Валентина

08.01.2026 09:33

Дневник питания за 07.01.2026

Всем привет✋👋
Ела много, пробило на сыры😂 меня сегодня. Активность не большая, без трениррвки- отдых. Только работа по кухне.
Приходил в гости старший сын, соскучилась. У мужа телефон сломался, забрать в мастерскую, чинить.
Вообщем ровный и спокойный день, иногда такие у меня бывают, очень редко 😂👍.
Всем мира, радости , душевного равновесия и достижения цели🙌.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Киноа каша	250	77.3	3	1.3	12
Итого	578	254	14	14	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино	250	112.5	5.5	6	8.7
Итого	250	112	5	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами молочный в мультиварке	200	218.4	6.2	3.4	40.4
Квашенная капуста моя	51	15.2	0.9	0.1	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сосиски говяжьи	28	63.3	2.9	5.6	0.2
Печеночная колбаса ливерная	132	274.6	6.6	21.1	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	669	662	23	36	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	45	111	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	33	117.5	8.2	9.1	0.7
Итого	233	323	37	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	68	32	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	92	66.2	9.5	0.3	6.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Мультивитамины и минералы	1	0	0	0	0
Батончик РотФронт	16	84.8	1.6	4.6	8.8
Итого	927	221	15	7	20
Итого за день	2770	1717	98	81	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.01.2026 09:50

С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Виктория Акилина 08.01.2026 10:08

Доброе оптимистичное утро! Спасибо за пожелания! Пусть день принесёт Вам счастье!

Татьяна 08.01.2026 10:26

Добрый день! Пусть всё задуманное легко исполнится🙏

Катерина 08.01.2026 10:27

Валюша, доброе утро!
Новый год обязательно принесёт радость в дом!♥️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2026 10:41

Хоть когда всё спокойно и ты не носишься как угорелая! 🌹

Валентина 08.01.2026 10:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, бывает , очень редко. Встала, а часы показывают, что усталости у меня меньше, всё сбалансированное.

Валентина 08.01.2026 10:54

Катерина, ❣️🤩

Валентина 08.01.2026 10:54

Татьяна, спасибо🙏💕

Валентина 08.01.2026 10:54

Виктория Акилина, спасибо🙏💕

Валентина 08.01.2026 10:54

Ирина Макс, спасибо🙏💕, Ирочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2026 10:59

Валентина, я почти в 10 утра встала.. Класс👍
Обедозавтрак сейчас.. Выходной!

Валентина 08.01.2026 11:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня Золушка в гостях, за праздники стирка накопилась, уборка. Делаю вафли тыквенные, а сама мотаюсь по дому, пропылесосить, стирку загрузить. Сейчас с сыном пойду на прогулку, как закончу. В вечером старший сын попросил с внуками посидеть 😁, да уж с ними посидишь!Пойдём на горку на ватрушках кататься . Набегаюсь!!!

Светик_015 08.01.2026 11:17

Алин@ 08.01.2026 11:34

Доброго дня, пусть будет каждый день ровно, спокойно с настроением🤗🏮❤️

Валентина 08.01.2026 11:36

Светик_015, ❣️🤩👍💪

Валентина 08.01.2026 11:36

Алин@, спасибо, Алина! 🥰💪❣️👍

Надежда 08.01.2026 12:11

Спасибо за тёплые слова 🙏🌺 иногда это прям очень очень необходимо!!! С новым днём!!! Сюда захожу и вижу добрых и открытых людей и прям на душе тепло) хоть и не знакома лично ни с кем, но такое ощущение, что прям как старые друзья, которые просто разъехались, но стараются поддерживать отношения 🌺💐🌸 Всем здоровья 🌺

ЗОЯ 08.01.2026 12:16

Добрый день,Валюша. Когда спокойный день, это хорошо. А с внуками навеселишься. Сама не катаешься на ватрушке?,весело. На новый год мы катались на детской площадке с горки,насмеялись от души. Пока детки спали. Хорошего дня.

Валентина 08.01.2026 12:56

Надежда, 💪💪💪👍👍👍

Мила Равно 08.01.2026 13:04

Валентина, супер-женщина! 🤩😊👌💃✌️

Марина ИМТ=24,1 08.01.2026 15:04

Надежда, У меня такие же ощущение, когда здесь общаемся. Удачи

Валентина 08.01.2026 16:04

Мила Равно, спасибо, Мила 🥰❣️🍓

Валентина 08.01.2026 16:34

Валюша, побольше тебе таких дней - ровных и спокойных ❤️

Валентина 08.01.2026 17:18

Валентина, это точно, даже часы сказали, что я отдохнувшая😁

Надежда 08.01.2026 21:16

Марина ИМТ=24,1, спасибо, Марина, я здесь и правда отдыхаю. Хотя жизнь некоторых потяжелее будет, глядя на все повороты судьбы, благодарю Бога за всё что имею🙏 и конечно хочется для всех мира и добра 🌺