Дневник питания и тренировок за 25.01.2023

Стоит у нас прекрасная погода. Солнце☀, тихо, снега нет.
Сегодня Татьянин день. Поздравляю с праздником всех нас, особенно Татьян. 🤩👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с папайя	80	60.8	2.2	1.2	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Овсянчик	92	176	7.5	5.7	23.7
Творожный десерт с хурмой	41	42.9	5.5	0.7	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Итого	469	366	22	13	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	78	78.7	3.3	0.9	14.5
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Овсянчик	30	57.4	2.4	1.9	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	311	210	16	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала , запечённая с картофелем	150	115.5	18.6	1.5	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Йогурт с папайя	25	19	0.7	0.4	3.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Картофель печеный, с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Итого	435	185	21	2	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мультивитамины арнебия	3	129	0	0	3.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1163	199	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Арахис	48	265	12.6	21.7	4.8
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Свекла, вареная	35	15.4	0.6	0.1	2.8
Яичный блинчик	45	73.5	5.9	5.4	0.3
Итого	238	411	22	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	2	17	0	2	0
Итого за день	2618	1391	82	51	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с сыном и внуком. Погода отличная. Сегодня не смогла пойти в спортзал, пока в приорите сын и внуки🤩.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8250	8250

Результаты за день

Энергозатраты: 217 ккал

Количество шагов: 8250

Лаванда 25.01.2023 17:02

У нас в Белгороде тоже снега нет и солнечно. С днем студента взаимно всех поздравляю, т.к. все мы бывшие студенты.

Валентина 25.01.2023 17:18

Лаванда, 👍🥳

Валентина 25.01.2023 18:30

А у нас снега... С Татьяниным Днем!

Валентина 25.01.2023 19:11

Валентина, Спасибо🙏💕

Ирина 25.01.2023 19:45

Ооо я завтра сфотаю сколько у нас снега 😂,наверно с меня ростом сугробы 😅😂

Валентина 25.01.2023 20:40

Ирина, Ничего себе! Я такие у нас видела в детстве.

Нина 25.01.2023 23:34

Как будто и не зима вовсе) Красиво)

Ирина 26.01.2023 08:00

Валентина, забыла сфотать вечером скину фото после работы 😅

Валентина 26.01.2023 08:49

Ирина, хорошо👍

Надежда Хлебникова 26.01.2023 09:09

Валентина, А у нас в Крыму, холодно, ночью минус 7 сегодня, а днем +3 всего вчера и ветер холодный.

Валентина 26.01.2023 09:26

Мы забрали вашу погоду 😉

Ирина 26.01.2023 18:39

Валентина, на 2 фото слава богу вычистили сегодня снег во дворе ,а то как бурлаки на Волге ходили 😂,ноги не протянуть ,у меня собаченька маленькая , так мне его жалко😅 вчера Выши гулять утром и у него только голову видно с ушами 😂.