55.6
ккал
Аквадетрим
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
7.1
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Итого 410 ккал · Б 33 · Ж 16 · У 32
Обед
Творожный кекс
219.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
11.9
ккал
Шоколад горький
107.8
ккал
Итого 344 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 36
Ужин
Курица отварная моя
163
ккал
Фундук
65.1
ккал
Итого 228 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 1
Вечерний перекус
Сласть Ванильная Нуга
74.2
ккал
Шоколадно- сливовый джем
130.7
ккал
Банан
7.7
ккал
Рот фронт батончик
36.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Итого 251 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 50
Вечерний перекус 2
Арахис жареный
219.1
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Мультивитамины и минералы
0
ккал
Ржаные отруби
24
ккал
Кефир 2,5% жирности
40.8
ккал
Итого 283 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 9
Итого за день 1719 ккал · Б 110 · Ж 75 · У 149
Макронутриенты
Калории
1719.4
1719.4
min 1187
от 1533
до 1655
104%
Белки
110.2
110.2
от 92
до 100
110%
Жиры
75.4
75.4
от 68
до 73
103%
Углеводы
149
149
от 140
до 151
100%
Вода
2426.5
2426.5
2793
86.9%
Клетчатка
27.3
27.3
20
137%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
12.6%
b-car
2%
В1
460%
B2
458%
Холин
75.3%
B5
97.1%
B6
420%
B9
35.6%
B12
631%
C
111%
D
100353%
E
163%
H
87.1%
вит.К
10.8%
PP
239%
Калий
113%
Ca
89.6%
Si
493%
Mg
137%
Na
237%
P
212%
Cl
91%
Fe
86.1%
I
82.5%
Co
528%
Mn
301%
Cu
177%
Mo
78.5%
Se
230%
F
85.7%
Cr
287%
Zn
148%
Энергетический баланс
Приход
1 719 ккал
Расход
2 070 ккал
Разница
−351 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
27
Алин@
13.01.2026 09:05
1
Ответить
Лариса Брусенцева
13.01.2026 09:22
1
Ответить
Ирина Макс
13.01.2026 09:34
1
Ответить
Мила Равно
13.01.2026 09:53
Вашему снегу - наш снег😁
Пусть без препон получаются дела.
Хорошего дня 💖❄️🎄
Пусть без препон получаются дела.
Хорошего дня 💖❄️🎄
2
Ответить
TataNS
13.01.2026 10:49
А это наша зимушкс-зима) дождь идет третьи сутки без перерыва. "Ну
хоть не пьет", помните из Любовь и голуби, ну хоть тепло)
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
13.01.2026 14:15
2
Ответить
Новые рецепты
67.1
Калории
5.2
Белки
1
Жиры
9.4
Углеводы
136
Калории
17.9
Белки
5.7
Жиры
3
Углеводы
159.3
Калории
13.1
Белки
7.7
Жиры
8.9
Углеводы
Лучшие рационы
1176 ккал
Калорийность
86%
Витамины и минералы
1415 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
1412 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
Интересные блоги
