Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник тренировок за 04.11.2025

Всем привет✋👋.
Закончились каникулы, мой внук поехал домой. Неделю провёл у нас. Характер его очень схож с характером мужа, внешне они тоже похожи- так что мне легко было найти подход.
Теперь мне нужно браться за своё питание🍴🍕🍔 двумя руками. Наела 700 г. Это всё дегустация вкусняшек 😁. Ничего справимся, только надо активность увеличить. В зале не была неделю.
Сегодня заквасилась моя капуста, я съела её с удовольствием. Приезжала невестка с внучкой, их тоже угостила капусткой. Внучка налегала на творожные вафли с сливовым джемом. Надо будет им привезти баночки моего джема с дачи. Машину забрали из ремонта, теперь будет полегче.
Всем мира, добра и достижения цели🙌.

Завтрак

Мой овсяноблин
117 г · б 11.9 · ж 12.4 · у 19.3
241.1
ккал
Квашенная капуста моя
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 6
33.4
ккал
Молоки на сковороде
76 г · б 13.1 · ж 4.7 · у 0.2
95.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.5
9
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
58 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 2.8
26.1
ккал
Аквадетрим
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Золотое мумиё
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ревит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 404 ккал · Б 29 · Ж 18 · У 29

Утренний перекус

Мои блинчики
54 г · б 2.4 · ж 4.8 · у 13.2
105.8
ккал
Лимон
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.8
20.4
ккал
Итого 126 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 15

Обед

Квашенная капуста моя
220 г · б 4 · ж 0.4 · у 13.2
73.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
48 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
59 г · б 4.5 · ж 0.8 · у 22.2
118.6
ккал
Сосиски Вязанка Сливочные Сливушки
80 г · б 8.8 · ж 12 · у 0
144
ккал
Итого 419 ккал · Б 24 · Ж 19 · У 35

Дневной перекус

Хурма
135 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 20.7
90.5
ккал
Кофе раф ванильный
280 г · б 3.6 · ж 12.3 · у 19.9
209.4
ккал
Итого 299 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 40

Ужин

Курица отварная моя
120 г · б 13.9 · ж 5.4 · у 0.4
105.7
ккал
Арахис жареный
28 г · б 7.3 · ж 14.6 · у 3.8
175.3
ккал
Кефир 2,5% жирности
59 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.4
31.3
ккал
Ржаные отруби
35 г · б 4.3 · ж 1.2 · у 3
40
ккал
Итого 352 ккал · Б 27 · Ж 22 · У 9

Вечерний перекус

Вода водопроводная, городская
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шипучий витамин С
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 2.4
22
ккал
Итого 22 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Итого за день 1625 ккал · Б 87 · Ж 77 · У 133
Макронутриенты
Калории
1625.1
min 1187 от 1442 до 1674
100%
Белки
87.7
от 87 до 101
100%
Жиры
77.8
от 63 до 73
107%
Углеводы
133
от 132 до 153
100%
Вода
2507.8
2876
87.2%
Клетчатка
30.7
20
154%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
163%
b-car
135%
В1
146%
B2
149%
Холин
108%
B5
80.9%
B6
101%
B9
40.3%
B12
679%
C
3613%
D
100122%
E
66.6%
H
122%
вит.К
195%
PP
137%
Калий
311%
Ca
158%
Si
645%
Mg
148%
Na
138%
P
171%
Cl
117%
Fe
228%
I
233%
Co
459%
Mn
305%
Cu
163%
Mo
118%
Se
133%
F
38.8%
Cr
90%
Zn
77.1%
Энергетический баланс
Приход
1 625 ккал
Приход: 1 625 ккал
Расход
2 130 ккал
Норма энергозатрат: 1 898 ккал Энергозатраты тренировки: 232 ккал
Разница
−505 ккал
Разница: −505 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Прогулка с внуком по магазинам.
фото 1
Погода стоит отличная, снова взяли сумку на колёсах и вперёд по магазинам.
Ходьба (дистанция/время) 239 ккал
9258
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 9258
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 5 
 24
Марина ИМТ=24,1
05.11.2025 05:11
Валюша, а почему В9 и витамин Е не подтягиваешь до нормы?
Ответить
ЗОЯ
05.11.2025 07:51
Доброе утро Валюша. У меня +1кг,после детей,у тебя + 700. Будем бороться. Прекрасной тебе погоды. Посмотрела твою капусту,а ты что квасишь с песком? не  портится от него,я только с солью,а сахар насыпаю себе в тарелку ,когда маслом поливаю с лучком.
 1 
Ответить
Ирина Макс
05.11.2025 08:46
Привет, Валечка! Хорошего дня!🌹
Ответить
Валентина
05.11.2025 09:12
Марина ИМТ=24,1,
фото 1
Это рейтинг за месяц. Марина, я не стараюсь ежедневно все витамины дотягивать. Смотрю анализ за какое то время. Увидела, теперь буду стараться дотянуть.
Ответить
Валентина
05.11.2025 09:14
ЗОЯ, привет, Зоя! Не успевает она у меня испортится. 😁
 1 
Ответить
Валентина
05.11.2025 09:14
Ирина Макс, доброе утро, Ирочка!
фото 1
 1 
Ответить
Ирина Макс
05.11.2025 09:35
НАДЕЖДА, хоть бы один Ваш рацион увидеть! 🤭
 1 
Ответить
Мила Равно
05.11.2025 09:55
Чтение задалось! 🤣🤣🤣

Удачи в перестройке режимов питания и тренировок! 💪 ✌️🌹
фото 1
 2 
Ответить
Татьяна
05.11.2025 10:37
Чудесного дня☕🌹🍁🍀
Прекрасных тренировок!
Ответить
Ирина Макс
05.11.2025 12:45
НАДЕЖДА, так и покажите как Вы это делаете. Бегать по рационам, учить жизни и пугать последствиями желающих много. Жду Вашего рациона с правильными параметрами по всем данным.
 1 
Ответить
Валентина
05.11.2025 13:24
Татьяна, спасибо🙏💕
Ответить
Мила Равно
05.11.2025 13:34
Ирина Макс, и баста❗🤣🤣👍💥
Ответить
Ирина Макс
05.11.2025 13:36
Мила Равно, так надоели же хуже пареной редьки, нулёвщики!
Ответить
Мила Равно
05.11.2025 14:10
Ирина Макс, киваю головой! 😁✌️
 2 
Ответить
НАДЕЖДА
05.11.2025 14:51
Ирина Макс, ну что ж, удаляю свои комменты, чтоб не надоедать. Нулевщикам здесь слова не давали, здоровья вам и удачи.
Ответить
Ирина Макс
05.11.2025 15:42
НАДЕЖДА, как бы Вы ни удаляли Ваши комментарии, их всё равно видно, даже удалённые. Есть такая функция на МЗР. 😃
 1 
Ответить
Ирина Макс, ага, тайный рацион
Ответить
Ирина Макс, да-а-а-а, вот это пуля 👌
Ответить
Ирина Макс
05.11.2025 17:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), что поделать... Сегодня в личке спросили жареные семечки взвешивать с шелухой или без в рацион. 😠 Никто не хочет беречь чужое время! Другая сегодня про риет меня целый день пытает.
 2 
Ответить
НАДЕЖДА
06.11.2025 12:47
Ирина Макс, да пофиг, я никого не оскорбила и мне за них не стыдно.
Ответить
Интересные блоги
Виктория Акилина
05.10.2026
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Первая неделя — чекпоинт пройден! 💥 Ты уже не тот...
4 73
Ирина Сампара
09.10.2026
Дневник питания за 07.10.2026
Новый (уже восьмой) заход на МЗР. Все последующие,...
4 69
Алекс Гор
08.10.2026
Дневник питания за 08.10.2026
Иду, это я, мимо мусорки. Смотрю, чумадан старинны...
15 57
Новые рецепты
Омлет с овощами или овощная запеканка
Море Перемен
135.1
Калории
6.8
Белки
10.3
Жиры
3.4
Углеводы
2 0
УЖИН ФИЛЕ КАПУСТА КАРТОФЕЛЬ
Надежда
79.4
Калории
5.5
Белки
2.9
Жиры
7.9
Углеводы
3 0
Салат с морской капустой и крабом
СамаКатя
67.5
Калории
4.9
Белки
3.5
Жиры
3
Углеводы
0 0
Лучшие рационы
Ольга
2026-10-12
1176 ккал
Калорийность
86%
Витамины и минералы
0 0
Ирина Макс
2026-10-06
1415 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
0 0
Ирина Макс
2026-10-02
1412 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
0 0