Валентина
03.02.2023 20:48
Дневник питания и тренировок за 03.02.2023
Сегодня прошла диспансеризацию у нас в ж. д. больнице. Слава нашей
МЗР-! Даже гастрит мой уже бывший, пишут остаточные явления,
маммографию, ФГДС, колоноскопию, кардиограмму, рентген брюшной
полости, флюро у меня уже было в сентябре.
Из всего , что меня смутило, уплотнение на жёлчном пузыре, выписали лекарства и диету. Полностью описали мне, что я ем на МЗР-. Пить воды 2 литра.
Исходя из всего увиденного и услышанного - наша программа просто чудо, надо стараться следовать ей по мере возможности.
Даже зрение с + 1,5 стало +1! Давайте не сворачивать с намеченного пути и с помощью программы мы не только похудеем, но и
добьёмся оздоровления.
Ходила в новом пальто, которое мне теперь как раз, ура!
Из всего , что меня смутило, уплотнение на жёлчном пузыре, выписали лекарства и диету. Полностью описали мне, что я ем на МЗР-. Пить воды 2 литра.
Исходя из всего увиденного и услышанного - наша программа просто чудо, надо стараться следовать ей по мере возможности.
Даже зрение с + 1,5 стало +1! Давайте не сворачивать с намеченного пути и с помощью программы мы не только похудеем, но и
добьёмся оздоровления.
Ходила в новом пальто, которое мне теперь как раз, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки магнит |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 253 | 13 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша с расторопшей |
25
|
70.8 | 7 | 2.8 | 3.8 |
| Биометрикс с пробиотиком |
25
|
12.5 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Овсянчик |
60
|
114.8 | 4.9 | 3.7 | 15.5 |
| Форель радужная слабосоленая |
50
|
65 | 9.5 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 580 | 309 | 22 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины арнебия |
2
|
86 | 0 | 0 | 2.4 |
| Овсянчик |
30
|
57.4 | 2.4 | 1.9 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень и икра минтая |
40
|
96 | 5.6 | 0 | 8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1619 | 368 | 10 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
38
|
102.6 | 4.9 | 0.8 | 15.2 |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Семена чиа |
5
|
23 | 0.9 | 1.5 | 1.7 |
| Биометрикс с пробиотиком |
20
|
10 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Урбеч из Кунжута Белого [Наш Урбеч] |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печень куриная |
65
|
88.3 | 13.1 | 3.8 | 0.5 |
| Запеченое мясо (свинина) |
3
|
6.8 | 0.9 | 0.3 | 0 |
| Итого | 164 | 413 | 28 | 22 | 21 |
| Итого за день | 2658 | 1345 | 76 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила пешком, муж не смог меня отвезти, так я до больницы
шла пешком. Совсем не сложно, даже интересно🤔💭. В больнице меня не
узнали вначале, а потом очень удивилист изменениям, всё таки минус
18 кг. Красота! Смотрю на своих ровесниц и думаю, что же вы
мучаетесь, худейте как я. А сказать не хочу, подруге предложила
нашу программу, она сказала, что это не реально 🙂.
Затра на тренировку, ура!
Затра на тренировку, ура!
Суперсет
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
11500 |
11500 |
|
быстрые танцы
|
1 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Количество шагов: 11500
Время: 10 мин
11
34
Катерина
03.02.2023 20:52
Я лучше умру, чем колоноскопию пройду, сестра говорила, что это
адская боль, чуть не умерла
Катерина
03.02.2023 21:13
Maria
Ganikhina, не всегда, в общем, не хочу!
Валентина
03.02.2023 21:15
Maria
Ganikhina, А вот и не правда, вообще ничего! Ещё и сказал
будешь пищать, не буду делать, пришлось терпеть.
Валентина
03.02.2023 21:15
Может в частных и под наркозом, у нас нет.
Валентина
03.02.2023 21:16
Боль неимоверная, действительно.
Sonya
03.02.2023 21:25
Что нереально по мнению подруги ?
Валентина
03.02.2023 21:27
Maria
Ganikhina, Мне без наркоза.
Ирина Макс
03.02.2023 21:27
Выглядите великолепно! 
Валентина
03.02.2023 21:28
Ирина
Макс, Спамибо, Ирина, это я довольная, что всё пришла.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.02.2023 21:35
Валентина, ужасно.. Б-ррр
А за тебя рада!
А за тебя рада!
Валентина
03.02.2023 21:40
Делала пару лет назад колоноскопию. Без наркоза. Больно не было.
Неприятно, но и только. Уже после процедуры живот пучило, но
недолго. И воздух выходил из кишечника с неприличными звуками.
Валентина
03.02.2023 22:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Спасибо, а я потом осталась довольна, чтобы не было
неприятных сюрпризов. Всё таки наши годы - наше богатство😊
Ирина Макс
03.02.2023 22:13
Валентина, про меня расскажите ей.
Валентина
03.02.2023 22:39
Ирина
Макс, Говорила и про Вас и Светлану, не верят, да и так
категорично, что я не стала тратить энергию свою. Значит ещё не
настал тот час для них.
Наталия Сатмари
03.02.2023 22:40
Валентина , поздравляю с хорошими результатами ! Это даже важнее ,
чем само похудение. А вообще шикарно выглядите , глаза светятся !
Отдельное восхищение за колоноскопию, без наркоза , вот это да! Мне
5 раз делали, с наркозом, сама подготовка к ней полжизни отнимает.
А как Вы улучшили зрение ? У меня только ухудшается , правда я
много за компьютером.
Ирина Макс
03.02.2023 23:17
Валентина, да, попадаются такие люди.
Насильно не поможешь.
Елена
04.02.2023 07:18
а я из своего опыта поняла, что резкое похудение может привезти к
камням в желчном пузыре
Валентина
04.02.2023 07:35
Наталия
Сатмари, Да, подготовка это супер круто, два кило за полдня 😄.
А по поводу глаз, всё таки в программе расчитан рацион так, что все
органы должны работать на полную силу, я стараюсь придерживаться
полного набора витаминов и нутриентов. Может это повлияло.
Лариса Брусенцева
04.02.2023 07:48
Очаровательная блондинка💞💞💞
Валентина
04.02.2023 07:55
Лариса
Брусенцева, Спасибо, Лариса!
Екатерина У
04.02.2023 07:58
Какая вы молодец! У меня на приеме бывают много барышень с сахарным
диабетом второго типа, которые даже диеты не придерживаются. Лопают
конфеты и тому подобное. И говорят, что похудеть невозможно. Ну как
без конфет? Не говорите ерунды доктор!
Валентина
04.02.2023 09:42
Екатерина
У, Я с Вами согласна, люди ещё не дошли до сознания, что многое
человек может изменить сам.
Юджин (кето+ИГ)
04.02.2023 09:45
Валентина,дошли-дошли, уверяю Вас, но
это секрет и не точно...
Надежда Хлебникова
04.02.2023 10:07
Катерина,
А мне вообще не стали делать, даже гастро, плохая кардиограмма
сказали. А в Перми, сестре делали под наркозом, нормально.
