Дневник питания за 07.01.2026
Всем привет✋👋
Ела много, пробило на сыры😂 меня сегодня. Активность не большая, без трениррвки- отдых. Только работа по кухне.
Приходил в гости старший сын, соскучилась. У мужа телефон сломался, забрать в мастерскую, чинить.
Вообщем ровный и спокойный день, иногда такие у меня бывают, очень редко 😂👍.
Всем мира, радости , душевного равновесия и достижения цели🙌.
Ела много, пробило на сыры😂 меня сегодня. Активность не большая, без трениррвки- отдых. Только работа по кухне.
Приходил в гости старший сын, соскучилась. У мужа телефон сломался, забрать в мастерскую, чинить.
Вообщем ровный и спокойный день, иногда такие у меня бывают, очень редко 😂👍.
Всем мира, радости , душевного равновесия и достижения цели🙌.
Утренний перекус
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
156.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15.8
ккал
Киноа каша
77.3
ккал
Итого 254 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 14
Утренний перекус 2
Каппучино
112.5
ккал
Итого 112 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 8
Обед
Суп с макаронами молочный в мультиварке
218.4
ккал
Квашенная капуста моя
15.2
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
88.9
ккал
Сосиски говяжьи
63.3
ккал
Печеночная колбаса ливерная
274.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Аквадетрим
0
ккал
Ревит
0
ккал
Итого 662 ккал · Б 23 · Ж 36 · У 58
Дневной перекус 2
Чернослив (слива сушеная)
76.8
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34.8
ккал
Итого 111 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 24
Ужин
Котлеты из трески
206
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
117.5
ккал
Итого 323 ккал · Б 37 · Ж 15 · У 8
Вечерний перекус
Яблоко
32
ккал
Итого 32 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6
Вечерний перекус 2
Творог влажный обезжиренный
66.2
ккал
Кефир 2,5% жирности
53
ккал
Ржаные отруби
17.1
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Мультивитамины и минералы
0
ккал
Батончик РотФронт
84.8
ккал
Итого 221 ккал · Б 15 · Ж 7 · У 20
Итого за день 1717 ккал · Б 98 · Ж 81 · У 142
Макронутриенты
Калории
1717.5
1717.5
min 1187
от 1437
до 1604
107%
Белки
98.6
98.6
от 86
до 96
103%
Жиры
81.1
81.1
от 63
до 71
114%
Углеводы
142.5
142.5
от 131
до 146
100%
Вода
2072.5
2072.5
2745
75.5%
Клетчатка
25.9
25.9
20
130%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
71.4%
b-car
30.7%
В1
513%
B2
469%
Холин
84.9%
B5
65.3%
B6
350%
B9
33.8%
B12
171%
C
170%
D
100226%
E
148%
H
79.8%
вит.К
47.4%
PP
110%
Калий
103%
Ca
122%
Si
133%
Mg
89.6%
Na
179%
P
192%
Cl
102%
Fe
64.2%
I
171%
Co
648%
Mn
154%
Cu
139%
Mo
58.4%
Se
158%
F
50%
Cr
226%
Zn
146%
Энергетический баланс
Приход
1 718 ккал
Расход
2 033 ккал
Разница
−316 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
10
27
Ирина Макс
08.01.2026 09:50
Виктория Акилина
08.01.2026 10:08
Катерина
08.01.2026 10:27
Валюша, доброе утро!
Новый год обязательно принесёт радость в дом!♥️
Новый год обязательно принесёт радость в дом!♥️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
08.01.2026 10:41
Валентина
08.01.2026 10:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Да, бывает , очень редко. Встала, а часы показывают, что
усталости у меня меньше, всё сбалансированное.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
08.01.2026 10:59
Мила Равно
08.01.2026 13:04
Марина ИМТ=24,1
08.01.2026 15:04
Лариса Брусенцева
09.01.2026 11:19
Интересные блоги
Про его величество КОФЕ.
На этом сайте много собралось ценителей кофе, благ...
Адаптация
Всем привет.
Во-первых, всем хочу сказать спасибо ...
Дневник питания за 05.10.2026
Ну, что ж такое, ждёшь-ждешь это лето, а тут бац! ...
Новые рецепты
122.5
Калории
9.8
Белки
2.8
Жиры
14.2
Углеводы
600.8
Калории
6.9
Белки
60.7
Жиры
7.2
Углеводы
129.9
Калории
26.5
Белки
1.5
Жиры
1.4
Углеводы
Лучшие рационы
