Валентина

29.09.2024 08:17

Дневник питания за 28.09.2024

Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Стоят тепоые деньки, яркие, ещё летние. Стараемся с сыном гулять больше.
Сегодня на дачу мы не поехали, муж один работал. А мы с сыном гуляли. Часы показали высокий уровень активности.
Поставила тесто на булочки ( по заказу мужа), он любитель мучного. Включила стиральную и посудомоечную машины и гулять. Пока помощницы работали, мы нагулялись до отвала 🙂👍.
Пришла испекла булочки, приготовила ужин. Сегодня у меня день отдыха 🤩👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Ежовик гребенчатый	4	0.4	0.1	0	0.1
Итого	564	319	16	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра на зиму (копия)	200	84.6	2.2	2.2	13.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Икра минтая пробойная, соленая	6	7.9	1.7	0.1	0.1
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	1	0.6	0	0	0
Итого	232	143	5	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	253	45.8	1.5	1.3	7.1
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Хрен, корень	8	4.7	0.3	0	0.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Мойва в мультиварке	118	375.5	20.5	31.3	3
Плов мой	101	70.3	3.3	1.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Соевый соус	3	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	29	6.7	0.6	0.2	0.3
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Итого	999	610	33	37	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу [BEBETO]	25	81.8	1.1	0	19.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	26	81	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	112	50.4	3.4	1.7	5.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Конфитюр из алычи	62	18.2	0.1	0.1	4.2
Гуаровая камедь	3	0.7	0.1	0	2.6
Не молоко	143	85.8	1.4	4.6	9.3
Суп с макаронами	257	45.7	1.3	1	7.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Плов мой	100	69.6	3.3	1.9	9.7
Итого	835	285	10	9	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки	100	91.4	2.8	2	15.5
Итого	100	91	2	2	15
Итого за день	3409	1849	81	92	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.09.2024 09:03

С добрым утром, Валечка! Какой город у вас чистый! Этот сын младший? Сколько ему лет?

Валентина 29.09.2024 09:05

Булочки какие красивые! Сама то поди не будешь их есть

Валентина 29.09.2024 09:35

Ирина Макс,доброе утро, Ирочка!Город чистый и красивый 🙂
Это мой младший, ему 35 лет.

Валентина 29.09.2024 09:36

Валентина, Валюша, не удержалась и одну съела 😁🤩

Ирина Макс 29.09.2024 09:38

Валентина, печально, когда ребёнок болеет. Пусть порадуется прогулке.

Ирина Макс 29.09.2024 09:40

Валентина, я бы тоже не удержалась.

Катя 29.09.2024 09:41

Да готовить другим,это всегда соблазны)

Марина 29.09.2024 09:54

Надо было еще пылесос запустить,наводить чистоту.😀

Валентина 29.09.2024 10:16

Марина, Пока робот пылесос ещё в проекте 😄

Марина 29.09.2024 10:57

Валентина, у нас самый дешевый,без наворотов и управления через телефон. Ему уже пятый год. Как и собаке. Купили одновременно.🤣🤣🤣
Шерсть и пыль убирает отлично.

Валентина 29.09.2024 11:08

Марина, класс, киньте фоточку пылесоса.

Валентина 29.09.2024 12:04

Валентина, я бы тоже съела. С удовольствием

Марина 29.09.2024 12:12

Валентина, покоцанный уже изрядно. Каждый день в работе🤣
Но досих пор батарея заряд держит часа два. На алике брали. Четыре года назад стоил 6000 рублей. Я купила летом вертикальный моющий беспроводной из серии ксиоми. С ним конечно ходить самой надо🤣🤣🤣, но он сразу пылесосит и моет пол. Как я без него жила все эти годы?🤔🤔🤔 Очень нравится.

Валентина 29.09.2024 13:14

Марина, 👍👍👍

Olga1959 29.09.2024 15:13

Всё так красиво, Иво, а булочки красивее всехи

Анна 29.09.2024 15:14

Наконец-то Валюша отдохнет! Приятного денька!🌹

Валентина 29.09.2024 15:18

Анна, 😁12000 шагов, уборка, приготовление еды- это отдых😪💤 😆💪🤩

Анна 29.09.2024 15:19

Валентина, хочешь рассмешить Бога, расскажи о своих планах😂👌

Olga Kovaleva 29.09.2024 15:42

Валя, расскажи пожалуйста какие у тебя часы (подсчёт активности). У меня простая модель, только подсчёт шагов и показатели давления, пульс и тд
Но как учесть, что сегодня полтора часа копала грядку для новых кустов лаванды? Возила землю и тд? Часы именно физ усилия будут фиксировать?

Валентина 29.09.2024 16:50

Анна, это точно!

Валентина 29.09.2024 16:52

У меня вот эти часыhttps://xiaomistore.online/product/umnye-chasy-amazfit-bip-s-belyy/

Валентина 29.09.2024 16:54

Olga Kovaleva, не самы крутые. Для меня главное расчёт активности, от неё идёт моё питание. Я на поддержании.