Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 18.09.2024

Всем 👋привет!
Насыщенный, как я люблю, денёк. Успела очень многое, а самое главное для меня, смогла ходить в спортзал, ура! Позанималась опять на троечку. Много сил потеряла во время болезни, пытаюсь восстановить.
Много гуляла с сыном, погода шикарная.
Работа на даче сейчас для меня - это приготовление сторожу еды и собрать огурцы.
Дома работа не заканчивается, из-за прогулок не всё успеваю.
Желаю всем исполнения желаний и достижения цели🙌.
фото 1

Завтрак

Кабачковая икра на зиму (копия)
163 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 10.8
68.9
ккал
Зефир
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20
81.5
ккал
Ежовик гребенчатый
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.5
ккал
Аквадетрим
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
35 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 1.7
15.8
ккал
Итого 173 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 33

Утренний перекус 2

Вода водопроводная питьевая
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Л- карнитин
45 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.1
ккал
Виноград
50 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.7
36
ккал
Батончик Ермолинка [Ермолино]
39 г · б 2.3 · ж 12.1 · у 19.9
197.7
ккал
Итого 233 ккал · Б 2 · Ж 12 · У 27

Обед

Куринный холодец (копия)
200 г · б 20.4 · ж 7.2 · у 1
151
ккал
Осенний салатик
65 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 2
32.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
62 г · б 4.1 · ж 0.7 · у 24.6
122.8
ккал
Кабачковая икра на зиму (копия)
134 г · б 1.5 · ж 1.5 · у 8.8
56.7
ккал
Риккота
60 г · б 5.1 · ж 5.4 · у 5.2
69
ккал
Итого 431 ккал · Б 32 · Ж 16 · У 41

Дневной перекус

Коллаген говяжий капсулы
5 г · б 3.4 · ж 0 · у 0.1
14.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 0.7
6.8
ккал
Шпроты в масле. Консервы
31 г · б 5.4 · ж 10 · у 0
112.5
ккал
Итого 136 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 1

Дневной перекус 2

Ревит
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Мойва на сковороде
165 г · б 23.4 · ж 33 · у 6.3
415.3
ккал
Булгур су- вид
226 г · б 9.9 · ж 1.1 · у 51.3
277.1
ккал
Огурец грунтовый
350 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 8.8
49
ккал
Итого 741 ккал · Б 36 · Ж 34 · У 66

Вечерний перекус

Арбуз
250 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 14.5
67.5
ккал
Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шипучий витамин С
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 1.2
11
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Итого за день 1795 ккал · Б 86 · Ж 76 · У 185
Макронутриенты
Калории
1795.4
min 1200 от 1740 до 1951
100%
Белки
86.5
от 104 до 117
83.2%
Жиры
76.4
от 76 до 85
100%
Углеводы
185.9
от 159 до 178
104%
Вода
3411.4
от 2501 до 3752
100%
Клетчатка
26.5
от 20 до 25
106%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
221%
b-car
122%
В1
192%
B2
182%
Холин
45.8%
B5
99%
B6
104%
B9
42.4%
B12
25.1%
C
1710%
D
100056%
E
71.8%
H
40.7%
вит.К
95.5%
PP
163%
Калий
98.9%
Ca
64.7%
Si
1038%
Mg
110%
Na
185%
P
200%
Cl
174%
Fe
87.4%
I
79.7%
Co
676%
Mn
245%
Cu
192%
Mo
104%
Se
50.6%
F
86.5%
Cr
350%
Zn
72.3%
Энергетический баланс
Приход
1795 ккал
Приход: 1795 ккал
Расход
2501 ккал
Норма энергозатрат: 2290 ккал Энергозатраты тренировки: 211 ккал
Итого
-706 ккал
Итого: -705.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 18
Валентина
19.09.2024 07:13
Тебе также исполнения желаний, Валюша.
У нас , похоже, осень пришла. С утра пасмурно, дождь заморосил.
 1 
Ответить
Ирина Макс
19.09.2024 07:39
Вот и у нас, похоже, осень.
С добрым утром, Валечка!
 1 
Ответить
Элли
19.09.2024 07:51
Валентина, доброе утро!😊 Спасибо за пожелания))  Вам тоже всех благ и быстрей прийти в себя после болезни🌹
Ответить
Валентина
19.09.2024 08:01
Ирина Макс, 😍🌹🌹🌹
Ответить
Валентина
19.09.2024 08:01
Элли, спасибо😘
 1 
Ответить
Поскорей прийти в норму. Отличных тренировок! 💪♥️
Ответить
Анна
19.09.2024 10:36
17000 шагов — отличный результат 💪🏼
Молодец 👏🏼
Ответить
Валя, где ты видела, чтоб домашние дела заканчивались?
Это просто процесс..
Ответить
Валентина
19.09.2024 10:45
Анна, спасибо🙏💕
Ответить
Валентина, домашние хлопоты становятся в радость, когда другое недоступно. А ещё больше хочется дома убирать, мыть, обои клеить, когда ты совсем ничего делать не можешь. Лежишь, и глазами б всё переделал.. Мечтаешь выздороветь и просто пройтись с тряпочкой по подоконникам, полить 🪴..
Так что, всё в мире относительно.
И счастье это всё, что было, пока зуб не заболел.
 3 
Ответить
Лаванда
19.09.2024 11:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна с твоими доводами. Тоже мечтала об уборке дома когда лежала в больнице)
 1 
Ответить
Лаванда, я ж из опыта. У меня муж в гипсе когда был, ложился на пол и из паласа катышки выщипывал.. Его морально ситуация задавливала, когда вынужденн без пользы время проводить.
 1 
Ответить
Валентина
19.09.2024 12:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), респект мужу!
Ответить
Olga1959
19.09.2024 17:11
Прогулки у вас же всегда почти и, 17000 шагов тоже всегда, хороший результат, тк хотьба это важно! , а дела подождут, у такого электровеника, быстро догонит😂
Ответить
Валентина
19.09.2024 18:09
Olga1959, 😀👍🌹🌹🌹
Ответить
Интересные блоги
Алекс Гор
22.08.2026
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
6 78
Созерцатель
21.08.2026
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»: «Левомеко...
2 75
Гермиона
22.08.2026
Дневник питания за 22.08.2026
Добрый вечер. Сегодня в основном занималась учеб...
2 64
Новые рецепты
Овощной суп с капустой
Неля
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
3 2
Каша с морковью
Неля
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
1 0
АЗУ ПО ТАТАРСКИ С МАРИНОВАНЫМИ ОГУРЦАМИ
Надежда
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
5 5
Лучшие рационы
Карина
2026-08-06
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
0 0
Ирина Макс
2026-08-15
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
0 0
Галина
2026-08-16
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
0 0