Валентина
11.01.2026 10:14
Дневник питания за 10.01.2026
Всем привет✋👋.
Сбегала в магазины, купила продукты, пока мои спали. Забежала в кафе, выпила кофе с корицей.
Сбегала в магазины, купила продукты, пока мои спали. Забежала в кафе, выпила кофе с корицей.
Приготовила завтрак, помчалась в зал. Тренировка была хорошая.я
довольна. Немного фоток 🥰😁, что б не забывали 😁👍.
Потом прогулка с сыном, приготовление вкусняшек.
Вечером просмотр фильма.
День удался!
Вечером просмотр фильма.
День удался!
Всем отличного настроения, радости и достижения 🙌цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Капучино |
250
|
123.7 | 5.3 | 6.6 | 9.5 |
| Итого | 295 | 283 | 16 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1346 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшенный |
321
|
85.1 | 5.1 | 1.6 | 12.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мой томатный соус на зиму (копия) |
80
|
25.4 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
6
|
21.7 | 0 | 2.4 | 0 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 640 | 387 | 36 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 185 | 198 | 1 | 4 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
150
|
31.2 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 150 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в мультиварке |
145
|
111.4 | 17.1 | 3 | 3.8 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Квашенная капуста моя |
88
|
26.2 | 1.6 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 323 | 273 | 26 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
76
|
54.7 | 7.9 | 0.2 | 5.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 144 | 97 | 10 | 2 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
202
|
208.5 | 23.2 | 2 | 23.8 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 458 | 33 | 22 | 29 |
| Итого за день | 4025 | 1731 | 125 | 75 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
61
Майя
11.01.2026 10:17
Хороша!
Мила Равно
11.01.2026 12:25
Не забыть Валюшу нам
С таким телом - на БагАм💃👌💖🤣💪
С таким телом - на БагАм💃👌💖🤣💪
Мила Равно
11.01.2026 12:27
😊☕🤎 
Елена Петрова
11.01.2026 12:29
ну до чего ж вы девушка хороши!
Валентина
11.01.2026 12:30
Мила
Равно, 😁👍🌹
Валентина
11.01.2026 12:32
Мила
Равно, доброе утро, Мила! 
Валентина
11.01.2026 12:32
Елена
Петрова, спасибо, Леночка! Из далека, точно 😁👍💪
Мила Равно
11.01.2026 12:37
Валентина, 💖😊
Елена Петрова
11.01.2026 12:42
Валентина,ой гн верю.что только из
далека
Валентина
11.01.2026 12:44
Ирина Макс
11.01.2026 13:01
Стройняшка красавица! 
Валентина
11.01.2026 13:17
Ирина
Макс, Спасибо, Ирочка! Но тебя далеко, ты сейчас стройнее меня.
Обогнала меня😁👍💪
Ирина Макс
11.01.2026 13:19
Валентина, у тебя вроде вес снизился?
Валентина
11.01.2026 13:38
Ирина
Макс, Да, в больнице когда с сыном лежали, был 64,5 кг, а за
праздники поднялся до 65,6 кг. Рост -162 см. Хотела , хотя бы 62 кг
весить. Но организм упирается 😁.
Алин@
11.01.2026 13:52
Молодец😁👏👍🌹 нравится мне ваше настроение😘🧸❤️
Татьяна
11.01.2026 14:03
Добрый день. Хорошего дня! 
Валентина
11.01.2026 14:11
Красотка! Знай наших, с МЗР !
Марина ИМТ=24,1
11.01.2026 14:21
Така фигурка у девочки...класс!!!
Марина ИМТ=24,1
11.01.2026 14:22
Мила
Равно, АГА... в точку!
Ирина Макс
11.01.2026 14:23
Валентина, вот и у меня тоже дальше не
хочет. Ну и ладно!
Марина ИМТ=24,1
11.01.2026 14:23
Валентина, Ну если упирается, значит так
и надо!
Валентина
11.01.2026 15:30
Марина
ИМТ=24,1, ой, спасибо Марина, за девочку 😁👍💪
Лара
11.01.2026 16:52
О, здесь чашечка с кофе ☕️ как произведение искусства. 🤩👌
Фигурка очень фигурная! Прекрасный вид! 👍🤩
Фигурка очень фигурная! Прекрасный вид! 👍🤩
SvetSveta (Deutsch lerne)
11.01.2026 19:23
Ах, какая фигурка! Заглядение! ❤️ ❤️ ❤️
Валентина
11.01.2026 19:32
SvetSveta
(Deutsch lerne), спасибо, Светлана 😊, стараюсь, не хочется
терять достигнутое 👍.
Анна
11.01.2026 20:51
Радовать себя кофе в кафе иногда так приятно, ага 
Лариса Брусенцева
12.01.2026 03:49
Замечательный день Валюша- сама стройность. 😍😍😍
Lanana
12.01.2026 04:57
Респект! Фигура шикарная! А есть фото До? На вас смотреть и
мотивироваться.
Анна
12.01.2026 05:07
Валя, вы в прекрасной форме🤌🤌🤌🤌
Валентина
12.01.2026 07:59
Лариса
Брусенцева, спасибо, Лариса, за поддержку🌹
Лариса Брусенцева
12.01.2026 10:11
Валентина, 🙏👍
Efeliya
12.01.2026 17:45
Валентина, а грудь с тех пор хорошо
ушла? Есть данные сколько см было максимально и сколько стало? У
меня было 105 см, очень мешалась. Не привыкла, не нравилось.
Вроде в декабре уже 94 см было, это радовало. А после НГ праздников
опять 99 см. Тортик и мороженое прямым ходом в грудь. эх
Катя Файн
12.01.2026 17:52
Вы так хорошо выглядите, Валя! Просто чудо! ❤️
Светлана
12.01.2026 17:55
Чтож вы прячите такую красоту? Это надо на первый план, а все
тексты ниже))
