Дневник питания за 17.09.2024

Всем привет✋👋
Бабье лето 🌞🌴🏄🎇 у нас продолжается. Утром прохладно, а днём прям жарко. Но ветер холодный. Такой вот сентябрь.
Прогулки с сыном, танцы около плиты, шагов мало, а усталость навалилась. Выхожу постепенно из болезненного состояния, то подъём, то опять усталость. Я надеюсь, что мой организм не подведёт.
Племянница купила билеты в театр, надо срочно выздоравливать 😁👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Не молоко	50	30	0.5	1.6	3.3
Итого	370	127	7	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	29	105.3	5	9.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Хумус с перчиком халапеньо	10	19	0.3	1.7	0.7
Итого	62	158	6	11	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	180	0	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	195	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная моя	60	16.2	2.1	0.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Мой овсяноблин	140	169.1	13.6	7.3	12.7
Котлета моя	62	117.3	8.4	6	7.2
Постный борщ	321	58.1	1.9	1.6	9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	922	518	28	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	417	214	7	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	808	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Осенний салатик	321	160.2	9	9	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	413	288	20	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Апельсиновый Смесь для Выпечки [Печем Дома]	50	175.5	3.1	0.3	40.1
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Итого	64	252	6	6	41
Итого за день	3251	1588	78	72	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 18.09.2024 08:44

Доброе утро, Валентина! С улыбкой

Выздоравливайте скорей, ведь поход в театр это так здорово)))

Лариса Брусенцева 18.09.2024 08:59

Поход в театр - яркое событие. Отличного вам спектакля! ♥️♥️♥️

Валентина 18.09.2024 09:02

Лариса Брусенцева, спасибо🥰

Катерина 18.09.2024 09:19

Валюша, это чего вздумала болеть, вроде же и питание нормальное и физ нагрузка, должен быть хороший иммунитет, подозреваю, что здесь нервы сыграли решающую роль, скорее выздоравливай, и не принимай всё близко к сердцу, всё равно всё будет, как должно быть, думай о хорошем, мысли материальны, и тогда всё будет отлично!🥰❤

Ирина Макс 18.09.2024 09:43

Доброго дня, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 18.09.2024 10:48

Привет, Валюша! Хорошего дня!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.09.2024 11:40

Катерина, вирусная плотность высокая, люди болеют многие.

Катерина 18.09.2024 11:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас , слава богу, никакой вирусной плотности не не наблюдается, пока ещё очень тепло, вроде и простужаться негде, я даже в летнем душе моюсь, хотя вода уже довольно холодная, конечно, при температуре 23-24 градуса, да плюс ветер, вода в бачке не нагреется, ничего, нормально!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.09.2024 11:51

Катерина, радуйся. В Белгороде люди болеют с августа. И не от холода. Вирусное. С высокой температурой по неделе почти все.

Валентина 18.09.2024 12:07

Катерина, 🤩❤

Валентина 18.09.2024 12:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и у нас тоже самое!

Валентина 18.09.2024 12:07

Ирина Макс, ❤🤩

Валентина 18.09.2024 12:07

Валентина, ❤🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.09.2024 12:09

Валентина, у Кати вон рай.. Не то что у нас