Валентина
12.07.2024 07:19
Дневник питания за 11.07.2024
Жара продолжается, а я продолжаю движение на МЗР☺.
Много работы на даче, пошли огурцы, кабачки.
Продолжаем полив, муж дал задание прорвать, проредить морковку. В 35 градусов жары ползала на грядках "гусиным шагом", было такое упражнение на тренировках по лёгкой атлетике 😁. Часы за шаги не засчитали. Нарвала много морковки, почистила, оказалось два ведра😁👍. Буду крутить на комбайне и в морозилку, для приготовления блюд. А то она завянет.
Активность добирала на своём Лебеде ☺👍💪👌.
На тренировки не хожу пока, надо спасать урожай.
Едим всё с огорода, овощи не покупаем. Уже копаем молодую картошку на еду.
Убрали чеснок и лук. Созрели.
Вообщем работы много, только успевай. Завтра будем стирать ковры и паласы.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Много работы на даче, пошли огурцы, кабачки.
Продолжаем полив, муж дал задание прорвать, проредить морковку. В 35 градусов жары ползала на грядках "гусиным шагом", было такое упражнение на тренировках по лёгкой атлетике 😁. Часы за шаги не засчитали. Нарвала много морковки, почистила, оказалось два ведра😁👍. Буду крутить на комбайне и в морозилку, для приготовления блюд. А то она завянет.
Активность добирала на своём Лебеде ☺👍💪👌.
На тренировки не хожу пока, надо спасать урожай.
Едим всё с огорода, овощи не покупаем. Уже копаем молодую картошку на еду.
Убрали чеснок и лук. Созрели.
Вообщем работы много, только успевай. Завтра будем стирать ковры и паласы.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 154 | 5 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
206
|
86.7 | 1.9 | 3.7 | 11.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
48
|
132 | 4.4 | 0.6 | 25.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
35
|
35.3 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Куринный холодец |
125
|
67.9 | 9.6 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 422 | 372 | 17 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
23
|
116.6 | 1.4 | 7.1 | 11.7 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 353 | 208 | 4 | 7 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
135
|
56.8 | 1.2 | 2.4 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Курица на сковороде |
90
|
163.2 | 21.3 | 8.6 | 0 |
| Итого | 1502 | 414 | 23 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из Мяса Птицы [Сагуны] |
30
|
60 | 3.6 | 6 | 0 |
| Цветная капуста отварная моя |
367
|
136.5 | 11.4 | 1.5 | 19.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
30.8 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
167
|
120.2 | 17.3 | 0.5 | 11.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
83
|
44 | 2.4 | 2.1 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 797 | 831 | 58 | 45 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3397 | 2025 | 109 | 87 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
51
Ирина Макс
12.07.2024 07:28
Сейчас надо сварить летний супчик с ботвой моркови и свёклы -
пополнить витамины в рационе. Добавить варёные яйца и
майонез. Супчик будет объеденье! Мне жаль, что ботва не продаётся.
Пользуйся моментом, Валюша!
Валентина
12.07.2024 07:30
Ирина
Макс, Надо же, а я её выкинула в компостную яму. Тут столько
морковки, что до ботвы очередь не дойдёт 😄
Ирина Макс
12.07.2024 07:37
Валентина, ботва в некотором роде ценнее
самой моркови. На грядке найдётся ещё ботва. Можно молодые листочки
выбрать и свекольную не забудь.
Валентина
12.07.2024 07:53
Ирина
Макс, Как варить, попробую?
Ирина Макс
12.07.2024 07:54
Валентина, зелень кладут в варку за 10
минут до окончания.
Валентина
12.07.2024 07:56
Ирина
Макс, понятно👍
Валентина
12.07.2024 07:59
У нас борьба с урожаем пока не началась. Мы сейчас за урожай еще
боремся 😁
Хорошего дня, Валюша!
Хорошего дня, Валюша!
Анна
12.07.2024 08:12
Сок из моркови с 1/4 лимона-мой любимый. Осенью и зимой я его делаю
практически через день.Удачно Вам спасти урожай. 🌹хорошего дня
Лариса Брусенцева
12.07.2024 10:14
Прям слюни потекли, как морковки захотелось. У меня её немного,
очень редко сажу гранулы. Отличного урожая, без потерь! 💚
Валентина
12.07.2024 12:07
Лариса
Брусенцева, Лариса! Спасибо 👍☺
Selin
12.07.2024 13:04
Ирина
Макс, абсолютно согласна с вами! Из ботвы очень вкусный супчик
получается!
Елена
12.07.2024 13:20
Здравствуйте. У меня тоже не добор на половину. Но вес тоже на
месте. Это либо мало двигается, либо много воды пьем. Ещё зависит
много от регулярного стула. У меня именно из-за него проблемы
Инна -28
12.07.2024 14:33
Вот это рейтинг продуктов! Респект! Одни соточки!
Ирина Макс
12.07.2024 14:36
Selin, и
очень полезный!
Анна
12.07.2024 15:02
А на фото что? Кабачковое пюре?)
Анна
12.07.2024 15:03
Я тоже вчера морковь редила
Но у меня там есть нечего, на один зубок
Как так у вас непрореженая такая большая выросла? Может пусть дальше бы тогда росла?
Но у меня там есть нечего, на один зубок
Как так у вас непрореженая такая большая выросла? Может пусть дальше бы тогда росла?
Элли
12.07.2024 16:02
Ирина
Макс, Добрый день! Никогда не слышала про
полезность ботвы моркови. Век живи, век учись)))
Спасибо
, тут на МЗР
узнаешь много нового)))
, тут на МЗР
узнаешь много нового)))
Элли
12.07.2024 16:03
Поздравляю с хорошим урожаем)))) У нас еще все впереди,
ждем-с
Валентина
12.07.2024 16:10
Ирина
Макс, 🥰
Ирина Макс
12.07.2024 16:53
Элли,
совсем недавно ролик на ю-тубе смотрела от эндокринолога.
Olga1959
12.07.2024 17:10
Вот этоиморковка, а какую вы сажали название, а яибросила из за
того то пусто то густо, а редить жалко или не умею поэтому хвостики
а не морковь у меня, а у вас прорезали и набрали 2 вёдра этот какая
у вас размер грядки очень интересно?
Валентина
12.07.2024 19:33
Сорт морковки- московская зимняя и Шантоне.
Майя
13.07.2024 07:09
Какие вы труженики с мужем! Мое уважение💐
Анна
13.07.2024 12:56
Ирина
Макс, а как её употреблять? Ботву морковную?
Ирина Макс
13.07.2024 14:28
Анна, в
супе.
Милая людям
13.07.2024 21:13
Ирина
Макс, да, ем вторую неделю и не надоедает
Ирина Макс
13.07.2024 21:22
Милая
людям, да, вкуснотища!
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Новые рецепты
