Дневник питания за 31.12.2025
Перекличка!
Все на местах?!
С Новым годом, дорогие соратники!
Пусть этот год будет счастливым и добрым для нас! Ура!!!
Все на местах?!
С Новым годом, дорогие соратники!
Пусть этот год будет счастливым и добрым для нас! Ура!!!
Завтрак
Котлеты из трески
123.6
ккал
Куринный холодец
36.3
ккал
Итого 159 ккал · Б 22 · Ж 5 · У 5
Обед
Меренговый рулет с малиной
775.1
ккал
Мясо по французски
134.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
12
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
ккал
Итого 966 ккал · Б 26 · Ж 52 · У 101
Дневной перекус
Огурец парниковый
16.9
ккал
Шпинат
8.1
ккал
Укроп
4
ккал
Компот из сухофруктов
31.2
ккал
Итого 60 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 12
Дневной перекус 2
конфеты ореховая страна
147
ккал
Зефир бело-розовый
66.7
ккал
Итого 213 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 34
Ужин
Куринный холодец
55.9
ккал
Аквадетрим
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
99
ккал
Котлеты из трески
63.9
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
138.3
ккал
Печень куриная
28.1
ккал
Итого 385 ккал · Б 32 · Ж 17 · У 24
Вечерний перекус 2
Арахис жареный
231.6
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Шипучий витамин С
11
ккал
Итого 242 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 6
Итого за день 2028 ккал · Б 96 · Ж 102 · У 183
Макронутриенты
Калории
2028.4
2028.4
min 1187
от 1770
до 1846
110%
Белки
96
96
от 107
до 111
89.7%
Жиры
102.2
102.2
от 77
до 81
126%
Углеводы
183.5
183.5
от 161
до 168
109%
Вода
2134.5
2134.5
3029
70.5%
Клетчатка
10.3
10.3
20
51.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
262%
b-car
45.7%
В1
50.9%
B2
63.9%
Холин
65.8%
B5
85.4%
B6
77.6%
B9
44.8%
B12
227%
C
1737%
D
100012%
E
66.4%
H
81.7%
вит.К
171%
PP
188%
Калий
96%
Ca
66%
Si
496%
Mg
87.1%
Na
135%
P
154%
Cl
124%
Fe
83.8%
I
150%
Co
708%
Mn
132%
Cu
105%
Mo
61.8%
Se
144%
F
37%
Cr
215%
Zn
75.3%
Энергетический баланс
Приход
2028 ккал
Расход
2304 ккал
Итого
-276 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
13
46
Ирина Макс
01.01.2026 08:42
4
Ответить
Виктория Акилина
01.01.2026 09:52
Ирина Макс
01.01.2026 11:55
Катерина
01.01.2026 12:41
Валюша, с новым годом! Здоровья тебе, пусть все желания сбудутся!🥰
2
Ответить
Лариса Брусенцева
02.01.2026 06:03
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
174.9
Калории
14.6
Белки
11.5
Жиры
3.2
Углеводы
Интересные блоги
