Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина 11.01.2026 10:14

Дневник питания за 10.01.2026

Всем привет✋👋.
Сбегала в магазины, купила продукты, пока мои спали. Забежала в кафе, выпила кофе с корицей.

Приготовила завтрак, помчалась в зал. Тренировка была хорошая.я довольна. Немного фоток 🥰😁, что б не забывали 😁👍.

Потом прогулка с сыном, приготовление вкусняшек.
Вечером просмотр фильма.
День удался!

Всем отличного настроения, радости и достижения 🙌цели!

Завтрак

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

45 г · б 11.2 · ж 12.3 · у 1

160.2

ккал

Капучино

250 г · б 5.3 · ж 6.6 · у 9.5

123.7

ккал

Итого 283 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 10

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Л- карнитин

45 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Аквадетрим

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп пшенный

321 г · б 5.1 · ж 1.6 · у 12.2

85.1

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

13 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

ккал

Укроп

9 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Мой томатный соус на зиму (копия)

80 г · б 1 · ж 0.2 · у 4.4

25.4

ккал

Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом

6 г · б 0 · ж 2.4 · у 0

21.7

ккал

Котлеты из трески

200 г · б 29.2 · ж 6.4 · у 8

206

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

8 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.2

15.8

ккал

Итого 387 ккал · Б 36 · Ж 13 · У 28

Дневной перекус

Чернослив (слива сушеная)

30 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 17.3

76.8

ккал

Яблоко

145 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.2

68.2

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Итого 198 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 36

Дневной перекус 2

Компот из сухофруктов

150 г · б 0 · ж 0 · у 7.8

31.2

ккал

Итого 31 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Ужин

Куриная печень в мультиварке

145 г · б 17.1 · ж 3 · у 3.8

111.4

ккал

Укроп

30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1.9

ккал

Квашенная капуста моя

88 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 4.5

26.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

Льняное масло холодного отжима

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

35.4

ккал

Итого 273 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 10

Вечерний перекус

Творог влажный обезжиренный

76 г · б 7.9 · ж 0.2 · у 5.1

54.7

ккал

Кунжут

2 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.2

11.3

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.9

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

65 г · б 2 · ж 1 · у 3.1

29.3

ккал

Итого 97 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 8

Вечерний перекус 2

Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)

202 г · б 23.2 · ж 2 · у 23.8

208.5

ккал

Арахис жареный

40 г · б 10.4 · ж 20.8 · у 5.4

250.4

ккал

Вода, бутилированная, в общем

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 458 ккал · Б 33 · Ж 22 · У 29

Итого за день 1731 ккал · Б 125 · Ж 75 · У 131

Макронутриенты

Калории
1731.2

min 1187 от 1787 до 1863

96.9%

Белки
125.3

от 107 до 112

112%

Жиры
75.9

от 79 до 82

96.1%

Углеводы
131.4

от 163 до 170

80.6%

Вода
3362.3

3055

110%

Клетчатка
19.4

97%

Витамины и минералы

Рейтинг

1037%

b-car

122%

В1

78.9%

209%

Холин

126%

193%

109%

92.8%

B12

610%

187%

100019%

70.8%

115%

вит.К

144%

218%

Калий

153%

91.6%

432%

122%

233%

228%

130%

143%

240%

947%

151%

201%

180%

300%

69.9%

283%

113%

Энергетический баланс

Приход

1731 ккал

Расход

2329 ккал

Итого

-598 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Майя

11.01.2026 10:17

Хороша!

Ответить

Валентина

11.01.2026 10:40

Майя, 🌹🤩

Ответить

Мила Равно

11.01.2026 12:25

Не забыть Валюшу нам
С таким телом - на БагАм💃👌💖🤣💪

Ответить

Мила Равно

11.01.2026 12:27

😊☕🤎

Ответить

Елена Петрова

11.01.2026 12:29

ну до чего ж вы девушка хороши!

Ответить

Валентина

11.01.2026 12:30

Мила Равно, 😁👍🌹

Ответить

Валентина

11.01.2026 12:32

Мила Равно, доброе утро, Мила!

Ответить

Валентина

11.01.2026 12:32

Елена Петрова, спасибо, Леночка! Из далека, точно 😁👍💪

Ответить

Мила Равно

11.01.2026 12:37

Валентина, 💖😊

Ответить

Елена Петрова

11.01.2026 12:42

Валентина,ой гн верю.что только из далека🌹

Ответить

Валентина

11.01.2026 12:44

Елена Петрова,

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 13:01

Стройняшка красавица! 😍

Ответить

Валентина

11.01.2026 13:17

Ирина Макс, Спасибо, Ирочка! Но тебя далеко, ты сейчас стройнее меня. Обогнала меня😁👍💪

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 13:19

Валентина, у тебя вроде вес снизился?

Ответить

Валентина

11.01.2026 13:38

Ирина Макс, Да, в больнице когда с сыном лежали, был 64,5 кг, а за праздники поднялся до 65,6 кг. Рост -162 см. Хотела , хотя бы 62 кг весить. Но организм упирается 😁.

Ответить

Алин@

11.01.2026 13:52

Молодец😁👏👍🌹 нравится мне ваше настроение😘🧸❤️

Ответить

Татьяна

11.01.2026 14:03

Добрый день. Хорошего дня!

Ответить

Валентина

11.01.2026 14:11

Красотка! Знай наших, с МЗР !

Ответить

Марина ИМТ=24,1

11.01.2026 14:21

Така фигурка у девочки...класс!!!

Ответить

Марина ИМТ=24,1

11.01.2026 14:22

Мила Равно, АГА... в точку!

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 14:23

Валентина, вот и у меня тоже дальше не хочет. Ну и ладно!

Ответить

Марина ИМТ=24,1

11.01.2026 14:23

Валентина, Ну если упирается, значит так и надо!

Ответить

Валентина

11.01.2026 15:30

Марина ИМТ=24,1, ой, спасибо Марина, за девочку 😁👍💪

Ответить

Валентина

11.01.2026 15:31

Валентина, Валечка, спасибо🙏💕, нас тут много таких! Непосильным трудом 😁🥳👍

Ответить

Валентина

11.01.2026 15:35

Алин@, 🥰👍🌹❣️🚩

Ответить

Валентина

11.01.2026 15:35

Татьяна, спасибо🙏💕

Ответить

Алин@

11.01.2026 15:36

Валентина, 💞👭🎀✌️

Ответить

Алин@

11.01.2026 15:54

Валентина, добрый день🌹🌹🌹

Ответить

Валентина

11.01.2026 16:02

Алин@, Алина, добрый день! У нас снег валит во всю. На улице никого, всё вокруг белым бело.

Ответить

Алин@

11.01.2026 16:14

Валентина, знаешь, Валя, я радуюсь снегу, как ребёнок, ходить трудно по снегу, сижу дома, спина после ходьбы болить, но снегу рада😍🌝❄️❄️❄️

Ответить

Валентина

11.01.2026 16:35

Алин@, это из детства остались такие воспоминания ❣️🌹🥰

Ответить

Лара

11.01.2026 16:52

О, здесь чашечка с кофе ☕️ как произведение искусства. 🤩👌
Фигурка очень фигурная! Прекрасный вид! 👍🤩

Ответить

ЗОЯ

11.01.2026 16:59

Валентина, Привет . Ты не права ,твоя фигурка шикарная и лицо подтянутое. Так что не гневи бога,Валюша ты великолепна,тебе и не надо больше худеть,нет ни одной морщинки,класс. А грудь какая вай ,вай.😃

Ответить

Валентина

11.01.2026 16:59

Лара, спасибо, Лара 🌹🥰

Ответить

Валентина

11.01.2026 17:00

ЗОЯ, Спасибо, Зоя, за добрые слова! ❣️🥰🍓

Ответить

Валентина

11.01.2026 17:45

Алин@, добрый день! 😘

Ответить

SvetSveta (Deutsch lerne)

11.01.2026 19:23

Ах, какая фигурка! Заглядение! ❤️ ❤️ ❤️

Ответить

Валентина

11.01.2026 19:32

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо, Светлана 😊, стараюсь, не хочется терять достигнутое 👍.

Ответить

Анна

11.01.2026 20:51

Радовать себя кофе в кафе иногда так приятно, ага 😊

Ответить

Лариса Брусенцева

12.01.2026 03:49

Замечательный день Валюша- сама стройность. 😍😍😍

Ответить

Lanana

12.01.2026 04:57

Респект! Фигура шикарная! А есть фото До? На вас смотреть и мотивироваться.

Ответить

Анна

12.01.2026 05:07

Валя, вы в прекрасной форме🤌🤌🤌🤌

Ответить

Валентина

12.01.2026 07:59

Лариса Брусенцева, спасибо, Лариса, за поддержку🌹

Ответить

Валентина

12.01.2026 08:00

Анна, спасибо, Анна, приятна Ваша поддержка ❣️🌹

Ответить

Валентина

12.01.2026 08:03

Lanana, я пришла на МЗР - слева. Считала себя очень стройной. До этого была ещё больше, 90 кг. Фото в рост нет, стеснялась фотографироваться 😁

Ответить

Марусичка

12.01.2026 08:22

Валентина, ооо у вас такое гармоничное до 👍
Проделанная работа впечатляет.

Ответить

Валентина

12.01.2026 08:28

Марусичка, Благодарю Вас 🌹❣️, старалась. Режим поддержания не менее сложный, вес скачет.

Ответить

Efeliya

12.01.2026 08:38

Валентина, вот они труды-труды! Отлично выглядишь! Но, я помню, что тебе еще хочется пару-тройку кг скинуть. Весной буду приставать, чтобы вместе постараться пойти на такой подвиг!))

Ответить

Валентина

12.01.2026 09:21

Efeliya, ой, давай! Приставай!!! 😁💪👍❣️

Ответить

Лариса Брусенцева

12.01.2026 10:11

Валентина, 🙏👍

Ответить

Lanana

12.01.2026 16:13

Валентина, да, результат впечатляет! Но, соглашусь, у вас и До - гармоничная фигура, есть талия, нет живота. ИМТ был лишний вес? На ожирение визуально не тянет. Скорее - крупная девочка. Вы молодец!

Ответить

Efeliya

12.01.2026 17:45

Валентина, а грудь с тех пор хорошо ушла? Есть данные сколько см было максимально и сколько стало? У меня было 105 см, очень мешалась. Не привыкла, не нравилось. Вроде в декабре уже 94 см было, это радовало. А после НГ праздников опять 99 см. Тортик и мороженое прямым ходом в грудь. эх

Ответить